-5kgいきたい!

みぃみ [ 8531 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

だんさん 2/24 15:09
11月3日 (金)
体重 61.7kg 体脂肪率 30.8% ダイエット (「-з-)~З

今日は忙しいぞぅ~
午前中にまつげエクステ行って、午後はお見合い、夕方から姉の友達が家に来るというタイムスケジュール。

だから、昨日はパックも爪のケアもして女子力あげておきましたよ。
0→0.5程度かも知れませんがね。。。


○鶏そぼろご飯
○インスタントお味噌汁
○ラ・フランス

間食?
○ミルクティ

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○プランク 20秒
○足パカ 55回
○スクワット 55回

11月2日 (木)
体重 62.0kg 体脂肪率 31.3% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

食べすぎたなぁと思ったらさくっと増えてるわけで。
ぐぅぅぅぅ

しかーーし。
今日の夜もんじゃ行かない?とお誘いがあったけど断った!
めっちゃ行きたかったけど断った!!!
明日お見合いだからね。いろいろケアせねばならん。
むくんでる場合じゃないぞな。


○フルグラ+チアシード+ヨーグルト
○オニオンスープ
○とんかつのケチャップ煮 3切れ

昼@お弁当
○茹で卵
○ほうれん草のお浸し
○こんにゃくの煮物
○とんかつのケチャップ煮
○ふりかけごはん
○海苔の味噌汁@セブン
○カボチャプリン@セブン


○白菜ときのこの塩角煮スープ
○さつま揚げ
○すき焼き
○ノンアルコールビール

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○プランク 20秒
○足ぱか 50回
○スクワット 50回
○40分ラン@ジム 約7.5km
○30分岩盤浴@ジム

月曜日からランニングの強度をあげたせいなのか、最近左足?膝?がちょっと痛いン。。
やな感じや!
でも、明日はジム行けないので、ちょうど良かった。様子見てみよ。

11月1日 (水)
体重 61.6kg 体脂肪率 30.7% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

11月!!!気合入れねば――

今月は、お見合いやら、こないだの飲み会の人との飲みやら、お見パであった人との飲みやら、なにやらいろいろあるので頑張るぞぃ。

朝、あと10分早く起きて、プランクとかやりたいんだけど、おきれにゃい。。
夏はすっ!と起きられんだけどなぁ。
寒いんだよ、いかんせん!


○フルグラ+チアシード+ヨーグルト
○コーンスープ
○炒飯 半膳


○味仙 台湾ラーメン(もやし、メンマ、叉焼、味玉のせ)
○クッキー


○みつわさ(三つ葉、ちくわ)
○キャベツサラダ
○豚汁
○きのこたっぷり豚の塩角煮
○ノンアルビール

便通・×

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○40分ラン@ジム 約7.5km
○30分岩盤浴@ジム

なんか夕飯もう一品食べた気がするけど忘れちゃった。
すごい、食べすぎた感。

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