ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
63.1kg
31.7%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
トマトパスタ 粉チーズ
野菜スープ
ヤギのチーズ（ベーコン巻き）
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜のスープ
プロテイン
ヨーグルト/ドライプルーン
チアシード/フルーツジュース
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超ショック。。。。
一週間の暴飲暴食で1キロりばった。。。
摂取カロリー/ 約 1400kcal
消費カロリー/ 約1500kcal ( BodyCombat 1h : BodyPump 1h : Body balance 1h : BodyAttack 20mn :)
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
ツナサンドイッチ（食パン二枚）
トースト（蜂蜜、バター）
プルーン四個
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
プルーン 四個
キャベツのお好み焼き（マヨ、ソース、あおのり）
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜のスープ
プロテイン
ヨーグルト/ドライレーズン/チアシード/
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ヘルペス、まだあるけど、ちょっとだけマシ？？？（薬で。。。）
今日はジムいかなきゃー。。。
摂取カロリー/ 約 1500kcal
消費カロリー/ 約1200kcal ( BodyCombat 1h : BodyPump 1h :
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
鶏肉のフライ
カマンベール入りコロッケ＊アボカド、タマネギ
ゴハン
みそ汁（しじみ、インスタント）
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
チョコ上のせクッキー 二枚
ホワイトチョコ半分（板チョコね）
カフェ
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
ロゼワイン
酢豚（揚げない豚。キャベツ、タマネギ、赤パプリカ、にんにく、ひじき）
胡麻のお汁粉
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今日からダイエット開始！！！
でもできたヘルペスがでかすぎて、恥ずかしくてジム行くの億劫。。。
薬局で薬買って来た。
やっぱり、明日からダイエットだなー。
摂取カロリー/ 約 2000kcal
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
焼きカレードリア 、ホワイトチョコ2, カカオチョコ1
コーヒー 2
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
ゲスト さん
