後厄ダイエット・1か月目

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
みぃみ BBS
だんさん 2/24 15:09
1月20日 (日)
体重 71.2kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン

今日はジムがお休みの日。
朝、家の周りを走ろうと思ったけど、起きられなかったわぃ。
明日も外食でジムに行けないんだけどね。。。
ドンマイ!

さてさて、今日はこれからお蕎麦を打ちに行ってきまーす!
今日で2回目。楽しみだー(*^^*)


○プロテイン+牛乳
○お味噌汁
○ソーセージ 4本
○煮卵
○沢庵
○もち麦入りご飯
○ソイミルクティ

おやつ?
○ひじきの白和え
○キムチ
○ガセリ菌ヨーグルト
○レモン炭酸水


○蕪とお揚げの煮物
○マグロのソテー
○鶏のからあげ 塩と醤油の2種
○そば ねぎ、油揚げ
○ノンアルビール
○白ワイン
○赤ワイン

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○腰あげ 30回
○足ぱか横 50回
○スクワット 50回

便通:○

嗚呼。
食べ過ぎた。つらい。
お蕎麦、美味しかった!やっぱちがーう。


はー。。。
私、怖いのよね。怖いらしい。
いや、分かってるんだけど。知ってたんだけど。
ずっと普通に、むしろ優しく?接してた人に、あまりに失礼なことを言われてカチンときたら、とたんに怖いって言われた。言われてた。
なんか、悲しかったーー

優しくなりたい。

1月19日 (土)
体重 71.9kg 体脂肪率 ダイエット ε- (‾、‾A) フゥー

今日はフラワーアレンジメントのお教室の日。
早く終わらせて、ジムに寄って帰りたい!
明日、休館日なんだよねー


○プロテイン+牛乳
○野菜たっぷりコンソメスープ
○豚の角煮
○ほうれん草
○生卵
○ご飯

おやつ
○生チョコ 2個
○コーヒー


○プロテイン
○笹かまとわさび漬け
○ひじきの白和え
○鱈ちり(鱈、白子、大根、椎茸、ねぎ)
○沢庵
○ノンアルビール 2缶
○日本酒
○ソイミルクティ

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○腰あげ 30回
○足ぱか横 50回
○スクワット 50回
○40分ラン
○50分岩盤浴

便通:○

やっぱりお花に時間がかかって、思うように走れなかったー。時間切れ。
独り暮らしだったら、しっかり走って、好きな時間に好きなようにご飯とか出来るんだけどね。。。
実家って、家族がいるって、ダイエットにはむいてない環境だよね~
まぁ、恩恵の方がよっぽど大きいので、できる範囲で頑張るしかないのですが。

1月18日 (金)
体重 72.6kg 体脂肪率 ダイエット ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!

ひぇー。なんで。。。
昨日の夜、なんかだらだらと食べすぎちゃったかな。。。うう。

昨日のサッカー、面白かったー
次は21日かぁ。外食予定なんだよね。そんな日に限ってキックオフ早いしさー


○プロテイン+牛乳
○ソイミルクティ


○台湾まぜそば(麺少なめ、九条ネギトッピング)
○追い飯


○プロテイン
○数の子の津軽漬け
○べったら漬
○塩さば
○豚の角煮
○ほうれん草
○ゆで玉子
○ノンアルビール
○紹興酒

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○腰あげ 30回
○足ぱか横 50回
○スクワット 50回
○40分ラン
○40分岩盤浴

便通:○

1月17日 (木)
体重 71.5kg 体脂肪率 ダイエット (「-з-)~З

昨日の夜、ほとんど食べてないもん。
当たり前や。
ダイエットってか、食欲もなくなるわ、あれじゃ。
つか、あれで増えてたらなんのメリットもねぇや

今日は朝から美術館を2館巡ります。
親にお昼にディンダイフォンに誘われてめっちゃ行きたかったけど、もう展覧会終わっちゃうから。。。
後ろ髪鷲掴みだったけども。


○プロテイン+豆乳
○カキごはん
○ソイミルクティ


○古奈屋の九条ネギきざみ揚げのカレーうどん
○レモンゼリー


○プロテイン
○野菜たっぷりコンソメスープ
○ひじき煮
○ニンジンスティック サワークリームのディップ
○レタスと玉葱のサラダ
○肉じゃが(じゃがいもなし) 少々
○シュウマイ
○キムチ
○ノンアルビール 2缶

