: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
パーティー
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摂取カロリー/ 約 1400kcal
消費カロリー/ 約1200kcal ( BodyCombat 1h : BodyPump 1h : Stretching 30mn : BodyAttack 20mn : Training 45mn : BodyPump 1h )
生理 日目
(((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!
61.8kg
30.0%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ
バナナとアボカドとライムのスムージー（青汁粉末入り）
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
手巻き寿司
白ワイン
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朝に声がでないし、鼻もつまるし。風邪気味。。。
昨日の夜中にお腹減ってピーナツくってワイン飲んでる場合じゃねー！！！
(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ
明日は友達の誕生パーティーだから、巻き寿司の用意で、今日の夜もきっとちょっと飲みながら仕込みとかしちゃうんだよなー（それが楽しいんだけど）
摂取カロリー/ 約 00kcal
消費カロリー/ 約1200kcal ( sculpte 1h : BodyPump 1h : Stretching 45mn : )
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
62.2kg
31.1%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
アボカド、バナナ、ライムのスムージー
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
麻婆なす豆腐
ゴハン 大盛り
わかめスープ
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
カカオ70%チョコレート
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜のスープ
キャラメル味プロテイン
ヨーグルト/ドライ無花果
チアシード/
夜中に。。。
ピーナツ
白ワイン
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なんか、風邪気味。。。喉がいがいがする。。。
摂取カロリー/ 約 1300kcal
消費カロリー/ 約1000kcal ( BodyCombat 1h BodyAttack 20mn : Bodybalance 1h
・゜・(ノД`)・゜・。ウワァァァン！
63.4kg
31.0%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜のスープ
みそしる
ヨーグルト/ドライイチジク
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最近飲みと食べに走って、なかなか気合いはいんないなあ。そろそろ生理くるし、今月はダメダメだな。。。
摂取カロリー/ 約 1600kcal
消費カロリー/ 約900kcal ( BodyCombat 1h : マシン30mn
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
ねぎと豚肉のちぢみ
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
チョコレートプラリネ三個
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
ピーナツ 一握り（けっこう食べた）
ヨーグルト/ドライ無花果
豚汁（なす、にんじん、ねぎ、豚、豆腐、ひじき）三杯
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あー、気がゆるむとダイエットできん！！！
昨日はまた暴飲暴食してしまった。。。
摂取カロリー/ 約 1700kcal
消費カロリー/ 約1200kcal ( BodyCombat 1h : BodyPump 1h : Stretching 30mn : BodyAttack 20mn :
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
62.0kg
31.0%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
プルーン6
お昼近くにミネストローネゴハン茶碗くらい
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
ひじきとレンズ豆と雑穀米ブレンド
シジミ汁（インスタント +わかめ）
豚肉と野菜炒め（ねぎ、にんじん、ズッキーニ）
ゆで卵
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
カカオチョコ1かけら
ピーナツ（塩味、グリル）
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜煮込み
プロテイン
ヨーグルト/ドライレーズン
チアシード/フルーツジュースとトマトのミックス
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ピーナツ、やばい。
上手すぎて止まらなくなった。。。多分200kcalは食べちゃったと思うけど、食べると本当に心からウマーイって思うなんかドパーミンがでたっぽい。
摂取カロリー/ 約 1600kcal
消費カロリー/ 約1000kcal ( BodyCombat 1h : Bodybalamce 1h : BodyAttack 20mn : )
(((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!
62.2kg
31.4%
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 朝食 : : : : : : : : : : : : : : : : :
カフェオレ 二杯
プルーン
トマトとフルーツジュース
: : : : : : : : : : : : : : : : : : ランチ : : : : : : : : : : : : : : : :
ちゃんぽん半分
ネギと牛肉のちぢみ
: : : : : : : : : : : : : : : : : : 間食 : : : : : : : : : : : : : : : :
チョコレート
: : : : : : : : : : : : : : : : : 夜ごはん : : : : : : : : : : : : : : : :
野菜スープ
プロテイン
ヨーグルト/ドライレーズン
チアシード/トマトフルーツジュース
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サウナのおかげで(多分)この数値
結構お腹減ってるんだけどなあ～
摂取カロリー/ 約 1240kcal
消費カロリー/ 約600kcal ( BodyCombat 1h : サウナ15mn)
ゲスト さん
