ダイエット　17日目　
トータル・・-0.4㌔


夜の体重68.0㌔（朝から-0.2㌔）　　　
お通じ○　　　
生理　2日目



《朝ごはん》

カレー　少し

《昼ごはん》

カレー　少し
ラーメン　1口

《夕ごはん》

納豆まき　4個

《おやつ》

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　5杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　小2本
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　


腰肩浮かせるをを少し浮かせる

前に手を組み　大きく8の字を書きながら　膝は逆方向へ

10回2セット



こうや豆腐
エゴマ油
ゴーヤー茶
ガジュツ　朝昼版　小さじ1杯　お湯に溶かして飲む
　　　　　　（3月31日　楽天注文済み

ダイエット　16日目　
トータル・・+0.2㌔


夜の体重㌔（朝から　㌔）　　　
お通じ×　　　
生理　1日目



《朝ごはん》

コーヒー

《昼ごはん》

カブスープ（鳥のささ身入り
カレー　少し（チビ残し

《夕ごはん》

カブスープ
カレー　半分

《おやつ》

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　1杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J

昨日実家に行って食べ過ぎた＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
しかも　お通じないから　おなか苦しいし・・
泣きたい。

今日はチビが初歯医者デビューｗ　

ダイエット　15日目　
トータル・・0.6㌔


夜の体重㌔（朝から　㌔）　　　
お通じ○　　　
生理　日目



《朝ごはん》

チャーハン
ワンタン

《昼ごはん》

《夕ごはん》

《おやつ》

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　1杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　日目　
トータル・・㌔


夜の体重68.8㌔（朝から　0.4㌔）　　　
お通じ　　　
生理　日目



《朝ごはん》

おいなりさん　　4つ

《昼ごはん》

味噌ラーメン

《夕ごはん》

ご飯　2口
サバの味噌煮
餃子　2個
ヨーグルト　1個
《おやつ》

ドーナッツ　半分

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　3杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　3本（ヤクルト


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　13日目　
トータル・・0.4㌔


夜の体重68.6㌔（朝から+0.2　㌔）　　　
お通じ×　　　
生理　日目



《朝ごはん》

鳥ダンゴスープ（もやし入り

《昼ごはん》

ウインナースープ（きのこ入り

《夕ごはん》

ウインナースープ（きのこ入り
スパゲティー（チビ残し　少量

《おやつ》

カルシウムせんべい
アイス　半分（チビ残し

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　1杯
　　　　　　カルピス　1杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　4本（ヤクルト


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　12日目　
トータル・・－0.6㌔


夜の体重68.6㌔（朝から　0.4㌔）　　　
お通じ○　　　
生理　日目



《朝ごはん》

もやしスープ（鳥団子入り

《昼ごはん》

もやしスープ（鳥ダンゴ入り

《夕ごはん》

ウインナー入りスープ（もやし　ねぎ　きのこ
雑炊　1杯
リンゴ　1かけ
ヨーグルト

《おやつ》

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　1杯（豆乳バナナ


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　11日目　
トータル・・－0.6㌔


夜の体重68.6㌔（朝から+0.4㌔）だよな・・汗　　　
お通じ△　　　
生理　日目



《朝ごはん》

ご飯　1杯
玉子焼き　1個
ウインナー　2個
かぼちゃの甘露煮　1個
ミートボール　　小4個

《昼ごはん》

かぼちゃの甘露煮　6個（やっと間食
ウインナー　2本
玉子焼き　　2個
ご飯　　1杯

《夕ごはん》

もやしスープ（鳥ダンゴ入り
ヨーグルト　

《おやつ》

もち（あんこ　　大半分・・・＿|￣|○

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　10日目


夜の体重68.6㌔（朝から＋0.2㌔）　　　
お通じ△　　　
生理　日目



《朝ごはん》

ご飯　半杯
ウインナー　4本
玉子焼き　　半分
しらす

《昼ごはん》

カステラ　2枚

《夕ごはん》

豆腐あんかけ
ご飯　2口
ワンタン

りんご　3かけ

《おやつ》

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　9日目


夜の体重68.6㌔（朝から0㌔）　　　
お通じ△　　　
生理　日目



《朝ごはん》

ご飯　1杯
しらす

《昼ごはん》

メロンパン　1個
シュガーパン　1個

《夕ごはん》

アスパラ
かぼちゃの甘露煮
餃子　4個

毛蟹　1.5匹

《おやつ》

味好み　1袋

《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　8日目


夜の体重㌔（朝から　㌔）　　　
お通じ○　　　
生理　日目



《朝ごはん》

スパスパヨーグルト

《昼ごはん》


《夕ごはん》


《おやつ》



《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　1杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J 　

ダイエット　7日目


夜の体重69.2㌔（朝から+0.2　㌔）　　　
お通じ○　　　
生理　日目



《朝ごはん》

スパスパヨーグルト

《昼ごはん》

スパスパヨーグルト
うどん　半分

《夕ごはん》

春雨卵とじ

《おやつ》



《飲み物》　　　

　　　　　　コーヒー（砂糖なし）　2杯
　　　　　　カルピス　杯
　　　　　　牛乳　　　杯
　　　　　　お酒　　　杯
　　　　　　その他　　杯


《運動》


J　　　日記 J