あと三キロ

nanayuki [ 171 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

4月13日 (木)
体重 46.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝 照り焼きチキンサンド、玉子サンド、カフェオレ
 
昼 鶏飯おにぎり、海苔 

お菓子 紅茶ケーキ3/8

4月10日 (月)
体重 47.2kg 体脂肪率 22.7% ダイエット (T_T)

朝 胚芽パントースト、コーヒー、卵焼き

昼 ポトフ(鶏手羽元、ベーコン、じゃがいも、キャベツ、人参、玉ねぎ)卵焼き、塩だれキャベツ

お菓子 チーズクラッカー、チョコレート

夜 ハイボール2杯、ポトフ(鶏手羽元、ベーコン、じゃがいも、キャベツ、人参、玉ねぎ)リゾット

4月9日 (日)
体重 47.0kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

朝、昼 卵かけご飯、納豆、味噌汁

お菓子 メロンパン1/2、チョコレート

夜 ポトフ、メンチカツ2こ、塩だれキャベツ、レタス
ハイボール3杯

本日やったこと

洗濯、部屋の掃除

作ったもの
ポトフ(鶏手羽元、ベーコン、キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、)

懐かしいドラマ借りてずっとみてました


4月8日 (土)
体重 46.7kg 体脂肪率 ダイエット (‾_‾)

朝 胚芽パントースト、カフェオレ

お菓子 リッツチーズクラッカー、コーヒー

昼 ご飯、ネギ入り卵焼き、小松菜もやしナムル、鶏むね塩麹蒸し、パプリカ大根人参のピクルス

夜 チャンポン(キャベツ、人参、長ネギ、豚肉入り)、餃子8こ、酎ハイビターズ2缶

休み前なのでたくさん食べ過ぎ、ヤバいです

4月7日 (金)
体重 47.0kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (T_T)

朝 胚芽パントースト、カフェオレ、ヨーグルト

昼 ご飯、エビカツ1/2、小松菜と豆もやしのナムル、パプリカ、大根、人参のピクルス、鶏むね塩麹蒸し、レタス

お菓子 サブレ、コーヒー

夜 ビターズ酎ハイ1缶、エビカツ1/2、小松菜と豆もやしのナムル、パプリカ、大根、人参のピクルス、鶏むね塩麹蒸し、レタス
チョコレート1こ、リッツチーズサンド1枚

4月6日 (木)
体重 46.9kg 体脂肪率 22.5% ダイエット (´▽`) ホッ

朝 チャンポン(豚肉、小松菜、もやし、人参、ネギ)

昼 もやし、小松菜ナムル、麻婆なすご飯、レモン酎ハイ2缶

夜 鶏むね塩麹蒸し、小松菜ナムル、芋焼酎お湯割り1杯

麻婆なすはかなりカロリー高いと思い知る
油吸いすぎでした!

4月5日 (水)
体重 47.1kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

朝 メロンパン1/2 カフェオレ、唐揚げ1こ、ブロッコリー

昼 白身フライタルタルソース2こ、ご飯、ブロッコリー

夜 唐揚げ2こ、白身フライタルタルソース4こ、酎ハイビターズ2缶、ブロッコリー、キャベツ千切り

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