スタートから-5.45kg
昨日から-0.4kg
目標まで-2.05kg

お腹すいたけど間食我慢できた！えらい！

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりワカメ/サラダチキン/みかん
夜：味噌汁ワカメ/生大根/ミニトマト/切り干し大根/豚きのこ炒め/きな粉
間食：
ウーロン茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール
ヒップリフト
バイシクルクランチ15回ずつ
湯船〇
リンパマッサージ〇
マッサージ器：足
マッサージ器：お尻

スタートから-5.05kg
昨日から-0.15kg
目標まで-2.45kg

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりワカメ/サラダチキン/みかん
夜：味噌汁ワカメ/生大根/ミニトマト/カレー粉トマトカレー/切り干し大根
間食：
ウーロン茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール
ヒップリフト
バイシクルクランチ15回ずつ

湯船〇
リンパマッサージ〇

スタートから-4.9kg
昨日から+0.6kg
目標まで-2.6kg

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりワカメ/サラダチキン
夜：味噌汁ワカメ/生大根/切干し大根/豚+にんにくの芽炒め
間食：
ウーロン茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール
ヒップリフト
バイシクルクランチ15回ずつ

湯船〇

スタートから-5.5kg
昨日から-0.2kg
目標まで-2.0kg

休日

■食べた物
朝：生大根/ミニトマト/焼き芋
昼：ミニトマト
夜：生大根/味噌汁ワカメ/カレー粉トマトカレー/ほうれん草と干しエビのお浸し
間食：きな粉
黒豆茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール
バイシクルクランチ15回ずつ

湯船〇

スタートから-5.3kg
昨日から+0.3kg
目標まで-2.2kg
休日

■食べた物
朝：生大根/焼きサバ/ポテサラ/ミニトマト/みかん
昼：生大根/ハンバーグ/雑穀米おにぎりワカメ/みかん
夜：なし
間食：チョコバッキー/きな粉
黒豆茶2杯

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール
ヒップリフト
バイシクルクランチ15回ずつ

湯船〇

スタートから-5.6kg
昨日から-0.6kg
目標まで-1.9kg
休日

■食べた物
朝：生大根/ミスドの新作5個/ミニトマト/みかん
昼：なし
夜：なし
間食：なし
黒豆茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール

湯船〇

スタートから-5.0kg
昨日から--kg
目標まで-2.5kg

休日

■食べた物
朝：なし
昼：なし
夜：生大根/ステーキ/ミニトマト/みかん
間食：なし
黒豆茶

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩
ストレッチポール

湯船〇