SOS!!!!

踊れなくなったブタ白鳥 [ 176 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

1月18日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

BMI:22.5   基礎代謝:1,127cal
トイレ小:4   トイレ大:0

<朝食(画像1)>
*白米:お茶碗2/3
*豆腐とふのりの味噌汁
*キャベツとミニトマト:中皿
*一口カツ:少々
*納豆:1パック

<昼食(画像2)>
*おにぎり:1個(梅)
*キャベツ:少々
*一口カツ:少々
*チャウダースープ

<夕食>
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1月17日 (火)
体重 54.6kg 体脂肪率 30.6% ダイエット (((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!

BMI:22.3   基礎代謝:1,121cal
トイレ小:6   トイレ大:1

<朝食(画像)>
*白米:お茶碗2/3
*春雨のかき玉スープ
*キャベツ:少々
*一口カツ:少々
*にんじんの味噌漬け:少々
*たらこ:少々

<昼食(画像2)>
*おにぎり:1個(梅)
*キャベツ:少々
*一口カツ:少々
*チャウダースープ

<夕食(画像なし)>
職場の新年会で居酒屋へ
 (炭水化物は摂りませんでした!)
  *焼き鳥:数本  *冷奴  
  *枝豆   *ホットウーロン茶

<間食>
*カフェオレ(ノンシュガー)

<本日の運動>
*病院でリハビリ


 新年会でした。
釜飯とか、デザートとか美味しそうなものが沢山ありましたが、一生懸命ゆっくりゆっくり時間をかけて、食べているように誤魔化して頑張りました。
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1月16日 (月)
体重 54.4kg 体脂肪率 31.0% ダイエット ウリャァ! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・

BMI:22.2   基礎代謝:1,117cal
トイレ小:5   トイレ大:1

<朝食(画像1)>
*白米:お茶碗2/3  *たらこ:少々
*わかめの味噌汁
*山芋:少々(海苔)  *納豆:1パック
*キウィ:1/2個

<昼食(画像2)>
*おにぎり:1個(梅)
*キャベツ:少々
*キウィ:1/2
*みかん:2個

<夕食(画像なし)>
*キャベツとセロリのサラダ:中皿
*ベーコンとニラのソテー:小鉢

<本日の運動>
リハビリメニュー

 PCの調子がおかしくて、画像3が取り込めません。
画面で見ると、オレンジのサイト案内が画像3の箇所から下に重なって、消したりずらしたりすることができないようです。
 食事、頑張っているのですが、何ともまだ結果が伴いません。
「美味しいものが食べたいなあ」とか「更年期だし、中年太りだし、ドクターストップで運動ができないなら、頑張るのも馬鹿馬鹿しくなる」など、ネガティブな考えが出てきてしまいます。
大体、「少し痩せてね」というのは簡単ですが、お医者さんは「具体的に、こうやったら痩せるよ」のアドバイスはないのですね。
食事を画像に撮って、見せたこともありますが、「これで太る訳がない」と信じてもらえませんでした。
寒くて、お腹も空いて、喫茶店の明かりがとっても幸せそうな空間に見えることがありますが、これでもちゃんと我慢しているんです。

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1月15日 (日)
体重 53.8kg 体脂肪率 31.5% ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

BMI:22.0   基礎代謝:1,108cal
トイレ小:5   トイレ大:0

<朝食>
なし

<昼食(画像1)>
*ライ麦パン:2切れ  *チーズ&バター:少々
*ニンジン・セロリ・アボカドのサラダ:中皿
*紅茶:ノンシュガー

<夕食(画像2)>
*焼き魚:1尾
*もやし&ピーマンの炒め物:少々
*水菜とセロリのサラダ:少々

<間食>
なし

<本日の運動>
掃除
リハビリメニュー


 風邪ではない……と思うのですが、朝起きると、喉と頭が痛いのです。
でも、明日からの週は行事が満載なので、営業さんに迷惑かけないように、伝染さないように頑張らなくちゃ(- -)


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1月14日 (土)
体重 54.6kg 体脂肪率 29.9% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

BMI:22.3  基礎代謝:1,121cal
トイレ小:7   トイレ大:1

<朝食(画像1)>
*白米:お茶碗2/3
*もやしととろろ昆布の味噌汁
*長いも:少々  *海苔:少々  *たらこ:少々

<昼食(画像なし)>
*小クロワッサンのホットドッグ
*根菜のサンドウィッチ
*アイスココーヒー

<夕食(画像2)>
*豚汁:小どんぶり
*水菜とニンジンのサラダ:少々

<間食(午前中)>
*カフェオレ:ノンシュガー

<本日の運動>
*ショッピングモールをウォーキング:90分


 本日は、月一度の執刀医による診察日でした。
いつもは順番待ちを兼ねて2時間ほどかかるのですが、何故か今日に限って患者が少なくて、着いて30分で終了してしまいました。
母との約束まで2時間以上もあったので、病院の喫茶室でお茶していました。
 そういえば、病院で何度かトイレ通い。
嬉しいですが、変な時に取れ通いが始まります。

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1月13日 (金)
体重 54.8kg 体脂肪率 28.9% ダイエット (*・ε・*) ぶー

BMI:22.4   基礎代謝:1,124cal
トイレ小:6   トイレ大:1

<朝食(画像1)>
*トースト(6枚切り1枚) *バター:少々
*ふのりの味噌汁
*キャベツ:少々  *ソーセージ:3本
*チーズ:少々

<昼食(画像2)>
*キャベツ&トマト:少々
*かまぼこ:2切れ
*カップ麺
*ヨーグルト:1/2

<夕食(画像3)>
*水菜&ニンジン:少々
*手羽元:3本
*キウィ:1個

<間食(夕方)>
*豆大福:1個

<本日の運動>
殆どなし」(残業)


 昨日、急に休んだせいで、仕事が山積みでした。
ただでさえ、週末は忙しいのに、今日は特に大変☆彡
 でもね! やっと出たんですよ(^ ^)
ちょっとお腹がすっきりしました。

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1月12日 (木)
体重 54.6kg 体脂肪率 30.5% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

BMI:22.3   基礎代謝:1,121cal
トイレ小:4   トイレ大:0

<朝食>
なし

<昼食(画像1)>
*お茶漬け:白米(お茶碗1/2分)
*焼きたらこ:少々
*キャベツと生姜の炒め物:焼きのり少々
*ソーセージ:2本

<優勝(画像2)>
*ジンギスカン鍋
  ラム・玉ねぎ・シラタキ・豆腐・ソーセージ
(写真は2人分)

<間食>
なし

<本日の運動>
ストレッチ:30分


 体調不良で仕事をお休みしました。
今日、教育会とか会議とかがない日で良かったです。
頭痛とグラグラ目眩……更年期の一症状でしょうか?

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