・朝：白湯、酵素サプリ ・夕方：ウォーキング10分 夜：58.8#30.4#6#38.5#2#1207#37 何か色々重なって、サボりがちな一週間でした。 が！ 明日からまたがんばるだぜー！！ おー！
・朝：卵かけご飯、納豆 ・スクワット55回 朝：58.1#30.7#6#37.9#2#1189#38 夜は量り忘れた (´д｀|||)
・朝：白湯、酵素サプリ ・スクワット55回 朝：58.1#30.8#6#37.8#2#1188#38 夜：58.9#33.0#7#37.2#2#1158#46 カルパス食べ過ぎだ…
・朝：白湯、酵素サプリ ・スクワット50回 ・夜：ウォーキング30分 朝：57.6#31.1#6#37.4#2#1174#39 夜：58.3#30.5#6#38.1#2#1196#37
・朝：白湯、酵素サプリ、スリビア ・スクワット50回 【7/7(火)】 57.0#33.1#6#35.9#1#1137#43 58.2#33.0#6#36.7#2#1162#43 体重はね、減ってるんですよ。 でもね～ 体脂肪率と、体内年齢がよろしくない！ 今日は家族でお出かけで色々イレギュラーだったけど、 明日からまた規則正しくがんばろー！
・朝：白湯、酵素サプリ ・スクワット46回、体幹トレーニング ・昼：トランポリン15分 ・夜：ウォーキング30分 57.7#34.1#6#35.8#1#1138#45 58.2#32.9#6#36.7#2#1159#43 昨夜は遅くにお菓子食べたしね。 体重減っても、体脂肪率上がったら(筋肉量減ったら)意味ないよね (-”-；)反省 でも！ お昼も間空いたのに、運動した！ 夜のウォーキングはグッジョブよ！ 明日からまたがんばろー♪
・朝：白湯、酵素サプリ ・スクワット45回、体幹トレーニング ・ストレッチ 朝：57.6#28.8#6#38.6#3#1203#34 夜：58.4#30.3#6#38.3#2#1200#37 土日の運動も、何とか工夫してやりたいな。 とりあえずいい感じで減ってるから、 このままがんばろー♪
・朝：白湯、酵素サプリ 57.8#30.8#6#37.7#2#1186#38 58.2#29.9#6#38.4#2#12+1#36
・朝：白湯、酵素サプリ、スリビア ・スクワット回、体幹トレーニング ・ストレッチ ・朝：踏み台昇降 10分 ・昼：トランポリン 15分 朝：58.3#29.5#6#38.7#3#1209#35 夜(入浴前)：58.9#29.5#6#39.0#3#1221#35 夜(入浴後)： 58.6#29.1#6#39.0#3#1220#34 今日は久しぶりに長風呂したので、 実験的に入浴前後に体重測定。 入浴後、筋肉量は変わらず、 体重は0.3g減った。 ふむふむ。 体脂肪率は20%台で安定してきたぞ！ 今日は朝と昼の運動できた！ 1回休むと、三日坊主で終わりやすいから、心配だったけど、 最初に無理なくできるように時間帯とか設定したのが項をそうしたね！ グッジョブ (*´▽｀)v 土日はまたまた生活リズムが狂いやすいけど、気を引き締めてがんばろー (*^ー^)ノ♪
・朝：白湯、酵素サプリ、スリビア ・スクワット35回 ・ストレッチ 大掃除&来客 58.6#29.6#6#38.9#3#1214#35 59.0#29.0#6#39.4#3#1230#34 Ｗ：92.0 UB：83.0 昨日はどうなることかと思ったけど。 体重減った！ 筋肉量は増えた！ そして、何気に嬉しいのが体内年齢☆ 実年齢より５才も若い (*≧ω≦)♪ 最高48才だったから、 14才も若返ったのよ～ 素直に喜ぶ ♪ヽ(*´∀｀*)ﾉ でも、１日スクワットサボっただけで、 回数減ってしまった… 基本前日より＋１～５回でやってきたのに (*T^T) 家もキレイになって、夫の機嫌がいいのも 想定外の嬉しい状態だし。 このまま体重もお家もリバウンドなしで！ あと、ブラとかボトムが少し楽になった気がするけど、感覚だけでは信憑性がないので、ウエスト(おへそ周り)とバスト(アンダー)を測ることに。 これは、毎月1日だけ。 (毎日は面倒で挫折しそうだし、 １日単位じゃ差が分かりにくいから)
・朝：白湯、酵素サプリ、スリビア ・スクワット40回、体幹トレーニング ・ストレッチ 朝：58.4#31.0#6#37.9#2#1191#38 夜：59.1#28.6#6#39.7#3#1238#33 朝は｢まぁ、こんなもんか～｣ と思ってたけど、 夕食後、久々しっかり目のお通じがあったので、期待してしまったよね。 そしたら、体重みて、ショック！ その後、体脂肪率みて、ビックリ！ 筋肉量も過去最高。 う～ん どう喜ぶor反省するか、悩ましい (^∀^；) 家庭用の体重計だし、誤差はあるだろうけど、とりあえずいい方信じて、運動も食事も引き続き頑張っていこう♪ 今日は明日の来客のため、大掃除！ がんばった～ お客さま来なくても、 いつもこれくらいキレイなお家を 目指したい！ この状態もリバウンドしないように がんばろー！！