朝→ヤクルト、牛乳、りんご[約165kcal]
昼→キムチ鍋、みかん[約190kcal]
夜→ミネストローネ、福神漬け（単品で笑）[約200kcal]

一言→朝にお通じきたよ！二日連続とか何年ぶりだろ…笑
約550kcalにしてみた！これから少しずつでも増やさないと、痩せた後に辛そう…
でも食欲ないとき、栄養とカロリーが欲しいからと食べるのも難しい…
ダイエットは大変だ…とりあえず運動続けて健康的に痩せたい！

さ、下がったのがびっくり…便通がよかったのか？笑

運動→踏み台昇降、スクワット

朝→ヤクルト、牛乳、りんご半分、みかん[約200kcal]
昼→ひじき、ほうれん草、えのき、れんこん等、スイートポテト[約270kcal]
夜→辛いスープ、味のり（いっぱい）、ホットコーヒー[約100kcal]

一言→摂取カロリー少し増やしてみようと考え中
お通じきた！うれしいー！

運動→踏み台昇降

朝→豆乳、キムチ、豆腐[約150kcal]
昼→サラダ（キャベツ、人参、豆、しめじ、ノンオイルドレッシング）[約100kcal]
夜→スープ、カロリーメイト少し、グミ一個[約170kcal]

一言→友人からカロリーメイトとグミもらった笑
甘いものはたまには取らないとね、イライラのもとかな？
体脂肪率少し増えてるけど、まあ笑
今のこれが停滞期なのかな？？

運動→踏み台昇降

朝→ホットコーヒー、けんちん汁[約185kcal]
昼→けんちん汁、アロエヨーグルト[約280kcal]
夜→春雨サラダ、トマト、ほうれん草のおひたし[約100kcal]

一言→体脂肪率減っていれば…今のところいいのかな？笑
便秘つらいよー

運動→踏み台昇降
これからいつも通りほかの運動も！

朝→ホットヨーグルト、キムチ[約125kcal]
昼→ミネストローネ[約160kcal]
夜→弁当少し[約20kcal]

一言→いきなりバイト入って、夜がほんの少しに…(o´Д`)
お腹は空いてるけど１８時以降はだめって決めてるからね！

運動→踏み台昇降
他はこれから！

朝→蒸し野菜、みそ汁（油揚げ、大根菜）、ホットコーヒー[約155kcal]
昼→サンドウィッチ（ハム系三個）[303kcal]
夜→バランスパワー、ホットコーヒー[約105kcal]

一言→もう寒くてつらいねー
親にはいつもお世話になってます…((｡´･ω･)｡´_ _))
夜少ないと、減るよねー笑

運動→踏み台昇降、スクワット
これから半身浴とストレッチなど…！

朝→牛乳、のり[約100kcal]
昼→みかん２つ、のり、みそ汁（油揚げ、大根の葉）[約200kcal]
夜→弁当（野菜炒め、きんぴらごぼう）、福新漬[約250kcal]
他→ブラックコーヒー[約5kcal]

一言→夜しっかり食べて痩せる身体にしないと意味ないよね！

運動→踏み台昇降
これから半身浴とスクワットとかするよ！

朝→牛乳、ヨーグルト、のり[約170kcal]
昼→麻婆豆腐、みそ汁、のり[約300kcal]
夜→サラダ、春雨、ささみ、きんぴらごぼう[約150kcal]
間食→ヤクルト[43kcal]、グレープガム

一言→お通じきた！(*≧艸≦)
久々にがっつり？
食事で痩せてくのはダメだねー笑

運動→踏み台昇降
これから半身浴とスクワットする！

朝→きゃべつ（ノンオイルドレッシング）、牛乳、豆腐（肉麻婆）、味のり２袋
昼→ホットサンド（玉ねぎ、ほうれん草、キャベツ、コチュジャン）
夜→野菜ジュース、ヨーグルト

一言→夜はほとんど時間ない^^;
学生アルバイターは時間が（言い訳）
便秘（４日）が気になる、あと生理不順…

運動→スクワット、踏み台昇降、半身浴

朝→キャベツ、味のり、牛乳、豆腐、キムチ
昼→ヨーグルト、炒め物、サラダ（海藻＋大根）
夜→ヨーグルト、牛乳、のり
間食→友だちとチョコバー半分こ、ビスコ一個

一言→間食しちゃった(๑´ڡ`๑)ﾃﾍ
晩ご飯は食べる時間もなかったから、何となく冷蔵庫にあったやつ笑

運動→半身浴、スクワット、踏み台昇降

朝→味のり、キャベツ、低脂肪牛乳
昼→ホットサンド（卵の白身など）、蒟蒻畑
夜→野菜ジュース

一言→昨日、一昨日の食べすぎをすっきりするため、夜は野菜ジュース！

１８時以降は一切口にしませんー
バイト終わりで疲れた(*´･ω･`)=3

運動→踏み台昇降、スクワット少々、半身浴