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○腰あげ 30回
○足ぱか横 50回
○スクワット 50回
○60分ラン
○30分ウォーク
○60分岩盤浴

便通:○

1月16日 (水)
体重 72.3kg 体脂肪率 ダイエット (´・ω・`)ショボーン

ま、仕方ないね。

昨日は昼間は仕事で美術館巡り。
ペタンコの靴で行ったけど、つっかれたー
冷えもあったのか、最後の方足つりかけたし。。。

お昼も美味しかったけど、コロッケの油に胃もたれ感。
なんか、最近急に年齢を感じるのですが。。。!

今日は飲み会。
正直面倒くさい。


○プロテイン+豆乳
○ソイミルクティ


○油淋鶏
○パクチー焼きそば
○フルーツチョコタルト
○コーヒー


○サラダ
○お刺身
○もつ鍋 少々
○生ビール 2杯
○芋焼酎 3杯

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○足ぱか横 50回
○腰あげ 30回
○スクワット 50回

便通:○

はー、最初からないのは分かってたけど、ほんっとにない飲み会だったー
場所、店のチョイスから期待してなかったけど。
何を調子にのったのかわかんないけど、前の飲み会の愚痴とか始まって、最低だったわー

1月15日 (火)
体重 71.9kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

今日も朝起きれました!
やっぱり、お酒飲まないと次の日起きやすい気がする♪
今朝はちゃんと豆乳温めたので、お腹痛くなることもないでしょう。。。!

さて、今日は仕事で外に出るので、お昼は外食。
夜もお寿司の予定です。
そんな長丁場にはならないと思うけど、食べ過ぎと、特に飲み過ぎに気をつけよー
なるべく早く帰りたい!


○プロテイン+豆乳
○ソイミルクティ


○ハンバーグ&かにクリームコロッケセット
○ライス 2/3
○コーヒー


○パテ・ド・カンパーニュ
○チーズの生ハム巻き
○オリーブ
○サラダ
○お寿司前菜から色々
○缶ビール
○白ワイン

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○足ぱか横 50回
○腰あげ 30回
○スクワット 50回

便通:×

1月14日 (月)
体重 72.4kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

痩せ期バンザイですねー!
このタイミングで明日・明後日に飲みだわジム行けないわはもったいなさすぎて辛いですが。。。

昨日のサッカーは、まぁ色々ありましたが、とりあえず勝って良かった!
結局がっつり見ちゃいました。
モヤモヤもしたけど、原口と律が活躍してくれて嬉しー!
一番は南野だったけど!
DF、長谷部が抜けた穴はそんなにも大きいのか。。。!って感じですよねー
麻也がんばれー!

さて、今日は朝から映画を見に行くのですが、今電車の中で腹痛に見舞われております。。。
朝、冷たい物を飲んだからなのですが、プロテインを飲むときに冷たい豆乳で割るんですよね。。。
ちょっと温めてもいいのだろうか。。。
これ、仕事の日だと辛いわ。

はー、ヤバかったです。
トイレにこもりました。。。
外が寒くて冷えるのがさらに悪いのかも。
明日は問答無用で豆乳あっためます!
つか、起きれるのか心配だけど!


○プロテイン+豆乳
○野菜たっぷりコンソメスープ


○あさりとベーコンのクリームスープパスタ


○プロテイン
○ひじき煮
○子持ちししゃも 3尾
○ミルフィーユ鍋
○べったら漬
○ノンアルビール
○ソイミルクティ

運動
○コア 100回
○足あげ 20回
○足ぱか 50回
○腰あげ 30回
○スクワット 50回
○60分ラン
○30分ウォーク
○60分岩盤浴

便通:○

お昼のパスタ、美味しかったんだけど、ニンニクが大量に投入されてた模様で、胃もたれ半端ない。
マスクしてって良かったー!
防寒対策だったんだけど、臭い予防できたわw
ジムで臭かっただろうなー
申し訳ない!