うに子ｻﾝならできますよ★
ｽﾄﾚｽ＆便秘解消羨ましいですvv
からあげ食べたい･･･(笑)

おはようございます☆≡
私の体質では、ごぼうがお通じ効果上げてくれてる気がしますvv
（でも夕飯を満足に食べなかった翌朝はお通じはあんまり･･･。
食事の摂取量とも関係あるのかもしれません。。）

あと最近いろんな便秘改善情報が溢れていますよね〜☆私は自分に合いそうだなって思ったものを片端から試してみたりしてます(笑)

こんばんは〜(^o^)/
かぼちゃ☆ｶﾗﾀﾞによさそうでいいですね♪
(私はﾊﾟﾝよりも比較的腹持ちのよい雑穀米が好きですvv)

完璧に炭水化物を抜いたのは夕飯のみでした。朝・昼は「毎○果実」などの栄養補助食品＋ﾖｰｸﾞﾙﾄや野菜や植物性蛋白質が主でした。(でも魚は食べていましたよ)
本当、ｺﾒを再び口にするのにかなり勇気を出しました･･･。

それと部活で4時間動き続けていましたね〜。。(ちょうどその頃大会が近かったので；)

お菓子を食べなくなったのはﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからです。ﾀﾞｲｴｯﾄしてから、嗜好がいろ�変わりましたよvv　ｷﾑﾁが大好きになったり、ふきのとう食べられるようになったり、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰが好きになったり。。

友達とお菓子を食べるときは楽しんで食べていますよ♪ただ、率先して食べてはいませんね。わかりやすく言うと、友達が例えば３個つまんだら私１個つまむ、みたいなﾍﾟｰｽですかね。

42kgまで･･･私は今と逆のことしてました。
「肉抜き＆炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ」していたんです。(効果が出やすい方法でしたが、今となっては炭水化物を少量でも摂ることへの恐怖心も同時についてしまうﾀﾞｲｴｯﾄ法だったなぁ、と感じています。少なくとも私はそうでした；)
あと野菜は毎食食べるようにしていましたよ♪ｺﾚは今でも続けています☆

うに子さん、こんにちは＆はじめまして♪私の日記を見てくださっていたとは･･･！ありがとうございます〜（*^▽^*）
夕飯のお魚は、「買って来て調理」してますよ〜vv
（秋刀魚や鰯は、最初自分で内臓取りやってましたけど、面倒くさくなったのでｽｰﾊﾟｰの魚売り場のおっちゃんにお願いしてやってもらってます(笑)
お魚いいですよねっ★私も大好きです。
あとお菓子ですが、なぜか食べたいという気が起きないので食べないですね〜。
３食の間におなかが空かないんですよf^_^;)

話は変わりますが、うに子さんはｼﾞﾑに行っておられるんですね！
私部活やめてから適切な運動してなくて･･･。ｽﾀﾐﾅつけなきゃなぁと思う今日この頃です(笑)

これからもどうぞよろしくです〜♪