201710

20170920 [ 179 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記
10月12日 (木)
体重 65.8kg 体脂肪率 34.7% ダイエット

日 数:22日目
全期間:-0.6kg / -0.1%
残 り:1.8kg
週平均:-0.1kg
月平均:-0.8kg

一食目:朝メニュー

10月11日 (水)
体重 66.3kg 体脂肪率 33.0% ダイエット

日 数:21日目
全期間:-0.1kg / -1.8%
残 り:2.3kg

一食目:朝メニュー
二食目:ジェノベーゼ
間食:カフェオレ・チョコ・菓子パン

1)食事 ~18時
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2)歩数:14504

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3)DVD
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4)スクワット
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5)ストレッチ
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6)ダンベル
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10月10日 (火)
体重 66.3kg 体脂肪率 34.0% ダイエット

日 数:20日目
全期間:-0.1kg / -1.8%
残 り:2.3kg

一食目:朝メニュー
二食目:肉まん・焼売・春巻
間食:カフェラテ

1)食事 ~18時
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2)歩数:14504

■■■■■■■ ■■■□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□(10/31)

3)DVD
□□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□(0/31)

4)スクワット
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5)ストレッチ
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6)ダンベル
□□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□(0/31)

10月9日 (月)
体重 65.7kg 体脂肪率 34.1% ダイエット

日 数:19日目
全期間:-0.7kg / -0.7%
残 り:1.7kg
週平均:-0.2kg
月平均:-1.1kg

1)食事 ~18時
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2)歩数:3132
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3)DVD
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4)スクワット
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5)ストレッチ
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6)ダンベル
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10月8日 (日)
体重 65.4kg 体脂肪率 34.9% ダイエット

日 数:18日目
全期間:-1.0kg / -0.1%
残 り:1.2kg

一食目:朝メニュー
二食目:炒飯・餃子・エビチリ
間 食:カフェラテ・チョコ・菓子パン・ポテトチップス

1)食事 ~18時
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2)歩数:4777
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3)DVD
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4)スクワット
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5)ストレッチ
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6)ダンベル
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10月7日 (土)
体重 65.2kg 体脂肪率 35.0% ダイエット

日 数:17日目
全期間:-1.2kg / +0.2%
残 り:1.2kg
週平均:-0.4kg
月平均:-2.1kg

一食目:朝メニュー
二食目:おでん・ベーグル・ぶどう
間 食:カフェラテ・チョコ

1)食事 ~18時
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2)歩数:4076
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3)DVD
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4)スクワット
■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□(2/31)

5)ストレッチ
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6)ダンベル
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10月6日 (金)
体重 65.1kg 体脂肪率 35.3% ダイエット

日 数:16日目
全期間:-1.3kg / +0.5%
残 り:1.1kg
週平均:-0.5kg
月平均:-2.4kg

一食目:朝メニュー
二食目:白飯・とり天・だんご汁・豆腐・サラダ・漬物
間 食:カフェラテ・ベーグル・飲むヨーグルト

1)食事 ~18時
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2)歩数:12039
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3)DVD
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4)スクワット
■■□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□□□□□ □□□(2/31)

5)ストレッチ
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6)ダンベル
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