◎帰省初日

起床 4:00
炭酸水

朝食 9:00
サバサンド
カフェオレ

機内
グレープジュース

昼食 13:00
寿司

夕食 19:00
色々
ノンアルビール

《感想》
空港で食べたサバサンドが美味しかった。

◎何故減ったのかわからん

◎デカフェで乗り切る

起床　5:00
　ルイボスティー

朝食　7:15
　デカフェアイスカフェオレ
　手作りピザ

◎朝から頭痛　でも忙しいDAY

起床　5:00
　ルイボスティー

朝食　6:00
　アイスカフェオレ
　ミックスサンド（コンビニ）

間食　10:00
　アイスカフェオレ

昼食　13:00
　サラダ
　春雨炒め
　天ぷらそば
　炭酸水

夕食　20:30
　さんま
　炊き込み御飯
　炭酸水

◯運動
　腹筋　30×2
　

《感想》
　カフェインを摂取するとイライラする気がする。甘いものもカフェインも極力取らないようにしよう。夕食が遅くなった。

◎ダメダメDAY

起床　7:00
　炭酸水

朝食兼昼食　11:30
　寝かし発芽玄米
　ごま塩

間食　16:00
　巨峰

夕食　18:00
　寝かし発芽玄米　
　ごま塩
　梅干し
　ルイボスティー

夜食　21:30
　寝かし発芽玄米おむすび
　ごま塩
　炭酸水

◯運動
　腹筋　10回

《感想》
　体調わるし。ほとんど寝て過ごす。夜にまとめて家事をしようとしたが頭痛がするので低糖かと思って悩んだ末に玄米おむすびを一個食べた。

◎運動しますDAY

起床　4:30
　炭酸水

朝食　7:30
　寝かせ発芽玄米
　ごま塩
　梅干し
　ルイボスティー

昼食　12:30
　トマトパスタ
　サラダ

夕食　17:30
　寝かせ発芽玄米　
　ごま塩
　ルイボスティー

◯運動
　腹筋　30×2
　エアロバイク　200kcal
　散歩　30分

《感想》
　運動しようと頑張った。暑い。

◎お昼回転寿司

起床　4:30

朝食　7:30
　寝かし発芽玄米おむすび
　ごま塩
　貝割れ味噌汁

間食　11:30
　プリン
　カフェオレ

昼食　14:00
　回転寿司

夕食　19:30
　ごま豆乳鍋

◯運動
腹筋　30×2
エアロバイク　200kcal

《感想》
　今日もイベントにかこつけて暴食しました。回転寿司行き過ぎですよ。。。

◎夫実家&友達とのランチ

起床　4:00
　炭酸水

・腹筋マシーン　30回
・エアロバイク　200kcal消費

朝食　9:30
　ツナサンドウィッチ
　たまごサンドウィッチ
　炭酸水

間食　9:30
　マスカット

昼食　12:00～14:00　
　豚味噌キャベツ定食
　アイスカフェオレ

間食　15:00
　マスカット

夕食　19:00　　
　味付きたまご
　大トロ、中トロ刺身
　枝豆
　たこ焼き　一個
　するめ　
　オールフリー

・腹筋マシーン　30回
・エアロバイク　100kcal消費

《感想》
　今日は夫の実家訪問&友達とのランチに行ってきました。おしゃれしようとしたら、パフスリーブが二の腕に引っかかってきつい！危険だ！！
　久しぶりに会う友達とのランチは赤ちゃん連れの人歓迎のカフェでお肉の定食をいただきました。久しぶりに白いご飯を食べたー。メインの味噌炒めはご飯が進むおかずで美味しくいただきました。カフェオレ、これまた久しぶりのカフェイン！美味しかったけど、また飲むのが当たり前だった生活に戻らないよう注意しないと！
　焦りから今日から運動プラスしました。。夫使用の室内運動器具。エアロバイクきついなー。。続くかなあ。。
　来週自分の実家に戻る前にもう少し痩せておきたいところです。

七号食ダイエット回復食3日目
（玄米+具入り味噌汁+野菜のおかず）

起床　4:00
　炭酸水

朝食　8:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　納豆
カイワレ味噌汁
　胡瓜の糠漬け
　ルイボスティー

昼食　12:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　オクラの味噌汁
　ブロッコリーと色々キノコのガーリック炒め


夕食　19:00　（コンビニ）
　チーズソーセージ
　焼き鳥５本
　オールフリー 500ml
　おぼろ豆腐　一口


《回復食（失敗）感想》
　今日は昼寝が満足にできず睡眠不足、いつも睡眠欲が強いと食欲も高まる傾向のため、夕食は我慢できず焼き鳥食べちゃいました。。。（美味しかった）。体重が増加していることもちょっとストレスだし、立て直しが必要でふ。。
　明日は夫実家&友達とのランチのためダイエットはお休みです。

七号食ダイエット回復食2日目
（玄米＋具入り味噌汁）

起床　4:30
　ルイボスティー

朝食　7:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　胡瓜の糠漬け
　とろろ昆布めかぶ味噌汁

昼食　13:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水

間食　15:00
　バナナ・桃・苺のシャーベット（手作り）

夕食　17:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　胡瓜の糠漬け
　ルイボスティー

《回復食2日目感想》
　七号食を始めて初めて体重が増加、ちょっと凹む。
　胡瓜の糠漬けが美味しくて感動。お味噌汁も美味しいけどちょっと塩辛く作りすぎてしまった。明日からは薄味にしよう。
　間食に七号食から外れた果物のシャーベットを食べてしまった。食べたかったから仕方がない。明日はしっかり七号食を守ろう。

七号食ダイエット回復食1日目
（玄米＋お味噌汁の汁）

起床　5:00
　ルイボスティー

朝食　7:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　お味噌汁（汁のみ）
　ルイボスティー

昼食　13:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　お味噌汁（汁のみ）
　炭酸水

間食　16:00
　寝かし発芽玄米おむすび　小1


《回復食1日目感想》
　七号食ダイエット１０日間結果

体重：44.15kg　⇨　42.05kg　計−2.1kg

体調：（良）・朝の目覚めが良くなった
　　　　　　・肌がきれいになった（気がする）
　　　（悪）・眠いことが多い
　　　　　　・瞑眩反応がきつい（頭痛、だるさ）

精神：（良）・心が穏やかになった
　　　　　　・ダイエットに対する自信がついた
　　　　　　・痩せたので嬉しい
　　　（悪）・人と同じ食事が取れないことがストレス
　　　　　　・ちょっと玄米以外のものを食べることが怖いと思う


以上、感想です。これからは今の体重を緩やかに目標値に近づけつつ、またしばらくしたらもう一度七号食ダイエットに挑戦したいと思います。
次は、、、また帰省する前か知り合いの結婚式の前かな。