2/3土　19:00

ヨーグルト100g
キウイ

食パン　一枚
チーズ
目玉焼き
鶏ハム
トマト
グリーンピース

グレープフルーツ
デーツ
ーーー

グレープフルーツ

マグロ80
アボガド60
納豆40
白米110

中華スープ
白菜
しいたけにんじん


夕食　19:00

きゅうりとイカの酢の物
すくい豆腐
紅鮭の昆布巻き
さつまいも

金曜
朝
お茶づけ
バナナ
みかん

＜昼＞
・マグロのバルサミコあえ
160g
・アボガド1/2 トマト1/3
・混ぜごはん　しめじ、えのき、油揚げ
・味噌汁　わかめ　サトイモ

ナッツ
グレープフルーツ

＜夜＞18:30

・しいたけステーキ　３枚
・イカ
・ゆでたまご
・さつまいも
・パン　半分
・チーズ30g
・さといも

【木曜日】

＜朝＞8:15
・チャーハン
グリーンピース、そらまめ、たまご、豚肉
・みかん

11:30
バナナ1/2、ヨーグルト　デーツ2

＜昼＞12:00
・お味噌汁　豆腐、ネギ、とろろ昆布
・白米　もち麦　100g
・たまご、空豆、豚肉
・かつおの醤油漬け

17:00 ヨーグルト　バナナ1/2 みかん1/2

＜夜＞17:30
・スムージー　すこし
・おせんべい


＜夜＞
・ハッシュドビーフ
牛肉　
・ごはん
・
ヨーグルト
グレープフルーツ