摂取*1600カロリー
運動*無し
最近食べすぎなので、夕飯ヘルシーに。
明日、チョコ食べたい笑
【朝食】
ご飯+納豆
具たくさん味噌汁
卵焼き
牛乳
【昼食】
おにぎり×2
そば 半分
【夕食】
鍋
鱈
【間食】
キットカット×2 柿ぴー 南部せんべい
摂取*2018カロリー
運動*ジョギング25分*消費200カロリー
[朝食]
ご飯+納豆
目玉焼き半分
具たくさん味噌汁
[昼食]
脂肪燃焼スープ×2
甘鮭(茹で)
ご飯+納豆
[夕食]
ばっと
ぶりの照り焼き
煮しめ
[間食]
リンゴ少し
みかん
摂取*1546カロリー
運動*無し
目標カロリー内(^^)
[朝食]
ご飯+納豆
目玉焼き
具沢山味噌汁
[昼食]
手作り弁当
[夕食]
牛丼ライト
とん汁
おにぎり
摂取*1900カロリー
運動*ジョギング、ウォーキング 174カロリー消費
体重元に戻った・・よかったよかった。
今日は夕飯が高カロリーで、カロリーオーバー。
【朝食】
ご飯+納豆
目玉焼き
お味噌汁
【昼食】
カップヌードル
すきやき少し
【夕食】
ツナマヨドリア
燃焼スープ×2
焼き魚少し
ほうれん草おひたし
【間食】
みかん 牛乳
摂取*1351カロリー
運動*無し
運動したいけど風邪気味・・
体重増えたので野菜中心にしました。
【朝食】
ご飯+納豆
味噌汁
【昼食】
ご飯+納豆
ポトフ
【夕食】
ご飯
鍋
トマトサラダ
摂取*1570カロリー
運動*無し
彼とデート♪
測定なし。
【朝食】
午後茶 ストレートティー
【昼食】
バラ焼き
ごはん
スープ
【夕食】
塩ラーメン
ほうれん草のおひたし
焼き鮭
ソーセージ
【間食】
ワッフル
摂取*1800カロリ
運動*無し
食べ過ぎ!
【朝食】
ご飯+納豆
味噌汁
【昼食】
手作り弁当
【夕食】
ご飯少し
ばっと
焼き魚半分
トマト
【間食】
うずいすあんパン
せんべい
摂取*1800カロリー
運動*無し
カロリーオーバー(汗
【朝食】
ご飯+納豆
具沢山味噌汁
目玉焼き
【昼食】
手作りお弁当
【夕食】
ご飯+納豆
水炊き
焼き魚
湯豆腐
【間食】
カステラ
みかん
摂取*1600カロリー
運動*筋トレ、ジョギング
1ヶ月更新してなかったけど、体重あまり変わらず。
増えてないからよし(^-^)
今日は友達とジムに行ってきました(*^o^)/\(^-^*)
楽しかった♪♪
冬はいつも太りやすいので、今の体重をキープ!