摂取＊1600カロリー
運動＊無し

最近食べすぎなので、夕飯ヘルシーに。
明日、チョコ食べたい笑

【朝食】
ご飯＋納豆
具たくさん味噌汁
卵焼き
牛乳

【昼食】
おにぎり×２
そば　半分

【夕食】
鍋
鱈

【間食】
キットカット×２　柿ぴー　南部せんべい

摂取*2018カロリー
運動*ジョギング25分*消費200カロリー

[朝食]
ご飯+納豆
目玉焼き半分
具たくさん味噌汁

[昼食]
脂肪燃焼スープ×2
甘鮭(茹で)
ご飯+納豆

[夕食]
ばっと
ぶりの照り焼き
煮しめ

[間食]
リンゴ少し
みかん

摂取*1546カロリー
運動*無し

目標カロリー内(^^)

[朝食]
ご飯+納豆
目玉焼き
具沢山味噌汁

[昼食]
手作り弁当

[夕食]
牛丼ライト
とん汁
おにぎり

摂取＊1900カロリー
運動＊ジョギング、ウォーキング　174カロリー消費

体重元に戻った・・よかったよかった。
今日は夕飯が高カロリーで、カロリーオーバー。

【朝食】
ご飯＋納豆
目玉焼き
お味噌汁

【昼食】
カップヌードル
すきやき少し

【夕食】
ツナマヨドリア
燃焼スープ×2
焼き魚少し
ほうれん草おひたし

【間食】
みかん　牛乳

摂取＊1351カロリー
運動＊無し

運動したいけど風邪気味・・
体重増えたので野菜中心にしました。

【朝食】
ご飯＋納豆
味噌汁

【昼食】
ご飯＋納豆
ポトフ

【夕食】
ご飯
鍋
トマトサラダ

摂取＊1570カロリー
運動＊無し

彼とデート♪
測定なし。

【朝食】
午後茶　ストレートティー

【昼食】
バラ焼き
ごはん
スープ

【夕食】
塩ラーメン
ほうれん草のおひたし
焼き鮭
ソーセージ

【間食】
ワッフル

摂取＊1800カロリ
運動＊無し

食べ過ぎ！

【朝食】
ご飯＋納豆
味噌汁

【昼食】
手作り弁当

【夕食】
ご飯少し
ばっと
焼き魚半分
トマト

【間食】
うずいすあんパン
せんべい

摂取＊1800カロリー
運動＊無し

カロリーオーバー(汗

【朝食】
ご飯＋納豆
具沢山味噌汁
目玉焼き

【昼食】
手作りお弁当

【夕食】
ご飯＋納豆
水炊き
焼き魚
湯豆腐

【間食】
カステラ
みかん

摂取*1600カロリー
運動*筋トレ、ジョギング

１ヶ月更新してなかったけど、体重あまり変わらず。
増えてないからよし(^-^)

今日は友達とジムに行ってきました(*^o^)／＼(^-^*)
楽しかった♪♪

摂取カロリー・1600カロリー
運動・無し