朝
サンドイッチ

昼
シェーキーズのピザ食べ放題！！
ピザ多分10枚？
ポテト
パスタ

シャインマスカットのケーキ

夜はなし！！！

今日も食べすぎたー！
もう満足。。チート終わり。

やっとログインできた！！

朝
マック

昼なし

夜
らーめん
餃子
ビール

いやー。休みの日はかなりチート
だなあ、、、

朝
牛丼
冷やしトマト

夜
ご飯
さばチーズ焼き
キムチ
たこやき4つ
からあげ4つ
プリン
きゅうり、トマト

朝
ピザ4枚
ご飯
揚げ出し豆腐
ミニハンバーグ2こ
茄子豚肉炒め

53.2

夜
納豆キムチ
もずく
茄子豚肉しめじ炒め
たまご2つ

4キロランニング250カロリー消費
BCAA
プロテイン

帰ってきて52.9

チートして太った。。笑
また戻そう！

朝
野菜ジュース食物繊維いり
ネギトロおにぎり

昼
野菜炒め
さばみりん
ほうれん草鶏胸肉マヨ炒め
冷やしトマト

夜
なし

夜中
ファミチキ

52.4
よし！！！痩せたぞ！！！

朝
忘れた。。
からあげ
ご飯？

昼
講習会のお弁当
ハンバーグ
ウインナー
ご飯
サラダ
煮物

夜
友達と飲み！
ビール
ハイボール6杯くらい？
炭水化物は食べてないはず！

朝
ささみフライ
ご飯すこし
レタス
温泉卵

排便2回
53.3

夜
ハンバーグ２つ
納豆
ちくわ
たこ焼き4つ
もずく

深夜2時。。
帰ってきて体重52.6
やばい！！痩せた！

朝
生姜焼き3枚
ごはん50g少し
レタス
トマト
きゅうり

夜
ナナチキ
納豆
もずく
もやしたまごきのこ炒め

朝
餃子
ほうれん草お浸し
ナス味噌和え
ブロッコリー2個
卵三つ葉のお吸い物

排便あり！

夜
納豆
もずく
味玉2個
糖質オフシュークリーム
ナス味噌和え

53.8

BCAA
プロテイン
5キロランニング330キロカロリー
消費！！

半身浴後53キロ

朝
カレー
ご飯
味玉
ポテトサラダ
サラダ

排便あり

昼
納豆
もずく
ナス鶏胸肉きのこ炒め

BCAA
プロテイン
5キロランニング330キロカロリー

排便あり

朝
茄子チーズ焼き
トマト

昼
茄子鶏肉えのき炒め
納豆
もずく
卵スープ
茹で卵

朝
サラダ
アボカド
チーズ
焼きそば

排便あり！

朝
さばと里芋の煮物
チャーハン
パプリカトマト

排便あり！

昨日たべすぎた、、やばい。

朝
ハンバーガー
サバの塩焼き

5キロランニング

53.5
25.8

1730
トマトパプリカ
納豆キムチ
プロテイン
豚肉ナス炒め

朝
クリームコロッケ
肉じゃが少し

16時
肉じゃが
ごはん
アボカドわさび醤油
きのこ卵炒め
ひじき煮物
納豆もずく

朝10時

なす味噌和え
ご飯
イカフライ
ひじきの煮物
納豆

5キロランニング
足、腕、腹筋2セット×10
330カロリー消費

16時30分
プロテイン
BCAA
アボカド醤油
きのこ、玉ねぎ炒め

お風呂出て
53.0痩せた！！！
毎日継続！運動継続！