★31 【朝】77.4kg 40.6% 【夜】78.0kg 40.4% 【運動】 スクワット 20回 足あげ腹筋 20回 背筋筋トレ 20回 内もも筋トレ 60回 太もも筋トレ 20回 おしりあるき 120回 踏み台昇降 30分 レッグマジック 1分 【睡眠時間】 0:00～6:40 今日はランチに行ったのでカロリーすごい!夜になってもお腹いっぱいだったので、夕飯は食べるのやめときました。
★30 【朝】77.2kg 40.2% 【夜】77.4kg 40.6% 【運動】 【睡眠時間】 11:30～7:30 最低体重更新!!
★29 【朝】77.8kg 40.5% 【夜】77.7kg 39.6% 【運動】 【睡眠時間】 1:00～6:00 出た出た♪ すっきり～とまではいかないけど、一応4日間の便秘にピリオド( ^ω^ )
★28 【朝】77.6kg 40.2% 【夜】78.1kg 39.9% 【運動】 スクワット 30回 足あげ腹筋 20回 内もも筋トレ 60回 太もも筋トレ 20回 ヒップ筋トレ 40回 おしりあるき 120回 踏み台昇降 30分 【睡眠時間】 0:30～6:45 最低体重更新! 生理間近なのに減ったー! ちょっと前まで1000kcalまで目安で頑張ってたけど、今は1200kcal目安にして減ってるのは嬉しすぎる(≧∇≦)
★27 【朝】78.1kg 40.7% 【夜】78.1kg 40.0% 【運動】 スクワット 30回 足あげ腹筋 20回 内もも筋トレ 60回 太もも筋トレ 20回 ヒップ筋トレ 60回 おしりあるき 120回 踏み台昇降 30分 【睡眠時間】 1:00～6:40 足首 左24 ふくらはぎ左 40.5 太もも右 60 おへそまわり 90 ヒップ 104.5 二の腕 左 33 ぜんぜん減らないなぁ。
★26 【朝】78.5kg 40.2% 【夜】78.3kg 39.9% 【運動】 スクワット 50回 足あげ腹筋 20回 太もも筋トレ 20回 内もも筋トレ 60回 ヒップ筋トレ 40回 腕立て伏せ 10回 おしりあるき 120回 【睡眠時間】 23:00～6:40 お昼食べ過ぎたのか、夕方になってから胃が痛く夕御飯が食べられなかった。 付き合いでおやつも食べちゃったし、胃が驚いたかなー。 もともと胃が弱いけど、そういえば最近ぜんぜん痛くなったりしないで調子良かったなー。
★25 78.7kg 40.6% 【運動】 スクワット 20回 足あげ腹筋 20回 内もも筋トレ 40回 太もも筋トレ 20回 背筋筋トレ 20回 ヒップ筋トレ 40回 おしりあるき 120歩 踏み台昇降 30分 【睡眠時間】 1:00～7:00