間食をやめることがベストな気がするけど、おやつは必要かも。。 本当は朝食におにぎり食べるのがいいかな。 夕方はどうしてもお腹がすいてなんか食べちゃう・・・。 [運動]徒歩10分 [食事] 朝:なし 0kcal 昼:おにぎり(鮭)、こんにゃく麺サラダ 276kcal 夜:ベッカーズサンドイッチ 466kcal 間食:ヨーグルト、ココア 311kcal
今日は夜デートで沢山食べたから、月曜からまた調整! 総摂取カロリー1680kcal
総摂取カロリー858kcal
5~6月の健康診断までに最低でも48kgまで落とす! 間食をバナナ・ココア・納豆で乗り切る作戦はなかなかよさそう。 この2日間はドカ食いしないだけで1日1kgペースで落ちている。 実はお腹の中に消化できていないものが詰まっているのだろうか? [運動]徒歩20分 [食事] 朝:おにぎり(明太子)172kcal 昼:おにぎり(鮭)、蒸し鶏サラダ 310kcal 夜:お好み焼き 256kcal 間食:バナナ、ココア 334kcal