重たい腰あげて、オートミールバナナココアマフィン作った。1個82ｋ
マフィン6個に対して、ベーキングパウダー2ｇしか入れなかったから膨らみわるいのか、それか5ｇ入れても同じなのか

アーモンドもローストした。　これで当分のアーモンド1日20粒は確保



【朝】
シナモンコーヒー　タンブラー１杯
いちご 108g 35k
ブラックベリー　42g　18k

【昼】

【間食】

【夜】