後厄ダイエット・3ヶ月目

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
みぃみ BBS
だんさん 2/24 15:09
3月25日 (月)
体重 68.7kg 体脂肪率 ダイエット ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!

おちこんだりもしたけれど、私はげんきです。

。。。いや、元気出せないぃぃぃぃ


○プロテイン+牛乳
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイミルクティ


○渡り蟹のつけ麺(熱盛)


○キャベツとパクチーのサラダ
○茄子と舞茸のお味噌汁
○蒟蒻の炒め煮
○カツ煮
○ノンアルビール

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○足ぱか横 100回
○膝つき腕立て 30回
○背筋 左右50回ずつ
○スクワット 70回
○40分ラン
○50分岩盤浴

便通:○

3月24日 (日)
体重 67.2kg 体脂肪率 ダイエット σ(・д・*)

ほほほ。
わーい。昨日ジム頑張ったし。
ふふふ。

今日は映画観てからランチして蕎麦うち!
ジム行けるかな~
行きたいなー。行けないとなると明日の体重ヤバそうなんよね。


○プロテイン+牛乳
○コーンスープ
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイラテ


○ミニサラダ
○トムヤムヌードル(中華麺)
○タピオカココナッツミルク
○アイスコーヒー


○プロテイン
○大根のつまと大葉のゴマドレサラダ
○お刺身
○寄せ鍋(たら、鶏団子、鴨肉、野菜)
○蕎麦
○海老パン
○ノンアルビール 2缶
○カモミールティー

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○膝つき腕立て 30回
○背筋 左右50回ずつ
○スクワット 70回
○40分ラン
○45分岩盤浴

便通:○

ジムに行ったけど、明日の体重はヤバそう。
お風呂前の体重が驚愕的でしたので。。。
せめてノンアルで頑張りました。

3月23日 (土)
体重 68.0kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

そうでした。
頑張った成果は2日後にくるんだった。
てことは、昨日の炭水化物パーティーは明日来るのか。
やべぇ。

今朝は起きれなくて、ジムから帰ってから筋トレやろうと思ったけど、やっぱりできなかった。
そうだ。あれです。
筋肉定着日!ね?

今日は映画見に行きましたの。
ふたりの女王。
エリザベス女王はハートの女王のモデルなのかな?


○大根のつまと大葉のゴマドレサラダ
○カレーパン
○ソイラテ

間食
○ビーフジャーキー
○さけるチーズ
○コーヒー
○プロテイン


○ふきのとうの天ぷら
○カニかまチーズのワンタン焼き
○海老パン
○ソーセージ
○じゃがいもベーコン
○ジェノベーゼペンネ
○ノンアルビール
○白ワイン
○赤ワイン

運動
○60分ラン
○45分ウォーク
○70分岩盤浴

便通:○

夕飯、お腹いっぱいもりもり食べちゃった。
しかもまたや炭水化物祭~
わっしょいがすぎる

3月22日 (金)
体重 68.4kg 体脂肪率 ダイエット (*・ε・*) ぶー

昨日めっちゃ頑張ったのに、こんなもんかね。
ちぇ。

今朝はすっきり起きられなかった~
筋トレをお休みして筋肉定着日とか言い訳しようかな~ともよぎったけど、頑張って起床。
えらかった。

そして、今日のお昼はドミノ・ピザ。
最近会社の近くにできたので、みんなで食べよう!と月曜日からの計画です。
宅配ピザ、久しぶりだなー。楽しみ。
宅配ピザならドミノ・ピザ派です。


○プロテイン+牛乳
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイラテ


○ドミノピザ クワトロの何か ウルトラクリスピー Lサイズ 1/4
○バッファローチキンウィング 2P
○ベーコンと野菜のバーミキュラ蒸し
○コンソメスープ
○コーヒー


○大根のつまと大葉のゴマドレサラダ
○タイの香草カルパッチョ
○コンビーフ
○トースト
○ルッコラ
○めんたいマヨチーズパン(追チーズ) 3/4
○ノンアルビール 1缶
○白ワイン
○赤ワイン

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○膝つき腕立て 30回
○背筋 左右50回ずつ
○スクワット 70回
○40分ラン
○45分岩盤浴

便通:○

3月21日 (木)
体重 68.7kg 体脂肪率 ダイエット (*・ε・*) ぶー

ジムなしでがっつり食べた割には、かな。

今日は朝からお墓参り。
午後からジムに行ってきます。

最近全然勉強できてない。ヤバいな。


○プロテイン+牛乳
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイミルクティ


○サラダ
○すき家の高菜めんたいマヨ牛丼 中盛(ご飯ちょい残し)
○ふぐ刺のうに塩辛
○チョコレート
○ノンアルビール
○コーヒー


○プロテイン
○スンドゥブチゲ たっっっっぷり2杯
○吉野家カルビ牛皿
○キャベツの千切り
○ノンアルビール 2缶

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○足ぱか横 100回
○膝つき腕立て 30回
○背筋 左右50回ずつ
○スクワット 70回
○60分ラン
○40分ウォーク
○75分岩盤浴

便通:○

今日のジム、なんかすっごく汗かいた。
走って歩いただけの中では私史上1位かも、レベル。
そして、なんか臭い。。。
デ、デトックスできたのかな!(;´∀`)

3月20日 (水)
体重 68.5kg 体脂肪率 ダイエット (「-з-)~З

ジム通いを再開したのに、早速今日は休館日。
まぁ、しかたないけど。
ここのところ運動不足にプラスしてストレッチすらしてなかったので身体ガチガチで、昨日のストレッチは効きましたー。
たまにめんどくせーと思うこともあったけど、やっぱりやった方がいいと再確認。
さらに今日は筋肉痛。。。
情けない通り越して悲しいけど、筋トレも意味あったんだってことが分かって良かったってことにしておく。

あ、今朝筋トレで背筋するの忘れちった。


○プロテイン+牛乳
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイミルクティ


○腰塚のお弁当  2/3
○中華弁当  1/3
○キッシュ  1/4
○ミートパイ  1口
○コーヒー

夜・1
○鍋(海老、蛤、鶏肉、お麩、野菜etc.)
○うどん
○キノコと鶏肉のソテー
○ビール
○グレープフルーツサワー
○白ワイン
○赤ワイン

夜・2
○缶ビール 1缶

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○足ぱか横 100回
○膝つき腕立て 30回
○スクワット 70回

便通:○

3月19日 (火)
体重 69.1kg 体脂肪率 ダイエット ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!

えっ。。。
なん、なん、な、な、な、なんで。。。!
ジムに行きだしたら増えるとかぁ 笑

今日も地道に頑張ります(。´Д⊂)


○プロテイン+牛乳
○ガセリ菌ヨーグルト+おからパウダー
○ソイミルクティ


○もち麦入りおにぎり 梅昆布
○もち麦入りおにぎり ビビンパ
○ゆで玉子
○ポップコーン
○コーヒー


○蒟蒻の炒め煮
○ひじきの煮物
○菜の花のお浸し
○魚の煮付け
○豚肉のしょうが焼き
○野菜炒め
○ノンアルビール 2缶
○ソイラテ

運動
○コア 150回
○膝たて腹筋 50回
○足あげ腹筋 50回
○足あげ 40回
○腰あげ 40回
○足ぱか横 100回
○膝つき腕立て 30回
○背筋左右 50回ずつ
○スクワット 70回
○60分ラン
○55分岩盤浴

便通:×