○朝食
コーヒー豆乳

○昼食
まぐろ刺身　サラダチキン　ささげの卵とじ

○夕食
糖質制限ドーナツ

○おやつ
０カロリー寒天ゼリー　８０kcalアイス

○運動　

○今日の一言
昨日夜食べるの遅かったせいか増えてた･･･くぅ

減ったり増えたりが嫌になって、日記書くのお休みしてました･･･　でも糖質制限は続けてました！
２週間たってから減り始めると聞いたとおり、徐々に減っていってくれてると思います･･･　でも１か月に－１０ｋｇは無理そうだなぁ；せめて７０ｋｇ前半にはなりたい･･･
明日からまじめに食べたものとか書く･･･！
　

朝
糖質０麺　豚肉　ねぎ　油揚げ

おやつ
ロカボのカフェオレ半分

朝
厚揚げの豚肉巻き　ほうれん草胡麻和え　大根サラダ　オムレツ

昼
鯖の塩焼き　枝豆豆腐　大根サラダ

おやつ
ナッツ　ソイジョイ　チーズのレアチーズ風味

夜
ロカボのカフェオレ半分

運動
ウォーキング1時間半　腹筋５０　腕立て伏せ、スクワット２０

体がちょっとだるくて、起き上がると立ちくらみみたいなのがする･･･
調べてみたら最初はこういう体の変化が起こりやすいらしい･･･　1週間ぐらいしたら落ち着いてくるみたい
ロカボのおやつ試しに買ってみたら食べ過ぎたあああああ
(´；ω；`)ｳｩｩ

朝
糖質制限ぱん　マーガリン　目玉焼き２こ

昼
豚、しめじ、ほうれん草炒め　キャベツ千切り　木綿豆腐

夜　
厚揚げの豚肉巻き　ほうれん草胡麻和え　大根サラダ

運動
ウォーキング１時間半　腹筋５０　腕立て伏せ、スクワット２０

前の仕事やめてから３か月･･･だらだら過ごしたのが本当にもったいない･･･！まだ日にち余裕あると思って油断してたなぁ･･･

朝
お好み焼き（卵、豆腐、キャベツ、チーズ、マヨネーズ)

昼
豚、小松菜炒め　油揚げチーズがけ

夜
糖質制限のドーナツ

運動
ウォーキング１時間半　腹筋５０　腕立て伏せ、スクワット２０

すごく久しぶりにたくさん歩いて疲れた

朝　
豚、小松菜の炒め　豆腐１パック　

昼　
豚、小松菜の炒め

おやつ　
ヨーグルト、低糖質チョコパン

夜　
鶏むねのチーズがけ　卵とわかめスープ　キャベツ千切り

運動　
踏み台昇降３０分　腹筋１００回　腕立て伏せ４０回　スクワット４０回　ウォーキング１時間


今日から低糖質ダイエットはじめました。１か月－１０ｋｇ過酷だと思いますが、創意工夫しながらがんばる・・・！