☆˖✧°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°˖✧˖☆
☆日記☆
　☆ずっとサボってたわけではない！意識はしてた・つ・も・り・だが記帳をサボると生活も「まっ！いいか！」とだらけてしまう！
取り返しがつかなくなる前に・・・
戻れて・・・
良かった～(^^ゞ　　　　かな(''◇''？）
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◇◆◇　29日目　◇◆◇　diet　Total -1.8kg◇◆◇

◆前回との差　-0.4kg　今月のTotal　-1.0kg◆
☆今月ゆるゆる目標/　9月末78.2kg-1.5kg
◆76.7kg➡今朝の体重kg⇔あと -0.5kg◆　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標(10/10/77.8kg)　
■20日までに➡76.8～77.3kg⇔あと㊤ -0.4kg㊦ 達成■
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■今月決め事■　先月の成功率45%
　☆一言☆ずっとサボってたわけではない！でもサボりはサボり❕　
☆早寝（前日）☆3/19
☆早起き（本日）☆5/19
☆運動（前日）☆4/19
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）☆10/19
☆カロリー1500～2000迄（前日）☆7/19
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☆夜日記☆
　☆早寝タイムの22時を過ぎている・・今日もダメか！
お腹も重たい・・夕食から5時間もたっているのに、消化が悪いのか食べ過ぎなのか気のせい( ˘•ω•˘ )なのか？
ダイエットがちょっと嫌になっているけど　万年ダイエッター宣言したのだから記録継続頑張ろう！
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆

◇◆◇　21日目　◇◆◇　diet　Total -1.4kg◇◆◇

◆昨日との差　-0.2kg　今月のTotal　-0.6kg◆
☆今月ゆるゆる目標/　9月末78.2kg-1.5kg
◆76.7kg➡今朝の体重77.6kg⇔あと -0.9kg◆　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標(10/10/77.8kg)　
■20日までに➡76.8～77.3kg⇔あと㊤ -0.8kg㊦ -0.3kg■
　☆一言☆先週に借りがあるんだけど、まずは-500g
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今月決め事■　先月の成功率45%
　☆一言☆１個だけ白星　情けない( 一一)　
☆早寝（前日）★  3/11
☆早起き（本日）★  5/11
☆運動（前日）★  4/11
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）☆  10/11
☆カロリー1500～2000迄（前日）★  7/11
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今日の食事■
　☆一言☆食べたらダメだと思ったら何故か食べたくなる！
♪ローストビーフ丼/440
♪焼きそば/500≒940
♪マカロニグラタン/500・ヨーグルト/47・みかん/20≒1507
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☆夜日記☆
　☆今日は10日、私の中のダイエット締め日(^^ゞ
10日間目標を３回繰り返し、月目標を着実に達成できるように！と感がえたものだが(-_-メ)100g達成できなかった！
月目標は達成してご褒美をGetしたいものです！
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◇◆◇　20日目　◇◆◇　diet　Total -1.2kg◇◆◇

◆昨日との差　0kg　今月のTotal　-0.4kg◆
☆今月ゆるゆる目標/　9月末78.2kg-1.5kg
◆76.7kg➡今朝の体重77.8kg⇔あと -1.1kg◆　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
■10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ 0.6-kg㊦ -0.1kg■
　☆100g達成出来ず( 一一)
10日間ゆるゆる目標も達成できなかったか～(>_<)
月目標は達成できるようにがんばれ！

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■今月決め事■　先月の成功率45%　
☆早寝（前日）★  3/10
☆早起き（本日）★  5/10
☆運動（前日）★  4/10
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）☆  9/10
☆カロリー1500～2000迄（前日）☆  7/10
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今日の食事■
　☆明日までに調べれたらいいな！
♪ご飯・しじみ・味付け海苔・梅干し/不明
♪十六穀米・揚げないヒレカツ・野菜・きゅうりの酢の物/不明
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☆夜日記☆
　☆今日|дﾟ)チラッとTVでサラダより先に肉を食べた方が太りにくいと言っている番組があったようだ！
(・・?ん？用事があったのであまり見てない！が、どうやらサラダにはカボチャやジャガイモが入っている率が高いので！！と言う事のようだった！
要するに血糖値が高くなる炭水化物は先に摂取しない方が良いと言うこと！
タイエットには色んな情報？があるので何を信じて何を実行するか！
（　＾ω＾）・・・悩むよね！
自分に合うのいいが見つかればいいな！

☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆

◇◆◇　19日目　◇◆◇　diet　Total -1.2kg◇◆◇
　☆一言☆ホッとしてる場合じゃない！明日は報告日だわｗ

◆昨日との差　0kg　今月のTotal　-0.4kg◆
☆今月ゆるゆる目標/　9月末78.2kg-1.5kg
◆76.7kg➡今朝の体重77.8kg⇔あと -1.1kg◆　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
■10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -0.6kg㊦ -0.1kg■

☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今月決め事■　先月の成功率45%
　☆一言☆昨日食後すぐ、おはぎをかけこんだ(-_-メ)それほどまでして食べなきゃいけなかったのか(・・?　
☆早寝（前日）★　3/9
☆早起き（本日）★  5/9
☆運動（前日）★  4/9
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）☆  8/9
☆カロリー1500～2000迄（前日）★  6/9
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今日の食事■
　☆一言☆なんだかなぁ
♪十六穀米・鮭鶏フレーク・あげ・ヨーグルト・みかん/440
♪シチュー/550・トマトサラダ胡瓜/120 ・パン/332　≒1442
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☆朝日記☆
　☆おはよー(^o^)丿今日は日曜日♪食材買い物の日(^^
まだ残ってるんだけどねｗ食べたい物の調理って言うより整理のための献立になってます。

せっかく10日間目標達成してたのに～後ずさり、なんと奥ゆかしい、ゆるゆる目標なのにちゃんと前に進もうよ❕
☆夜日記☆
　☆夕ご飯・・・もっと食べたかもしれない( 一一)この時期秋祭りがあちらこちらで行われていますよね！世間では連休だしね！
そんなこんなでか我が家に栗おこわがやってきました♪頂きものです！
美味しくて、久しぶりで、おかわりしちゃいました！
なんて意志の弱い人なんでしょう(-_-メ)
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◇◆◇　18日目　◇◆◇　diet　Total -1.2kg◇◆◇
　☆(◎_◎;)増えた！踏ん張れワタシ！
◆昨日との差　+0.2kg　今月のTotal　-0.4kg◆
☆今月ゆるゆる目標/　9月末78.2kg-1.5kg
◆76.7kg➡今朝の体重kg⇔あと -1.1kg◆　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
■10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -0.6kg㊦ -0.1kg■
　
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今月決め事■　先月の成功率45%
　☆ほとんど寝てないので今日は早く寝れそうだ！　
☆早寝（前日）★　3/8
☆早起き（本日）☆　5/8
☆運動（前日）★　4/8
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）☆　7/8
☆カロリー1500～2000迄（前日）☆　6/8
☆°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°°˖✧⁰▿⁰✧˖°☆
■今日の食事■
　☆最近前日の残り物だった！ヘルシーでお洒落な朝食を食べたいわｗ
と思っていたが…この気の迷いはなんだ⁉バカかおまえは‼と自分に言ってやりたい( ;∀;)
♪十六穀米/168・納豆ミニ/40・味付け海苔/2・ちゃんぽん/412≒622
♪キウイフルーツ/56 ・ヨーグルト/47　≒705
♪栗おこわ450g/981・お刺身鮪2/１９・イカ2/14・鯛2/34・甘エビ1/3・サーモン2/40・小松菜と竹輪の含め煮/127　≒1923

☆˖✧°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°˖✧˖☆
 

◇◆◇◆◇　17日目　◇◆◇Total -1.4kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆
甘えないように！減らさずとも増やさないように！

◆昨日との差　-0.4kg　今月のTotal　-0.6kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重77.6kg⇔あと-0.9kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -0.4kg㊦ (';')達成？

