日 数：22日目 全期間：-0.6kg / -0.1% 残 り：1.8kg 週平均：-0.1kg 月平均：-0.8kg 一食目：朝メニュー
日 数：21日目 全期間：-0.1kg / -1.8% 残 り：2.3kg 一食目：朝メニュー 二食目：ジェノベーゼ 間食：カフェオレ・チョコ・菓子パン 1）食事 ～18時 ■■■■■■■ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（10/31） 2）歩数：14504 ■■■■■■■ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（10/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：20日目 全期間：-0.1kg / -1.8% 残 り：2.3kg 一食目：朝メニュー 二食目：肉まん・焼売・春巻 間食：カフェラテ 1）食事 ～18時 ■■■■■■■ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（10/31） 2）歩数：14504 ■■■■■■■ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（10/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：19日目 全期間：-0.7kg / -0.7% 残 り：1.7kg 週平均：-0.2kg 月平均：-1.1kg 1）食事 ～18時 ■■■■■■■ ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（9/31） 2）歩数：3132 ■■■■■■■ ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（9/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：18日目 全期間：-1.0kg / -0.1% 残 り：1.2kg 一食目：朝メニュー 二食目：炒飯・餃子・エビチリ 間 食：カフェラテ・チョコ・菓子パン・ポテトチップス 1）食事 ～18時 ■■■■■■■ ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（8/31） 2）歩数：4777 ■■■■■■■ ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（8/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：17日目 全期間：-1.2kg / +0.2% 残 り：1.2kg 週平均：-0.4kg 月平均：-2.1kg 一食目：朝メニュー 二食目：おでん・ベーグル・ぶどう 間 食：カフェラテ・チョコ 1）食事 ～18時 ■■■■■■■ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（7/31） 2）歩数：4076 ■■■■■■■ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（7/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：16日目 全期間：-1.3kg / +0.5% 残 り：1.1kg 週平均：-0.5kg 月平均：-2.4kg 一食目：朝メニュー 二食目：白飯・とり天・だんご汁・豆腐・サラダ・漬物 間 食：カフェラテ・ベーグル・飲むヨーグルト 1）食事 ～18時 ■■■■■■□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（6/31） 2）歩数：12039 ■■■■■■□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（6/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：15日目 全期間：-1.4kg / +0.6% 残 り：1.0kg 週平均：-0.6kg 月平均：-2.8kg 一食目：朝メニュー 二食目：とり飯・きゅうり味噌・納豆・春巻・ぶどう 間 食：カフェオレ・スコーン・ピスタチオ 1）食事 ～18時 ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 2）歩数：157 ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■■□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（5/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：14日目 全期間：-0.9kg / +0.4% 残 り：1.5kg 週平均：-0.4kg 月平均：-1.9kg 一食目：朝メニュー 二食目：チキンサラダラップ 間 食：カフェラテ・いもけんぴ・飲むヨーグルト 1）食事 ～18時 ■■■■□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（4/31） 2）歩数：5524 ■■■■□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（4/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■■□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（4/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：13日目 全期間：-0.4kg / +0.1% 残 り：2.0kg 週平均：-0.2kg 月平均：-0.9kg 一食目：朝メニュー 二食目：ホットドック 間 食：カフェラテ・紅茶・ピスタチオ・いもけんぴ 1）食事 ～18時 ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（3/31） 2）歩数：2939 ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（3/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（3/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：12日目 全期間：-1.0kg / +0.1% 残 り：1.4kg 週平均：-0.5kg 月平均：-2.5kg 一食目：朝メニュー 二食目：鶏めし・味噌汁・納豆 間 食：カフェラテ・ピスタチオ 1）食事 ～18時 ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 2）歩数：4096 ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 5）ストレッチ ■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（2/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）
日 数：11日目 全期間：-0.6kg / +0.2% 残 り：1.8kg 週平均：-0.3kg 月平均：-1.6kg 一食目：焼きそば・アメリカンドック・クリスピーチキン・コーラ 間 食：カフェオレ・ミルクパン 1）食事 ～18時 ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（1/31） 2）歩数：4093 ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（1/31） 3）DVD □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31） 4）スクワット ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（1/31） 5）ストレッチ ■□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（1/31） 6）ダンベル □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□（0/31）