朝
体重：96.9kg／体脂肪：43.1％
運動：〇、△、❌

夜
体重：kg／体脂肪：％
運動：〇、△、❌

◆歩数:
◆消費カロリー:

☆朝ごはん☆

☆昼ごはん☆

☆夜ごはん☆
　
☆★間食★☆　　
なし

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

朝
体重：97.4kg／体脂肪：43.7％
運動：△

夜
体重：98.2kg／体脂肪：43.9％
運動：〇

◆歩数:9,029
◆消費カロリー:415.3

☆朝ごはん☆
ご飯/お弁当の残り
☆昼ごはん☆
お弁当
☆夜ごはん☆
納豆/ごはん/鳥の山賊焼き/サラダ/ブリの照り焼き
☆★間食★☆　　
フランとチョコがし少し

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は朝早く起きて、友達に頼まれた物を購入！
そんでもって夜は散歩♪
この頃よく歩くようにしているが、それに合わせてふくらはぎが痛い
あれか、歩き方が悪いのか？

と、思って今日の夜からむかーしユニクロで買ったはくサポータ？
みたいなスパッツみたいなのをズボンの下に着てあるいた

おかげで？なのかどこも痛くない！
走ったりもしたけど、平気★
多分足の運びがちゃんとできているからなんだと思うヽ(・∀・)ノ

体重重いし、間違った歩き方や走り方を続けると膝や腰にくる可能性ある。
だからこれからも気をつけてやってこ♪

でも、一枚しかもってない(・ω・`)
これ、今でもユニクロで売ってるのかな？

体重はなかなか落ない。
まぁ食べる量があんまりかわってないから(笑)
ダイエット始めたのに食事量がかわらない
ってか、変えたらストレスかかる！
今は仕事でもストレス抱えてて、これ以上かかるとまた倒れそうな気がするから
きながに運動で代謝を上げていこうと思います

運動を続ければ体重が落なくてもサイズダウンすると思うしねヽ(*´∀｀)ノ

朝
体重：97.5kg／体脂肪：43.7％
運動：❌

夜
体重：98kg／体脂肪：43.6％
運動：△

◆歩数:9165
◆消費カロリー:440

☆朝ごはん☆
弁当の残り
☆昼ごはん☆
お弁当
☆夜ごはん☆
お寿司
☆★間食★☆　　
チョコ少し
アイスバー

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
魔の週末があけました。
まったく減ってない体重w
ダイエットやる気あるのか！？
っと、カツを入れたいが、体力がない………


ただ、この土曜日から毎日のように一万歩近く歩いてる。
体重が落ちなくても、サイズが落ちてくれるといいなぁ（笑）

筋肉痛や疲労がとれないので、今日は柔軟をメインにやって早めに寝よう！

朝
体重：97.4kg／体脂肪：44.0％
運動：△

夜
体重：kg／体脂肪：％
運動：〇、△、❌

◆歩数:
◆消費カロリー:

☆朝ごはん☆
玉子焼き、菓子パン2個
☆昼ごはん☆

☆夜ごはん☆
　カレー
☆★間食★☆　　
チョコ少し

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
昨日は寝落ちして、日記書き込めなかった(´・ω・｀)

カレーのライスを豆腐にしてカロリー抑えたからか、翌朝体重が落ちてた！

魔の週末。乗り切るぞー！

朝
体重：97.3kg／体脂肪：44.0％
運動：❌

夜
体重：98.3kg／体脂肪：44.0％
運動：〇

◆歩数:8207
◆消費カロリー:399

☆朝ごはん☆
お弁当ののこり
☆昼ごはん☆
お弁当
☆夜ごはん☆
チキンカツとミンチカツの定食
☆★間食★☆　　
昼にチョコとポップコーン

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は帰って来てから久々のウォーキングをしてみた！

30分だけだけど（笑）
結構気持ちよかった。

でも、まだ本調子じゃないからか
フラフラした(´・ω・｀)

帰って来てから腹筋。
体幹を鍛える運動も寝る前にすこしだけしよー

朝
体重：97.4kg／体脂肪：43.6％
運動：❌

夜
体重：98.3kg／体脂肪：44.0％
運動：△

◆歩数:3,874
◆消費カロリー:189.4

☆朝ごはん☆

☆昼ごはん☆
ビビンバ牛丼セット
☆夜ごはん☆
お弁当
☆★間食★☆　　
ポテチ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日も食べっちゃった(´・ω・｀)

朝
体重：98.0kg／体脂肪：44.0％
運動：❌

夜
体重：98.0kg／体脂肪：40.0％
運動：△

◆歩数:4,768
◆消費カロリー:227.5

☆朝ごはん☆
弁当の残り
☆昼ごはん☆
弁当+みそしる
☆夜ごはん☆
ぶりの照り焼き+タコときゅうりの酢の物+味噌汁+なんか(笑)
☆★間食★☆　　
仕事中にチョコ+夕食後にチーズケーキ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
先週末、食べ過ぎで体重が増えて記入が怖くなってさぼってました!!
| 柱 |ヽ(･´_｀･｡)反省

月も変わったし、めげずに再開だ(o´･Д･｀)ﾉ !
とりあえず･･･寸法計測するかぁｗｗｗ


【1】36
【2】117
【3】106
【4】112
【5】65
【6】40
【7】23

・・・とりあえず全て二桁にしたいな(´；ω；｀)