2ヵ月で-10kg頑張りたいっ

みぃみ [ 8288 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

だんさん 2/24 15:09
10月18日 (水)
体重 63.0kg 体脂肪率 33.0% ダイエット σ(・д・*)

昨日お鍋がおいしすぎてたんまり食べたし飲んだのに減ってる。。
痩せ期がついに仕事し始めたか!
がんがれがんがれ!!!

今日は久しぶりに晴れて気持ちいいねぇ。
なのに、仕事後はまた歯医者。。。
でも今日でとりあえず最後!
行けないだろうけど、ジム服も一応持参。
せめて岩盤浴には寄って帰りたいぞなもし。


○フルグラ+チアシード+ヨーグルト
○オニオンスープ


○コブサラダ
○レンコンの炒め煮
○ソースかつ弁当 ご飯1/2
○ショコラパウンドケーキ 1/2

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回

10月17日 (火)
体重 63.4kg 体脂肪率 32.5% ダイエット (*・ε・*) ぶー

むむん。。
どうしたものか。。


○ほうれん草のバターソテー
○茄子と舞茸の味噌炒め
○キュウリの漬物
○鶏肉と大根と卵のポン酢煮


○クレソン鍋(鴨肉、長ネギ、舞茸、シイタケ、豆腐、クレソン)
○銀杏
○ミニいくらご飯
○蕪の漬物
○ちりめんじゃこご飯 1口
○ノンアルビール
○日本酒

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○60分ラン 約10km
○20分岩盤浴
○腰回し 左右100回ずつ

10月16日 (月)
体重 63.5kg 体脂肪率 32.8% ダイエット (´・ω・`)ショボーン

むぅぅぅぅん。
思うように減りません。サボってるからなんだけども。
しかし、今痩せ期のはず。
がんばらにゃ。。。


○フルグラ+チアシード+ヨーグルト
○ポタージュスープ
○アイスソイミルクティ


○穴子天のせきのこソバ
○ダックワーズ


○ホウレン草、ブロッコリー、カリフラワーのお浸し
○お豆腐
○茄子と舞茸の味噌炒め
○鶏肉と大根、玉子のポン酢煮
○キュウリの漬け物
○ノンアルビール
○ソイミルクティ

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○40分ラン 約7km
○30分岩盤浴

10月15日 (日)
体重 63.1kg 体脂肪率 32.0% ダイエット (*・ε・*) ぶー

うーん、ラインをどう続けていいかわからぬー
脈は特にないんだとは思うんだけど。。。
大人の恋愛ってどうやれば進められるのかしら?
お互いに相手に興味があるのが大前提で、ラインの続け方とは。。?とかいってる時点で次なんか無いものなのかな。

どんなラインを送ればいいのか迷うなんて、中学生以下でござるよー
もう、最近ほんと迷子です。
また失敗したかな。。。


○フルグラ+チアシード+ヨーグルト
○コーンスープ

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回

10月14日 (土)
体重 63.4kg 体脂肪率 31.7% ダイエット (「-з-)~З

いやー、昨日は酔っぱらいましたー
ロケーションのいいめっちゃお洒落なお店でした!
楽しかったけど、どうかな。
私に次に繋げられる腕があるかな。。。
とてもモテそうな人だったから、私から行かないと次はないと思うのでね。。

結局終電で帰ったけど、帰りの電車で友達出来るほどには酔ってましたw
しかし妻子持ちじゃ意味ねーな
帰り道楽しかったからいーけど!



○いんげんの生姜醤油あえ
○きのこのあん
○サイコロステーキ
○カレーパン
○オニオンスープ
○アイスソイラテ


○きんぴらごぼう
○ホウレン草のお浸し
○にしん
○カリフラワー
○ハッシュポテト
○ビーフカツ
○パン
○ノンアルビール
○白ワイン
○赤ワイン

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○60分ラン 約10km
○40分岩盤浴

10月13日 (金)
体重 63.5kg 体脂肪率 33.2% ダイエット (「-з-)~З

久しぶりに更新。
3連休、1日ジムさぼったり食べ散らかして飲み散らかしたりしたけどやめてない!
今週休肝日1日しかなかったけどやめてない!
やめてないのよーーーー

腹筋と体幹ストレッチだけは毎日やったもね。

今日の夜は飲みだわい。
シャレた店で飲みだわい。
いい出会いがあるといいなぁ。


○アイスソイミルクティ
○アイスソイラテ


○天ぷらうどん
○桜餅

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回

10月8日 (日)
体重 63.5kg 体脂肪率 33.1% ダイエット (-”-;)うーん

昨日はやらかしましたね。。。
てか、3連休やばーーい。
あけたらあけたで鰻だーしね!


○グミ
○チョコレート
○アイスミルクティ

昼?
○水菜とちくわのサラダ 柴漬けと塩昆布あえ
○アイスミルクティ

便通・○

運動
○体幹ストレッチ
○コア 150回
○60分ラン 約10km
○30分ウォーク

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