163センチ 55キロ。40キロ台になりたい!

グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
きぃちゃん♥ BBS
きぃちゃん♥ 9/11 12:11
9月20日 (月)
体重 50.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
レモン水
ふかし芋0.2本(ちょびっと)
煮卵

昼ごはん
ソーセージマフィン
ハッシュポテト
月見シェイク


夜ごはん
ふかし芋
煮卵2つ
一日分の野菜

9月19日 (日)
体重 50.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
梨 3分の1
MCTオイル入りカフェオレ
クッキー 0.3枚
玄米のお茶漬け

昼ごはん
ピザトースト
スープ
煮卵
一日分の野菜

夜ごはん
サーモン麺ユッケ
ふかし芋
ひじきの煮物
プロティンココア味

運動
朝ストレッチ
フィットボクシング 30分
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9月18日 (土)
体重 50.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝ごはん
MCTオイル入り豆乳ラテ
チーズ1個

昼ごはん
とんこつラーメン

夜ごはん
プロティン(ココア味)
ふかし芋
野菜ジュース

運動
朝ストレッチ(20分くらい)
フィットボクシング20分

9月17日 (金)
体重 50.3kg 体脂肪率 23.8% ダイエット

朝ごはん
野菜炒め
mctオイル入りカフェオレ

昼ごはん
お弁当

夜ごはん
さつまいも
煮卵
野菜ジュース二本

mctオイル入りコーヒー


運動
なわとび10分
フィットボクシング 18分

9月16日 (木)
体重 50.7kg 体脂肪率 24.0% ダイエット

朝ごはん
MCTオイル入りココア
煮卵1個

お昼ごはん
お弁当(500カロリーくらい?)
人参のきんぴら野菜炒め
唐揚げ2個

昼ごはん
野菜一日これ一本…を二本。笑
煮卵1個

運動
いろいろ
動画のやつ
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9月15日 (水)
体重 50.7kg 体脂肪率 23.5% ダイエット

朝ごはん
ピザトースト
mctオイル入りココア

昼ごはん
ハヤシライス(お弁当)
ポテトサラダ
人参のきんぴら

夜ごはん
野菜ジュース(600ml)
ゆで卵一個
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9月14日 (火)
体重 50.9kg 体脂肪率 24.0% ダイエット

朝ごはん

トラピストクッキー(小袋ひとつ)
MCTオイル入りココア

昼ごはん
お弁当
納豆


夜ごはん
ふかし芋
野菜ジュース