--食事---

【朝食】食パン、牛乳、サラダ
【昼食】雑穀米おにぎり、野菜スープ
【夕食】
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】

---感想---

--食事---

【朝食】雑穀米の卵かけご飯
【昼食】雑穀米おにぎり、野菜スープ
【夕食】サラダ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】

---感想---

--食事---

【朝食】食パン、味噌汁、じゃがいも
【昼食】雑穀米おにぎり、野菜スープ
【夕食】じゃがいも、味噌汁、豆腐半丁
【間食】

---運動---

【朝】なし
【昼】なし
【夜】

---感想---

--食事---

【朝食】食パン、ハムタマゴサラダ、牛乳
【昼食】雑穀米おにぎり、味噌汁
【夕食】ハムタマゴサラダ、味噌汁
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】

---感想---

--食事---

【朝食】食パン、ハムエッグサラダ、牛乳、
【昼食】雑穀米おにぎり、豚汁
【夕食】ハムタマゴサラダ、寒天スープ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 30分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

朝は雷雨で少ししか歩けなかった…。

--食事---

【朝食】食パン、サラダ、牛乳、野菜スープ
【昼食】雑穀米おにぎり、ハムポテトサラダ
【夕食】豆腐サラダ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 20分
【昼】なし
【夜】ウォーキング60分

---感想---

--食事---

【朝食】食パン、サラダ、牛乳
【昼食】雑穀米おにぎり(小)×3、野菜スープ
【夕食】サラダ、野菜スープ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

--食事---

【朝食】タマゴハムサンド、牛乳、寒天スープ
【昼食】タマゴサンド、そうめん
【夕食】寒天スープ、茹でイカ
【間食】チョコレート、レモンシャーベット

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

夜のウォーキング中に大雨降ってきてびしょびしょに…。

--食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳、味噌汁、サラダ
【昼食】ナポリタン、味噌汁
【夕食】タマゴサラダ、味噌汁
【間食】なし

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

いま食べたいもの。ハンバーガーとポテト。

--食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳、目玉焼き、サラダ
【昼食】豆腐、サラダ、納豆
【夕食】生ハムサラダ、味噌汁
【間食】なし

---運動---

【朝】なし
【昼】ウォーキング 30分
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

昨日は飲みすぎた…。今日は雨なので朝のウォーキングは休み。

--食事---

【朝食】食パン1枚、コーヒー、目玉焼き、生ハムサラダ
【昼食】サバの塩焼き定食
【夕食】飲み会
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】なし

---感想---

昼と夜は上司と打ち合わせ込みの外食になりそうだから
食べ過ぎないように注意しないと。