朝昼
食パン1枚・南瓜サラダ・胡瓜・目玉焼き

夜
きんぴら（蓮根・人参・豚肉）・冷奴・胡瓜・南瓜サラダ

間食
モンプチチョコケーキ・ポッキーいちご

過食癖が戻ってきてるぞ...おいおい

朝昼
バナナヨーグルト・食パン１枚・南瓜のサラダ

夜
ほうれん草とチーズのキッシュ１個・きんぴら（レンコン・人参・豚肉）・冷奴・胡瓜・コンソメのヴィシソワーズスープ・レーズンと胡桃のカンパーニュミニ２枚

栗サブレ１個・洋風栗きんとん１個


この土日の夜ごはん豪華すぎた

朝昼
ヨーグルトバナナ・帆立海老コロッケパン１個

夜
きんぴら（蓮根・人参・豚肉）・南瓜のサラダ・クルミとレーズンのカンパーニュミニ４枚・鶏肉とレーズンのバダーソース・サーモンとセロリのマリネ

珈琲・クッキー４枚

また夜食べ過ぎ..

朝昼
バナナヨーグルト

軽食
打ち合わせ前に食パン半分・南瓜とクリームチーズサラダ

夜
唐揚げ190g・鶏肉とレーズンのバターソース・胡瓜・南瓜サラダ・サーモンとセロリのマリネ・冷奴・食パン半分
スパークリングワイン200ml


夜食べすぎ！反省

朝昼
玉ねぎと人参と鶏胸肉のスープ・揚げナスポン酢・バナナヨーグルト

間食
チョコミントアイス　360kcal

夜
胡瓜と人参と鶏胸肉サラダ・南瓜とクリームチーズのサラダ・胡桃とレーズンのミニカンパーニュ４枚・玉ねぎと人参と鶏胸肉のスープ


ちょっとずつ戻して固定していかなー

朝兼昼
食パン・鶏胸肉蒸しと人参千切りのサラダ

間食
キャラメルシューアイス

夜
フロマージュフランス２分の１個
トロピカーナマルチビタミン１本

昼
菓子パン２個　約600kcal

夜
揚げ茄子のポン酢・人参ソーセージのシリシリ・茹で鶏胸肉と人参千切りサラダ・豆腐・人参と玉葱と卵のスープ

過食で気づいたらやばい体重とお腹になってる。
夜が圧倒的に食べる量やばい

朝
バナナ１本　ヨーグルト

昼
バターチキンのナン１個

間食
バナナ２本

夜
人参と卵のシリシリ・揚げナスポン酢・鶏胸肉蒸し
豆腐・ファミチキ１個

スイートポテトタルト１個・じゃがぴー・スナック菓子１袋