スタートから-5.4kg
昨日から+0.1kg
目標まで-2.1kg

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりツナ/サラダチキン
夜：味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/生大根/
間食：72%チョコ

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：〇
EMSお腹：〇
EMSお尻：〇
EMS太もも：〇
EMS肩：〇

スタートから-5.55kg
昨日から-0.05kg
目標まで-1.95kg

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりツナ/サラダチキン/みかん
夜：味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/生大根/味玉/納豆/豚の生姜焼き/ほうれん草+卵+干しエビ+ツナ
間食：GODIVAダークチョコ15枚

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：
EMSお腹：〇
EMSお尻：
EMS太もも：
EMS肩：

スタートから-5.5kg
昨日から+0.35kg
目標まで-2.0kg

仕事

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ
昼：雑穀米おにぎりツナ/サラダチキン/みかん
夜：味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/生大根/味玉/納豆/豚+ピーマン/ほうれん草+ツナ+卵+干しエビ
間食：

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：
EMSお腹：
EMSお尻：
EMS太もも：〇
EMS肩：

スタートから-5.85kg
昨日から-0.2kg
目標まで-1.65kg

仕事
朝家で食べると気持ち悪くなる……

■食べた物
朝：SOYJOY/ベビーチーズ/生大根/リンゴジュース
昼：雑穀米おにぎりツナ/サラダチキン/みかん
夜：味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/生大根/温奴+鰹節/豚の生姜焼き/ほうれん草+卵+干しエビ+ツナ
間食：魚肉ソーセージ

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：
EMSお腹：〇
EMSお尻：
EMS太もも：
EMS肩：

スタートから-5.65kg
昨日から+0.1kg
目標まで-1.85kg

休日
エステのもみ返し(太もも/お尻/お腹)

■食べた物
朝：味玉/温奴＋鰹節
昼：あげピザ/桃
夜：生大根/カツオのたたき/味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/雑穀米/まいたけ炒め
間食：バニラヨーグルト

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：〇
EMSお腹：〇
EMSお尻：〇
EMS太もも：〇
EMS肩：〇

スタートから-5.75kg
昨日から+0.1kg
目標まで-1.7kg

休日
太もも筋肉痛
エステ

■食べた物
朝：生大根/温奴＋鰹節
昼：魚肉ソーセージ
夜：生大根/カツオのたたき/味噌汁ひき肉キャベツワカメ玉ねぎ/雑穀米/まいたけ炒め
間食：

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：〇
EMSお腹：〇
EMSお尻：
EMS太もも：
EMS肩：

スタートから-5.85kg
昨日から-0.4kg
目標まで-1.65kg

仕事
太もも筋肉痛

■食べた物
朝：全粒粉クッキー/ベビーチーズ
昼：切干大根/豚＋きのこ炒め
夜：牛肩ロースステーキ210g
間食：GODIVAダークチョコ15枚

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：
EMSお腹：〇
EMSお尻：〇
EMS太もも：
EMS肩：