ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。

朝：卵焼き
　　唐揚げ
　　お味噌汁
　　等たくさん

昼：サンドイッチ　⇒吐

夜；ローストビーフ
　　サラダ
　　味噌汁
　　卵１つ

運動：ジム　筋トレ、ジョギング

本格的に糖質制限始めます。
カロリー気にしません！

ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。
朝

昼　焼きそば

夜　唐揚げたくさん

実家へ帰る。
少しやせた？と言われる。

ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。
吉田メゾットに沿って、食事、筋トレをプラス。

朝 卵２個
　　ヨーグルト１個
　　サラダ
　　コーヒー

昼

夜

ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。

朝

昼おにぎり
焼き鳥一本

カレー、弁当　⇒吐

夜　トマトジューズ
　　サラダチキン　

　　春雨ヌードル
　　ポッキー　⇒吐

運動　ジム１時間

反省：食べ過ぎ。やっぱり衝動を抑えられない。
　　　自己嫌悪

ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。
本日誕生日です

朝なし

昼 パスタ、パン

夜 サブウェイ

最後トマトジュース

運動 ジム2時間

ローラやミランダカー見たいな、魅力ある女性になります。

しなければいけないことは、すぐします。

本日レポート終わらせます

朝なし

昼おにぎり
スムージー
ブランパン

夜 おにぎり
飲むヨーグルト

運動 ジム一時間

本日から開始。
目標：49ｋｇ（１２月１２日には）
現状：53.5ｋｇ

朝バナナ

昼うどんおにぎり

夜焼き芋
キムチ
春雨ヌードル
もつ

運動：ジム入会　24Hフィットネス　１時間体動かす

食事、運動、ストレス度（笑)
それぞれ毎日記入して、
日々改善していきます。

頑張ります！

今日の小さな目標
コンビニ利用しません。スーパーで必要なものだけ買います。