朝(8:00) 満腹指数100% 卵かけご飯、肉じゃが、みそ汁、ペンネ、牛乳 昼(13:30) 満腹指数120% 外食(唐揚げ定食、前菜バイキング) 夜(21:00) 満腹指数100% 肉じゃが、みそ汁、サラダパスタ、かぼちゃの煮物、果物 間食 なし
2015年の年始早々体調崩して寝正月(๑•́ ₃ •̀๑) その後も完全復活せず一気に筋力低下 それまで19%だった体脂肪はみるみる増加
ゲスト さん
