朝食　果物（オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ご飯少し、海苔、ブラックコーヒー  
 そうじ、買い物
  昼食　竜田揚げパン、ピーナツバターパン、おせんべ、チーズ  
 水泳  
 夕食　パン、ご飯ひと口、みそ汁ひと口、たらの西京焼き、イカのしうまい、  　　　
              ほうれん草のおひたし、レタスサラダ  
 デザート　水ようかん、緑茶、オレンジ
洗濯　

朝食　果物（オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、くるみパン2個、ブラックコーヒー　
 そうじ、買い物
 昼食　コロッケパン、フライドチキンパン、おせんべ、ブラックコーヒー
 夕食　ご飯少し、みそ汁（豆腐、わかめ）、アジフライ、キャベツ千切り、
 　　　さつまいもサラダ、トマト、大根の葉
 デザート　水ようかん、緑茶

朝食　果物（オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、みそ汁の実、ブラックコーヒー　
 病院へ診察に行く。
 右の人工股関節の手術から１年半あまり。定期検査。
 身長・体重は、病院で測定したら162.5センチ、63キロだった。
 うちの体重計は重く出る。病院のがきっと正しい。
 けど、記録はこのまま、うちの体重計ので書き続けることにする。
 骨密度は高くて良かった。右股関節は異常なし。
 手術してないほうの左膝が痛いのは、歳のせいだって。
 右手がしびれるので、次回は首の検査も。
  昼食　全粒粉の丸いパン２つ、カニクリームコロッケ１個、チーズ、ブラックコーヒー　
 水泳　
 夕食　ご飯１膳、みそ汁（大根、豆腐）、お刺身、大根の葉っぱの炒め物、ひじき、
 　　　温野菜（じゃがいも、玉ねぎ、アスパラ、ベーコン）
 デザート　芋ようかん、緑茶
洗濯、断捨離、部屋の片づけ

朝食　果物（オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ご飯ひと口、さんまの煮付けひと口、
 　　　ブラックコーヒー
 そうじ
 写真を撮りながら夫と散歩
 昼食　マックでセットメニュー　バーガー、ポテト、ブラックコーヒー　
 お店をめぐってたくさん歩いたあと食材を少し買って帰る
 夕食　ご飯軽く１膳、みそ汁（ねぎ、豆腐）、たらの粕漬焼き、ひじきの煮付け、
 　　　キャベツとベーコンの蒸し焼き
 デザート　かりんとまんじゅう、緑茶
 洗濯、部屋の片づけ
 

朝食　果物（いちご、オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ブラックコーヒー　
 そうじ
 ボランテイアへ行く
 昼食　ケンタッキーでセットメニュー　チキンバーガー、ポテト、ブラックコーヒー　
 夕食　焼きそば（麺、キャベツ、もやし、豚肉）、みそ汁（豆腐、なめこ）、
 　　　大根とカニカマのサラダ、レタスのごまサラダ
 デザート　水ようかん、緑茶

朝食　果物（いちご、オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ブラックコーヒー　
 そうじ
 別の市に住む息子と待ち合わせ。夫と出かける。
 昼食　レストランでセットメニュー　貝と柚子のパスタ、パン、チーズケーキ、コーヒー
 お店を見てまわる
 ジューススタンドで　オレンジジュース　座ってずっと話す
 買い物して帰る
 夕食　夫はいろいろ食べたけど、私はお昼が重たすぎて食べたくなかったので、
 　　　緑茶だけ
 
 

朝食　果物（いちご、オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、中華スープの実、ブラックコーヒー　
 用事があって夫と出かける
 昼食　レストランで　たらこパスタ、ピザ２切れ
 夕食　がんもどき、焼きしいたけ、里芋の煮付け、レタスサラダ、
 　　　きゅうりのポン酢とハチミツ漬け
 デザート　草もち、ほうじ茶

朝食　果物（いちご、オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ブラックコーヒー　
 家事
 昼食　チーズ、ナッツ、キングドーナツ
 水泳
 買い物
 夕食　ご飯１膳、わかめと豆腐の中華スープ、キャベツと豚肉の味噌炒め、
 　　　玉ねぎと人参の酸っぱ煮、焼きしいたけ
 

 早朝に用事があって外出
朝食　果物（いちご、オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、みそ汁の実、ブラックコーヒー
 そうじ、片付け
 夫とドライブ
 桜の写真を撮りながら散歩
 昼食　道の駅で　ハムサンド、クランベリーチーズパン、ブラックコーヒー
 夕食　ご飯軽く1膳、みそ汁（ねぎ、しめじ）、がんもどきの煮付け、レタスサラダ、
 　　　ほうれん草とソーセージのソテー
 デザート　最中、緑茶
 

朝食　果物（いちご、バナナ）、ヨーグルト、みそ汁の実、ブラックコーヒー
 そうじ、洗濯
 郵便局、銀行、買い物
 昼食　塩パン、ミルクパン、ブドウパン、ピーナツ、緑茶
 水泳
 洗濯、断捨離
 夕食　ご飯軽く1膳、みそ汁（豆腐、しめじ）、菜の花と豚肉の炒め物、大根の煮物、
　　　 もやし、ひじき、レタスサラダ、トマト
 デザート　大福１個、緑茶

朝食　果物（オレンジ、バナナ）、ヨーグルト、ブラックコーヒー
 そうじ
 事務作業
 買い物
 昼食　コロッケパン、くるみあんぱん、ブラックコーヒー
 水泳
 夕食　ごはん軽く１膳、みそ汁（豆腐、えのき）、いわしのオリーブオイル焼き、
 　　　ひじきと豚バラと玉ねぎの煮つけ、さつまいもサラダ、茹でモヤシ
 デザート　最中、ピーナツ、緑茶