運動：
コンバット１時間
ヨガ３０分

食事：
夕食には炭水化物を控える。
食べるのは６時で終わり。
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やっぱり日常からよく運動していると、その分体も応えてくれるようになってきている。こうやってどんどんはまっていくんだなあ。

運動：
筋トレ１時間（１２−１）
コンバット１時間（６：３０−７：３０）
ストレッチ３０分

食事法：
食べるのは８時から２時まで。

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今日は目の前で悲惨な出来事があった。
生きていることは当たり前なことじゃないんだ。
つくづく、命に感謝・・・。

感情が凍りついてしまっていたので、いつもより多く運動した。これは私にとっての一番のセラピーだから。

コンバットで透明な心になれたのがわかった。そしてその後には、久しぶりに作曲もできたので嬉しい。