今月は頑張ります!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
hachilove BBS
ころりんりん 7/19 23:31
7月19日 (金)
体重 53.6kg 体脂肪率 26.7% ダイエット


バナナ キウイフルーツ 豆乳スムージー


持参弁当
持ち麦ご飯 豚肉西京焼き エリンギ紫蘇炒め 卵焼き 枝豆

間食
飴3個


持ち麦おにぎり サラダ 納豆 豚肉西京焼き 卵焼き 水まんじゅう シューロールケーキ1切れ
飴4個 コーヒー

今日はヨガまでちょっと時間があったのでお腹が空いて 思わずKALDI行ってコーヒー飲んじゃって 甘~いキャンディ買って4個もたべちゃった(涙)
あーあーと思いながらもキャンディ美味しくて~
その後ヨガ行ったけど。。今日はなんか浮腫みっぽくって太ってるって気がする。。
帰ったら体重測定だ~

ホットヨガ1h

7月18日 (木)
体重 53.6kg 体脂肪率 26.6% ダイエット


バナナ キウイフルーツ 豆乳スムージー


持参弁当
持ち麦ご飯 アジヨセフライ じゃが芋人参キンピラ 卵焼き 漬け物

間食
飴2個


持ち麦おにぎり サラダ 納豆 ミートボール 卵焼き シューロールケーキ1切れ
水まんじゅう おせんべい

今週から3時の間食と夜の間食を減らしてみたんだけど、
何となく体が変わってきたような?
というか、今までが間食食べ過ぎてんだなと。。
前は全然取らなかったから だから痩せてたんだな ーっと。
ここ数年 もう歳だから代謝が悪いから太ってくんだって思ってたけど
やっぱり食生活に問題があったんだよね。分かってはいたけど改めようとはしていなくて。。
やっぱり 痩せてた方が 体も楽だし体調も良いから このまま続けていけたらなって思った♪
この気持ちになれたのは、ころちゃんのダイエット企画のおかげです♪
本当に感謝してます♪
ありがとー!ころちゃん♪
ホットヨガ1h

7月17日 (水)
体重 53.7kg 体脂肪率 26.8% ダイエット


豆乳 キウイフルーツ バナナスムージー


持参弁当
持ち麦ご飯 ウインナー 卵焼き じゃが芋人参キンピラ 漬け物

間食
飴2個


持ち麦おにぎり サラダ 卵焼き 肉団子小 水まんじゅう シューロールケーキ1切れ
おせんべい

昨日は有休取って 四連休だったので 今日は1日ボッーとしてしまい仕事が全然進まなかった(涙)
久しぶりのホットヨガ♪ 休み中ジムに行きすぎて体がガチガチだったからほぐれて良かった~

ホットヨガ1h

7月16日 (火)
体重 53.6kg 体脂肪率 28.3% ダイエット


バナナ キウイフルーツ 豆乳スムージー パン

7月15日 (月)
体重 53.4kg 体脂肪率 28.4% ダイエット


バナナ キウイフルーツ 豆乳 寒天ゼリー
パン



ご飯 かいわれ大根と生ハムサラダ もやしサラダ とうもろこし とりのささ身紫蘇チーズ春巻
豚の角煮

間食
チーズケーキ 南部せんべい



ジムトレ2h

ジムのスタジオの空調が故障して 蒸風呂状態でゲンナリしてしまい
ジムトレが2hしかできなかった。。

7月14日 (日)
体重 53.6kg 体脂肪率 29.0% ダイエット


キウイフルーツ バナナ 豆乳スムージー
ジム後
プロテイン


ピザ 1枚

ジムトレ4h

今日もジムに行き 終わった後
友達とピザ食べに行って盛り上がる♪

7月13日 (土)
体重 54.9kg 体脂肪率 27.8% ダイエット


バナナ キウイフルーツ 豆乳スムージー

ジムトレ3h

ジムトレ後プロテイン


ご飯 焼き魚 カボチャそぼろ煮 枝豆 トマト生ハムチーズ
大根ツナシソサラダ

間食
かりんとう 南部せんべい クラッカー

週末はいつもジムに行くんだけど、今日は先週より体が軽くて楽だった。
やっぱり 体重あると負荷がかかるんだな~