コツコツ…コツコツ…

踊れなくなったブタ白鳥 [ 568 ]
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踊れなくなったブタ白鳥 2/13 21:04
2月20日 (月)
体重 54.6kg 体脂肪率 26.9% ダイエット σ(・д・*)

BMI:22.3   基礎代謝:1,121cal
トイレ小:6   トイレ大:2

<朝食>
*長命草青汁:1包(お湯割り)
*野菜の浅漬け(キャベツ・きゅうり・ニンジン・生姜):少々
*豆腐とふのりの味噌汁

<昼食>
*低糖パン(チーズクリーム):1袋(2個入り)
*豆腐のスープ
*生野菜(レタス・キャベツ):少々
*キウィ:1/2個

<夕食>
*野菜の浅漬け(キャベツ・きゅうり・ニンジン・生姜):少々
*焼きいも(サツマイモ):1/2本

<間食>
肉まん:1個

<本日の運動>
帰宅後、両足に各1㎏の重りをつけて動いていました。


 特に何もした訳でもないので、今朝の体重はマイナス。
嬉しいですが、どうにも腑に落ちません。
 1か月に一度届く「すっきりフルーツ青汁」が届きました♡
明日から朝食は、美味しい青汁が飲めそうです。
長命草は、不味くはない……のですが、漢方薬の味がします。

2月19日 (日)
体重 55.8kg 体脂肪率 28.0% ダイエット (((;゜Д゜))ガクガクブルブル

BMI:22.8   基礎代謝:1,140cal
トイレ小:9   トイレ大:2

<朝食>
*長命草青汁:1包(お湯割り)

<昼食>
*バナナ:1本
*ヨーグルト:200g

<夕食>
*餃子:2個
*野菜の浅漬け:少々
*豆腐とふのりの味噌汁

<間食>
*チーズ:少々


 着々と体重が増えていますが、原因がわかりません。
お腹が空いても我慢して、間食やおやつを控えていますが、全く効果がないどころか、増量している!
特に、昨日はかなり運動をしたはずなのに、それでも増量。
なんなのでしょうね。

2月18日 (土)
体重 55.4kg 体脂肪率 28.3% ダイエット (((;゜Д゜))ガクガクブルブル

BMI:22.6   基礎代謝:1,1133cal
トイレ小:3   トイレ大0

<朝食>
*長命草青汁:1包(お湯割り)
*生野菜(レタス・プチトマト):少々
*豆腐の味噌汁

<昼食>
*長命草青汁:1包(お湯割り)
*五目あんかけご飯:通常サイズの1/2

<夕食>
*そば
*野菜の天ぷら:4品
*いなり寿司:2個

<間食>
なし

<本日の運動>
*乗馬:レッスン45分
    馬房掃除&馬の世話120分
*温泉で、母親の入浴介助:30分


 仕事が忙しくて、食事のメモを怠けてしまいました。
携帯のカメラが直ったので、明日からまた画像UPしていきます。
 乗馬は、今日のパートナーはメロディ君。
彼は歩幅が狭くて、リズムで「ちゃんと走っている」と思っても、実はそんなに前に進んでいなかったり、コーナーでスピードが落ちたりする馬です。
でも、先週のパートナーより反動は小さくて、スリムなので、私の股関節にも優しかったですw
今日は、レッスン前に、早々と鎮痛剤を飲んでおきました。
やっぱりこうした方が、少し動けるようんいなりますね。

2月17日 (金)
体重 54.6kg 体脂肪率 27.6% ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

BMI:22.3   基礎代謝:1,121cal
トイレ小:4   トイレ大:0

2月16日 (木)
体重 54.0kg 体脂肪率 28.4% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

BMI:22.0   基礎代謝:1,111cal
トイレ小:3   トイレ大:0

2月15日 (水)
体重 54.2kg 体脂肪率 29.3% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

BMI:22.1   基礎代謝:1,114cal
トイレ小:6   トイレ大:2

2月14日 (火)
体重 53.4kg 体脂肪率 30.3% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

BMI:21.8   基礎代謝:1,101cal
トイレ小:5   トイレ大:2

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