日　数：22日目
全期間：-0.6kg / -0.1%
残　り：1.8kg
週平均：-0.1kg
月平均：-0.8kg

一食目：朝メニュー

日　数：21日目
全期間：-0.1kg / -1.8%
残　り：2.3kg

一食目：朝メニュー
二食目：ジェノベーゼ
間食：カフェオレ・チョコ・菓子パン

1）食事 ～18時
■■■■■■■　■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（10/31）

2）歩数：14504

■■■■■■■　■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（10/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：20日目
全期間：-0.1kg / -1.8%
残　り：2.3kg

一食目：朝メニュー
二食目：肉まん・焼売・春巻
間食：カフェラテ

1）食事 ～18時
■■■■■■■　■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（10/31）

2）歩数：14504

■■■■■■■　■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（10/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：19日目
全期間：-0.7kg / -0.7%
残　り：1.7kg
週平均：-0.2kg
月平均：-1.1kg

1）食事 ～18時
■■■■■■■　■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（9/31）

2）歩数：3132
■■■■■■■　■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（9/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：18日目
全期間：-1.0kg / -0.1%
残　り：1.2kg

一食目：朝メニュー
二食目：炒飯・餃子・エビチリ
間　食：カフェラテ・チョコ・菓子パン・ポテトチップス

1）食事 ～18時
■■■■■■■　■□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（8/31）

2）歩数：4777
■■■■■■■　■□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（8/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：17日目
全期間：-1.2kg / +0.2%
残　り：1.2kg
週平均：-0.4kg
月平均：-2.1kg

一食目：朝メニュー
二食目：おでん・ベーグル・ぶどう
間　食：カフェラテ・チョコ

1）食事 ～18時
■■■■■■■　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（7/31）

2）歩数：4076
■■■■■■■　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（7/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：16日目
全期間：-1.3kg / +0.5%
残　り：1.1kg
週平均：-0.5kg
月平均：-2.4kg

一食目：朝メニュー
二食目：白飯・とり天・だんご汁・豆腐・サラダ・漬物
間　食：カフェラテ・ベーグル・飲むヨーグルト

1）食事 ～18時
■■■■■■□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（6/31）

2）歩数：12039
■■■■■■□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（6/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：15日目
全期間：-1.4kg / +0.6%
残　り：1.0kg
週平均：-0.6kg
月平均：-2.8kg

一食目：朝メニュー
二食目：とり飯・きゅうり味噌・納豆・春巻・ぶどう
間　食：カフェオレ・スコーン・ピスタチオ

1）食事 ～18時
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

2）歩数：157
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■■□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（5/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：14日目
全期間：-0.9kg / +0.4%
残　り：1.5kg
週平均：-0.4kg
月平均：-1.9kg

一食目：朝メニュー
二食目：チキンサラダラップ
間　食：カフェラテ・いもけんぴ・飲むヨーグルト

1）食事 ～18時
■■■■□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（4/31）

2）歩数：5524
■■■■□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（4/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■■□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（4/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：13日目
全期間：-0.4kg / +0.1%
残　り：2.0kg
週平均：-0.2kg
月平均：-0.9kg

一食目：朝メニュー
二食目：ホットドック
間　食：カフェラテ・紅茶・ピスタチオ・いもけんぴ

1）食事 ～18時
■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（3/31）

2）歩数：2939
■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（3/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■■□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（3/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

日　数：12日目
全期間：-1.0kg / +0.1%
残　り：1.4kg
週平均：-0.5kg
月平均：-2.5kg

一食目：朝メニュー
二食目：鶏めし・味噌汁・納豆
間　食：カフェラテ・ピスタチオ

1）食事 ～18時
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

2）歩数：4096
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

3）DVD
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）

4）スクワット
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

5）ストレッチ
■■□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（2/31）

6）ダンベル
□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□□□□□　□□□（0/31）