朝日記☆
　☆昨日の炭水化物大量摂取(''ω'')どうなるかと思ったが・・16時間のおかげか減ってくれた！
でもこんな時が危険‼　すぐ甘えて食べてしまって逆戻り‼のパターンを何度も繰り返してる！
１ｋｇ増やすのなんて簡単だからね(^▽^;)　注意！注意‼

■決め事■
☆早寝（前日）✖　3/7
☆早起き（本日）✖　4/7
☆運動（前日）✖　4/7
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　6/7
☆カロリー1500～2000迄（前日）〇　5/7

■今日の食事■
★十六穀米100g/168・納豆(ミニ)/40・蒟蒻入り青椒肉絲(大)/400　≒608
★十六穀米/168・ゴマ味噌炒め（キャベツ・人参・パプリカ・鶏肉）/550・味噌汁（大根・人参・じゃがいも・あげ等）/160・漬物/20　≒1506

◇◆◇◆◇　16日目　◇◆◇Total -1.0kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆
( ◠‿◠ ) 今日のマイナスポイントは快腸～！

◆昨日との差　-0.2kg　今月のTotal　-0.2kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重78.0kg⇔あと -1.3kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -0.8kg㊦ -0.3kg

朝日記☆
　☆昨夜のチゲ鍋、結構食べたわりには減っている！

■決め事■
☆早寝（前日）〇　3/6
☆早起き（本日）〇　4/6
☆運動（前日）〇　4/6
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　5/6
☆カロリー1500～2000迄（前日）〇　4/6

■今日の食事■
★チゲ雑炊+卵・味付け海苔/745
 ★おむすび/680　≒1425
★青椒肉絲/300　≒1725

◇◆◇◆◇　15日目　◇◆◇Total -0.8kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆こころあらたに頑張ろう(^o^)丿

◆昨日との差　-0.2kg　今月のTotal　0kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重78.2kg⇔あと -1.5kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -1.0kg㊦ -0.5kg

朝日記☆
　☆今月のスタート地点に戻ったわけで・・嬉しくはない！
昨日の馬鹿げた行動に・・自己嫌悪
楽しくやらなきゃダイエットは続かない！わかってはいるんだけどね( ˘•ω•˘ )
朝ごはん？昼ご飯？今日のスタート食を食べる気もしないわ(-_-メ)
こんな時って食べなくてもいい？少しでも食べた方がいい？
夜日記☆
　☆全く想像つかない自宅でスンデゥブ(^^ゞカロリー1000はいってるとおもう(アバウト)
今日はお昼過ぎにたこ焼きのお土産(^^♪
なんだかんだ言ってたけど本日のファーストフードになりました。
■決め事■
☆早寝（前日）△　2/5
☆早起き（本日）△　3/5
☆運動（前日）〇　3/5
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）✖　4/5
☆カロリー1500～2000迄（前日）✖　3/5

■今日の食事■
★たこ焼き/432
★ヨーグルト・早生みかんミニ3個/108　≒540
★スンデゥブ＋中華麺/1000　≒1540

◇◆◇◆◇　14日目　◇◆◇Total -0.6kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆身につくの早すぎ！

◆昨日との差　+0.4kg　今月のTotal　+0.2kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重78.4kg⇔あと -1.7kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -1.2kg㊦ -0.7kg

朝日記☆
　☆増えるかな？とは思っていたが、８時間は守っているのに"(-""-)"やっぱり食べ過ぎか～～～！！
普通だと思うんだけど・・普通ってなに？・・普通じゃないのかもしれない！
夜日記☆
　☆だらだらと・・カロリーも不明、壊れてる自分に反省
■決め事■
☆早寝（前日）✖　1/4
☆早起き（本日）〇　2/4
☆運動（前日）〇　2/4
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　4/4
☆カロリー1500～2000迄（前日）〇　3/4

■今日の食事■
★ご飯・豚生姜・マカロニサラダ・納豆・しじみ・海苔/773
★おむすび
★高菜巻き寿司
★中華サラダ
★いなりあげ

◇◆◇◆◇　13日目　◇◆◇Total -1.0kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆只々やるのみ！

