◆きのうの反省、今日の抱負
きのうは学校給食を食べれて嬉しかった^^
朝
おにぎり
昼
野菜ギューギューサンドイッチ
夜
クリームチーズベーグル2つ・・・
間食
プロテインバー
◆きのうの反省と今日の抱負
お通じないから増えてもいいのさ、と自分に言い聞かせる
今日は飲み会。気を付ける。
朝
食パン1枚(マーマレード)
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×青汁
昼
人参サラダ
低IGパン
夜
レモンサワー1杯
中華料理
間食
乳酸菌ショコラ
ラテ(低脂肪)
◆きのうの反省・今日の抱負
やっと往査が終わった
ランチはいつものパスタか社食にしよーと。
朝
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×青汁
昼 @社食
お味噌汁
ほうれんそうのお浸し
ゆで卵
ツナサラダ
コーヒー(オリゴ糖入り)
夜
ドライリンゴ2枚
お味噌汁(しいたけ油揚げワカメ)
豚コマ炒め
白米+納豆 3口
◆昨日の反省と今日の豊富
生理スタート、止まらぬ食欲はこいつのせいか?
やはりダイエットの鍵は夕飯か?
朝
おにぎり1つ
昼
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×ヨーグルト少々
バターロール1つ
ピーナッツ袋
夜
冷奴
野菜天ぷら5種
お吸い物
サラダ
間食
鳩サブレ1枚
◆きのうの反省・今日の抱負
・鳩サブレを3枚も食べてしまった。。
・体重もぐんぐん増えてる。
朝
プロテイン×無調整豆乳×きなこ×はちみつ×ヨーグルト少々
昼 @社食
大根の味噌汁
大根おろし+なめたけ
ちびサラダ
コロッケ1個
菜の花のわさび醤油
夜
ラテ
プロテインバー
ドライりんご
◆爺婆から頂いた菓子折りを片っ端から食べてしまった。。。
◆もう箍が外れたようで、手におえない。
◆今日から気を引き締めて、また頑張る!
朝
プロテイン×きなこ×はちみつ×ヨーグルト
ヨーグルトドリンク
昼
トマトソースパスタ ※外食
夜
鳩サブレ3枚
ハヤシライスのルー
ブロッコリー
◆焼き菓子天国。食べまくり。
朝
忘れた
昼
忘れた
夜
寿司
夜食
マーガリン入りバターロール(1袋6個入り全部!)
◆きのうの食事はめちゃくちゃだった。
◆疲れすぎると暴食してしまうから、とっとと寝るに限ると肝に銘じる。
昼
サラダ
チーズ
忘れた
夜
サンドウィッチ
低糖質菓子パン
ラテ
間食
柿の種一袋
◆昨夜は疲れて暴食してしまった。
◆今日は入学式、爺婆がいるから食事がヤバい。。
朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ 250カロリー
モンスターエナジー半分
昼
寿司12カン
夜
焼肉※ライス無
夜食
バームクーヘン
レモンケーキ
◆解消された
◆22時のカレーライスが響いてる···
朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ 200カロリー
昼
ツナとアボカドのサンドウィッチ
夜
シーチキンおにぎり1つ
チロルチョコ1つ
茹でもも肉(塩)
サバ缶(水煮)
チューハイ1缶
お弁当用冷凍食品春巻(4個)
◆決算~(白目)
◆まだお通じない~
◆決算大変~!糖質不足で数字が頭に入らない
朝
プロテイン×低脂肪豆乳×きなこ×ハチミツ 200カロリー
白米 ちょびっと 100カロリー
昼
なめたけ×大根おろし 20カロリー
サラダ 30カロリー
ピーマンとウインナーの卵とじ 80カロリー
味噌汁 40カロリー
夜
カレーライス(ライス100g) 870カロリー
間食
リベラ10粒 120カロリー
◆昨日からお通じないから仕方がないね~
朝
ブロッコリー1個
低脂肪ヨーグルト(ハチミツ×きなこ) 130カロリー
プロテイン×低脂肪豆乳 150カロリー
昼
サラスパ 310カロリー
さらみチーズ切り落とし 103カロリー
夜
低脂肪ヨーグルト(ハチミツ×きなこ) 130カロリー
サラダ
さしみ蒟蒻
ピクルス
メンチカツ 1/4個
間食
リベラ(チョコレート)7粒 70カロリー
◆4月かぁ~
◆55.5(4末)→54.0(5末)→52.5(6末) 目標!
朝
和食朝定食(ごはん1/3膳、油ものなし)
昼
ドライカレー
サラダ
夜
さしみ蒟蒻
レバニラ
ポテトサラダ
ピクルス
お吸い物
間食
ローストナッツ 250カロリー
主食がお菓子だった私。
ついに健康診断で糖尿の値が引っ掛かった。やばい。。