七号食ダイエット10日目　
(寝かせ玄米だけ生活最終日）


起床　4:40
　ルイボスティー

間食　5:30
　発芽玄米甘酒

朝食　8:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　梅干し
　ごま塩
　ルイボスティー

昼食　12:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水

夕食　18:00
　寝かし発芽玄米おむすび
　ごま塩
　十六茶


　《10日目感想》
　長かった10日間も今日で終わり、なんとかやり終えました。もちろん回復食も含めての七号食チャレンジなので、この後も残り4日間気を引き締めて臨みます！（でも最後14日目は友達とご飯）
　

七号食ダイエット9日目
（生理終了）

起床　4:00
　ルイボスティー

朝食　7:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩

昼食　11:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　梅干し
　ルイボスティー

間食　15:30
　発芽玄米甘酒

夕食　17:00
　寝かし発芽玄米　二膳
　梅干し
　ごま塩
　炭酸水


　《9日目感想》
　七号食も9日目、残りあとわずかということで気合も入ります。
　今日は食後に眠くて昼寝。。。食欲もムラムラ笑。シルバーウィークに帰省するときに何を食べようかとぐるなびっていたから食べ物のことばかり考えてしまってちょっとイライラ。よくないのでもうやめます（反省）。食べ物に囚われるなんて嫌な感じ。もっと建設的なことを考えよう。
　明日で一応玄米だけ生活が終わるのですが、回復期の食事もとても大切なので、明後日からの４日間（最終日は食事の予定があるのでゆるく）も、頑張ります。

七号食ダイエット8日目
（生理5日目）

起床　4:00
　ルイボスティー

間食　6:00
　発芽玄米甘酒

朝食　8:30
　寝かし発芽玄米おむすび
　梅干し

間食　10:30
　寝かし発芽玄米おむすび
　ごま塩
　十六茶

昼食　13:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水

夕食　19:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水

　《8日目感想》
　なんとか今日も-100g笑、少なくても減るのが嬉しいです。
　今日は朝からイライラモード、 GABAの効果も効かず。お腹も空くし、なんだかふらふらだし、眠いしで体調的には良くない日でした。
　とにかく眠いので少し出かけて帰って来たら速攻二時間ほど寝てしまいました。これも瞑眩反応なのかなあ。それなら良いのだけれど。
　昨日書き忘れていましたが、左の顔面にだけ吹き出物がポツポツ出てきました。今は治っています。
　寝かし玄米だけ生活も残す所あと2日！ファイトー、自分！

※写真は寝かし発芽玄米の炊きたてと四日たったものです。四日経つと色が濃くなってもちもちになります。

七号食ダイエット7日目
（生理四日目）

起床　4:00
　ルイボスティー

朝食　7:30
　寝かし発芽玄米　一膳　
　ごま塩
　ルイボスティー

間食　10:00
　発芽玄米甘酒

昼食　11:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　梅干し
　炭酸水

間食　14:30
　寝かし発芽玄米おむすび
　ごま塩

夕食　19:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水


　《七日目感想》
　今日も記録更新しました！よかったよかった。
　瞑眩反応かな、っと思ったのは、鼻づまりと一日中とても眠かったことです。なので今日はのんびりだらだら寝たり起きたりして過ごしました。
　全く運動していないので、減りが少ないのですけど、着実に減っていっているのはすごい。今までこんなに継続して体重が減少したことなかったので感激しています。
　

七号食ダイエット６日目
（生理三日目）

起床　4:00
　ルイボスティー

朝食　6:30
　寝かし発芽玄米　一膳　
　ごま塩
　ルイボスティー

間食　10:00
　発芽玄米甘酒

昼食　12:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　梅干し
　炭酸水

夕食　19:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　ルイボスティー


　《六日目感想》
　今日もきちんと減っていました！しかも学生時代以来の42kg台、やっと突入しました。嬉しい！毎日少しずつでも着実に減っていってくれるから続けられるのです。
　今日みたいに暇だと食べ物のことを考える時間が長くなります。一日目みたいに目の前にした食べ物を、食べたいなぁ、という気持ちにはならないのだけれど、むしろ今はあんなものを食べちゃったら今の良い状態の身体、どうなってしまうのかな？とか食べ物に対する恐怖みたいなものが出てきました。
　朝の目覚めはよし。日中はちょっと眠くなるかな、でもなんか身体を横にしなければ寝ないでいられるようなちょっとした気だるさ、みたいな感じ。いつもの、昼食食べたら午後のデスクワークは眠くて全くはかどりません、みたいなのはなし。
　瞑眩反応かなと思うのは鼻づまりくらいでした。
　明日も減っているかな？

七号食ダイエット5日目
（生理二日目）

起床　4:00
　ルイボスティー

朝食　5:30
　寝かし発芽玄米　一膳　
　ごま塩
　ルイボスティー

間食　9:00
　寝かし発芽玄米おむすび　一口
　十六茶

間食　11:00
　寝かし発芽玄米おむすび　２個

昼食　13:30
　寝かし発芽玄米　一膳
　梅干し
　炭酸水

夕食　19:00
　寝かし発芽玄米　一膳
　ごま塩
　炭酸水

　《5日目感想》
　生理二日目ということで食欲が強くたくさん食べてしまいました。仕方ない！体重は100g減ってくれました。これで４日間で計900g減！ゆっくりペースだけれど、今まで停滞していた体重が少しずつでも減ってくれるのが嬉しい！もしかしたらこの七号食チャレンジ期間中に夢の41kg台に入れるかも。。。！
　瞑眩反応は特になし、鼻も良好、頭痛もなし。七号食に取り組んだ皆さん言われてますけど、肌の調子はすこぶる宜しです。これってニキビの人でも効果あるのかな？
　明日は体重が増えているかも、仕方ない！生理中だもの！！

七号食ダイエット4日目

起床　4:30
　ルイボスティー

朝食　6:30
　寝かし発芽玄米　一膳　
　ごま塩
　ルイボスティー

昼食　12:30
　寝かし発芽玄米　二膳
　梅干し
　ごま塩
　ルイボスティー

　炭酸水

間食　兼夕食　16:30
　寝かし発芽玄米おむすび 大1
　ごま塩
　ルイボスティー


　《4日目感想》
　今日は-200g、ということで、少ないながらも体重減ってくれました。よかった。これで増えた日にはもう１日悲嘆に暮れて、、、。
　体調がとても良いです！ただ私は瞑胘反応が鼻にくるのか、今日も鼻づまりが気になりました。始めて二日目はなんか鼻の中の匂い？が臭く感じられたし、三日目はくしゃみ、鼻水が頻繁に出ましたし。明日も何か症状が出るのか、少し楽しみです笑。
　ただ今日から生理が始まってしまったので、体重の減りが滞りそうで心配です。せっかく順調に減ってきているのでこのまま減り続けて欲しいところ。
　体調が良いことに加えて、なんだか精神面も穏やかな気がします。GABAの効能？発芽玄米で寝かしているからGABAが普通の玄米よりアップしているとか聞いた覚えが。穏やかな日々が送れるのならますます七号食ダイエット、終了してからも日々粗食玄米生活続けていきたいと思っちゃいます。