またまた体重量り忘れました。夕食後量ったら脂肪量は　9.85　でした
朝；麦の恵みロールパン2個でホットドッグ・明太子マヨネーズポテト
　　カフェオレ
昼：おろし納豆そば・ビール酵母入り柚子茶ヨーグルト
　　　クリームブリュレ
夜：ねぎとろ・モロキュー・鶏もつ煮・きゅうりのツナ和え　　　　　
　　和風シチュ―
　　　　（大根・人参・じゃがいも・たまねぎ・きゃべつ・豚肉）
　　缶ビール

２４％　（10.56）33.44
朝：ハムサンド・カフェオレ
昼：おろし納豆腐そば・青梗菜いため・かぼちゃグラタン
間食：ミスドのシェイク（モカ）
夜：牛ヒレステーキ・ぽてとの明太子マヨネーズサラダ
　　サラダ（レタス・大根・玉ねぎ・きゅうり・トマト）
　　缶ビール
夜食：缶ビール
Dance：ＨＩＰＨＯＰ　９０分
　　　　いつもの先生が移った近くのスタジオへ行ってみました。
　　　　ココは初級のクラスで、いつもよりゆっくり丁寧に教えて
　　　　もらえて、ルーティーンも３×８しか進みませんでした。
　　　　それも、他のスタジオで習ってた振りだったので、なんだか
　　　　物足りません。贅沢ですね～進むのが速いと付いて行くのも
　　　　大変なのに…　来週からは４時からのクラスにするつもり。
　　　　

　　　　　２４％　（10.51）　33.29
朝：ハンバーグサンド・カフェオレ
昼：ご飯1膳・ワカメサラダ・蓮根ハンバーグ・塩鮭
　　ほうれん草のおひたし・ワカメスープ・柚子茶ところてん
間食：アイスカフェオレ
夜：秋刀魚の開き＋大根おろし・ひじきの煮物
　　かぼちゃのグラタン・絹あげと青梗菜としめじ炒め
　　缶ビール
夜食：缶チューハイ
Danceはお休み。骨盤調整に行ってきました。

今日はお昼ごろになって体重を量ってないのを思い出したんですが、時
間帯が違うので量りませんでした。
朝：ビール酵母入り柚子茶ヨーグルト
　　カレーペーストを塗ったパン・わかめサラダ・カフェオレ
昼：おろし納豆腐そば・コロッケ半分
間食：シューロールケーキ・アイスカフェオレ
夜：蓮根ハンバーグ・茹でキャベツ
　　サラダ（レタス・玉ねぎ・キュウリ・トマト）
　　缶ビール
夜食：缶ビール
Dance：ＨＩＰＨＯＰ　６０分

２４％　（10.6）　33.6
Dance：ＨＩＰＨＯＰ　７５分

２４％　（10.65)　33.75
この日はレッスン後、ミナミのクラブに出演するＢＯＬＤを観に、ビデ
オカメラを持って行きました。12時頃の出番なので、終電ギリギリ、
なんとか間に合いました。遅かったので、夜食に缶ビール2杯飲んでし
まいました。
Dance：ＨＩＰＨＯＰ　７５分

ゆっくりパソコンの前に座る時間がなかったので、もう何を食べたか
忘れてしまいました。体重と体脂肪は毎日量って、カレンダーに記入
しているはずなんだけど、この日は記入もれでした。
最近、3食、間食、夜食しっかり食べてます。
Dance：ＨＩＰＨＯＰ　９０分

　　　　　　　２５％　（10.95）　32.85
朝：　サンドイッチ（ハム・チーズ・きゅうり）
　　　アイスカフェオレ、青汁オーレ（やずやの養生青汁試供品）
昼：　豆腐わかめサラダ・そば・ミンチカツ3口
間食：　アイスカフェオレ・シューロールケーキ
夜：　豚薄切りのねぎ塩焼き少量・サラダ・カクテキ
　　　缶ビール・カレーライス
昨晩太もものサイズを測りました5月より左右とも4センチ減でした。