今日は息子と3人でランチだったし、夜は遅くなったので買ってきたもので夕食だったけど、
 どちらにしても少なめにした。目安としては夫の半分て感じ。
 
 ただ、外食だったり、買ってきたものだったりすると、翌日にむくみが出るので、
 体重は増える。
 
 なので明日が重要。明日は薄味の少なめにして、減らすことに専念しよう。

私の場合、お昼を軽くすることがポイント。
 
 これは経験上そうなので、ここは守っていこう。
 
 お昼がいちばんおなかが空くし食べたいんだけどね。
 
 あと、夕飯つくる頃とか、水泳から帰ってきた時とか。
 
 たぶん、そこを我慢できると、違うんだと思う。
 
 我慢というより、工夫して、乗り越えてみたい。
 
 

食べたい　とか　食べようかな　とか　思った量　の　３分の２　もしくは　半分　
 にするといいかなと思う。
 
 あとは　夫が食べる量　の　３分の２　もしくは　半分。
 
 そんな感じで　減らさなければ。
 
 ただし　タンパク質は　減らさない。