◆昨日との差　-0.4kg　今月のTotal　-0.2kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重78.0kg⇔あと -1.3kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -0.8kg㊦ -0.3kg

夜日記☆
　☆家族がおはぎにはまっているみたいです(''_'')
といっても見てみないふり～食べなきゃ良いだけなんですけど^^；
でもどうみても私の分もあるんだもん！残ったらもったいないいし！
。。。。そうだ少し前に学んだじゃないか【残す勇気】
夜のお肉も残ってたのプラス（おかわり）しちゃったし( 一一)
気をつけよう❕
■決め事■
☆早寝（前日）✖　1/3
☆早起き（本日）✖　1/3
☆運動（前日）✖　1/3
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　3/3
☆カロリー1500～2000迄（前日）〇　2/3

■今日の食事■
★ご飯・納豆・豆腐・鰹節・白菜・しじみ/553
★おはぎ・サラダ/387　≒940
★ご飯・豚生姜焼き・野菜サラダ・漬物/1015　≒1955

◇◆◇◆◇　12日目　◇◆◇Total -0.6kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆±０・昨夜最後のおはぎが～(-_-メ)

◆昨日との差　0kg　今月のTotal　+0.2kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重kg⇔あと -1.7kg　

　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -1.2kg㊦ -0.7kg

朝日記☆
　☆8時間ダイエットの時間がなかなか安定せず(''_'')大変です！
８時間ダイエットの目的を見ていると８時間の間に食べるというよりも１６時間空けるってのが大切な感じで、夕食を早く済ますようにしたいんですが…前日夕食が遅ければ自ずと翌朝食が遅くなる！
事前にわかっていたので調整する！…５時間ダイエット(・・?
早く安定させなきゃ(^^♪ね

体脂肪が急に増えた！おはぎのせい？？？
夜日記☆
　☆やっぱり9時5時は無理だわ(-_-メ)無理せず今まで通り11時19時にしよう！出来そうな時だけ夕飯を早く済ませるようにします。
朝は11時まで我慢我慢(^^ゞ
■決め事■
☆早寝（前日）△　1/2
☆早起き（本日）△　1/2
☆運動（前日）✖　1/2
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　2/2
☆カロリー1500～2000迄（前日）✖　1/2

■今日の食事■
★ご飯・納豆・豆腐・鰹節・ハンバーグ/749
★ヨーグルト/47　≒796
★ご飯・麻婆茄子・しじみ/1000　≒1796

◇◆◇◆◇　11日目　◇◆◇Total -0.6kg◇◆◇◆◇
☆今日の一言☆10月1日マイナス（＋）からのスタートです！

◆昨日との差　+0.2kg　今月のTotal　+0.2kg◆
☆今月の目標76.7kg➡今朝の体重kg⇔あと -1.7kg
　
　■ダイエットは1日の積み重ね(^^♪■
出来れば良いな目標1日100g/10日間1kg/月3kg
ゆるゆる目標1日50g/10日間500g/月1.5kg　　
☆10日間目標　
10日までに➡77.2～77.7kg⇔あと㊤ -1.2kg㊦ -0.7kg

夜日記☆
　☆昨夜はとっても楽しく過ごさせていただきました！（外食）
時間はずらしましたが8時間ダイエットは実行致しました(^o^)丿
9月達成のご褒美と考えてポジティブに続けていきます！
ホントゆるゆるダイエットでしょ⁉でもゆっくりでも確実に減量していけば、ゆるゆるでも続けていれば、いつかは必ず減量できますyone!

■決め事■
☆早寝（前日）✖　0/1
☆早起き（本日）✖　0/1
☆運動（前日）〇　1/1
☆ゆるっと８時間ダイエット（前日）〇　1/1
☆カロリー1500～2000迄（前日）✖　1/1

■今日の食事■
★ご飯・納豆・たらこ・味付け海苔・早生みかんミニ２個/1072　
★ご飯・餃子・かに玉あんかけ/821　≒1893
★おはぎ/187　≒2080