毎月1キロ減らしたい 9月は67キロから66キロへ

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日記
目標
ろくじゅう BBS
ろくじゅう 9/18 06:27
9月18日 (水)
体重 68.0kg 体脂肪率 ダイエット

昨日は
奈良健康ランドからのマッサージ

なんだかたべすぎてしまった

すき焼き定食に
夫のとんぺい焼き
娘のお好み焼き
トマトサラダ大
もぺろり

帰宅して深夜に
早生みかん3コ
ソルトクラッカー3袋

それは肥えるわけだ

とりあえず後悔はしてない

また順調な食生活にできていくだろうから


9月17日 (火)
体重 67.2kg 体脂肪率 ダイエット

昨日はテニス大会6時間
運営やり切った

すこしテニス以外の人間関係でトラブルあったけど
私的には、スッキリ!

テニスが、私がデブる原因ということが
日記つけてよくわかった

やっぱお腹すくし
丁寧なご飯つくれなくて
炭水化物をドカ食いするし
ジュースも飲んじゃうし
アイスもたべちゃうし

コントロールできるような工夫を積極的に考えなければ!



9月16日 (月)
体重 66.3kg 体脂肪率 ダイエット

真夜中に起きて
結局眠れなかった

今日の大会の準備をしてた

できたので安心

今日は

大会が、うまく進行して
私も、ほがらかでおれますように!

疲れたり悲しかったりしたら
食べてしまうから

なるべく心穏やかに、

ありのままでいて
ありのままのみなさんを
眺めて
受け入れて
それなりに笑う

追記
テニス大会は無事終了
強いとこに勝てて幸せ
久しぶりの人と
ファミレスも幸せ
愚痴も少し吐いて
ここしばらく抱えていたモヤモヤもハッキリさせたし

今後はどうなるか?
ぜんぜん不安じゃない
とっくに見切りをつけているようだ私の心は。

これで身軽になって
前にすすめます

噂好き、陰口多し、あからさまな冷淡、されど人前では愛想よくという
手のひら返し

こういう人は苦手

べったりしなくていいから
フツーに穏やかにつきあって
無理なく笑えて
軽い悪口だってたまにはネタでいうぐらいの程度で

いたってフツーの関係が楽しい

だから
さようならだ






9月15日 (日)
体重 66.35kg 体脂肪率 35.0% ダイエット

来た来た!
ダイエットモードに
心がスタンバイできている

ふー

ようやく自分と落ち着いて向き合うことが
できる心境だ

自分を否定せず
強がらず
他人を責めず
自分も責めず

落ち着いて健康づくりを楽しもう

もちろん
イラッとしたらお菓子も食べよう
許すよ。

テニス4時間

深夜12時追記

テニス後
焼きそば食べたら
爆睡して、真夜中に起きた

計測したら
66.8kg

おお!
これは、明日朝1kg減って

65.8kg
期待できるのでは?

いや、もう睡眠したから

睡眠減量はもうないか、、

ならば0.4kgは減って

★66.4kg
は、いけるだろう

テニス後のドカ食いがなかったことが
良かった



9月14日 (土)
体重 66.7kg 体脂肪率 ダイエット

夜中食べ
ホワイトバウム ファミリーパック
白ご飯 梅干し
サラダ

ま、気にしない

朝食を少なめにしたらいいことだ

昼食
サラダ
味噌汁
高野豆腐
干しシイタケの煮物
白ご飯

たくさん食べたけど
OK

今日は家事をやってる

疲れるわ

15時67.55kg

ダイエットらしいことをなんか一個やる
夕食は、しっかり食べるかわりに
夜中は食べないように寝よう

ダイエットらしいことって
運動だよな


22時追記

67.6kg

明日は、順調にいけば
今夜の計測から翌朝は
1kg減るから

66.6kg

ぞろめぞろめ




9月13日 (金)
体重 66.9kg 体脂肪率 34.8% ダイエット

雨でレッスン中止

家でいろいろ片付ける

アマゾンで買い物ばかり

買い物欲求イコール
社会的欲求不満
らしいが、

そうとも言えるが
そうばかりでもない。

より良い、効率の良い生活をめざしているだけ。

ダイエットも、してみようかと思う心のゆとりが

ようやく訪れただけ。

焦らず、せっかちに結果を急がず

永続的に、マトモになれるよう自分を整えるんだ

だいたい買い物もできたので掃除もする

夕方は整体だ。

15分のために往復80分は、効率悪いがしょうがない。
腕がいいから。

20:30追記
夕食 めっちゃ食べた
サラダ クラッカー アボガド トマト
サワークリーム
クリームチーズ
生姜焼き
サツマイモの白みそ味噌汁

67.7kg

一晩で1kg
減るから

明日は66.7kg



9月12日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝から商工会へ

11時から
ホームエステ

おしゃべり会

たくさん笑う

9/10日のランチ会とは雲泥の差で楽しい

マウンティンしない人々の集まりは、心地よいなぁ

そのあと再び商工会へ

夕食はプルコギ風