朝：炊き込み十六穀米、薄切り食ﾊﾟﾝ１、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･山芋)、鳥肉、根菜味噌汁

夜：


お通じ･･･－
Ｍ周期･･･16日目


今日は春服の買い足しをしよう♪

お昼にｷｳｲも食べようかと思ったｹﾄﾞ、味噌汁飲んでおなかいっぱいになったから夕飯にまわそう☆☆

朝：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(小3個)、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ納豆

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、秋刀魚の味噌汁、ｷｳｲ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜：きなこもちﾊﾟﾝ(130kcal)、ｶﾚｰのﾙｰ、ｺｰﾋｰ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･15日目

今日の朝食は昨日のﾊﾞｲﾄでの頂き物です。
結構な量です、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝって･･･!!

昼に秋刀魚１匹丸々食べちゃいました；満腹･･･。
夜までにしっかり消化させなきゃ。
ﾌｧｲﾄ☆ﾊﾞｲﾄ!!たくさん動くぞぉ!

◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・15:00～21:00
◆本日の頂き物・・・胡桃ﾊﾟﾝ、きなこもちﾊﾟﾝ、ｶﾚｰﾊﾟﾝ(ﾊﾟﾝばっかり。。)


今日ﾊﾞｲﾄ入る時間間違えて15:00から行ってしまった!!
(本当は17:00だったみたいっ汗)
その分いっぱい働けたからﾖｼ。にしましょう。。

っていうか、夕飯乱れてるわぁ。ほんとありえない！
ﾊﾞｲﾄある意味厄介(＝＿＝；)
でも明日はお休みだから、きっと健康な食事ができると思われ★

朝：炊き込み十六穀米、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鮭のﾊﾞﾀｰ煮、根菜ｻﾗﾀﾞ

夜：牡蠣の卵とじ丼、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎＋◎
Ｍ周期･･･15日目

ちょっと戻ってよかった～。
あまりに減ることが続くと、きっと増加する恐怖に耐えられなくなってくだろうし。
（増えることに対する免疫？耐性づくり？ですかね；）


◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・15:00～20:00
◆本日の頂き物・・・牡蠣の卵とじ丼、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(小3個)


今日も寒い１日でした。
でもﾊﾞｲﾄちゃんはがんばった!

夕飯の牡蠣がすごくおいしかったナ♪

朝：ﾊﾟﾝ＆ｶﾚｰ(食ﾊﾟﾝ2枚)、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鶏肉、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜：ﾋｼﾞｷの煮物、焼き鯖、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ(以上惣菜)、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(約420kcal)

お通じ･･･○
Ｍ周期･･･14日目


うっ、減ってる…！
よりいっそう貧相なｶﾗﾀﾞになっちゃう(＞＿＜)
むむむ、Ⅰ様のためにも(?)ﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝな★ないすばでぃ★になりたいなぁ。。

現在冷凍庫の半分を占領している食ﾊﾟﾝたち。
そろそろ賞味期限もやばいなので消化中です。
あぁ～、お米が恋しくなってきたわぁ(≧Д≦)


◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・13：00～17：00
◆本日の頂き物・・・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

今日はちゃんとした夕食を食べられそうです♪
((いつもこのｼﾌﾄだったらいいのにぃ～(-ω-;)))


!!なんと、今日17:00入りの人が風邪のため欠勤して、代わりに私が20:00まで通しで入ることに･･･!!
ああ、さようなら、私の平和な夕飯ちゃん。。。(え；)

そぅいぅことでしたので、仕方なく職場で惣菜(ﾋｼﾞｷと鯖)買って食べました。
うん、でも量は摂ったので、きっと不健康ではないでしょう。多分。

朝：ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ、納豆、ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、肉じゃが

昼：薄切り食ﾊﾟﾝ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽで1枚)、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷﾑﾁ

間食：ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

夜：ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、海苔


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･13日目


超快腸(笑)　ｽｯｷﾘ☆≡
ﾐﾙｸｽﾃｲｯｸﾊﾟﾝみたいに、菓子ﾊﾟﾝは菓子ﾊﾟﾝでも優しい風味のﾓﾉならﾊﾟｸ②食べられるみたいですﾜﾀｼ.. 6(＾－＾；)

午前中何もしていなかったのでおなか空かず･･･。
(そのため食ﾊﾟﾝで軽く)

あぁ～、これからIくんと会うのですが、なんか緊張っ(＋o＋)
(ｵｻﾚなｶﾌｪで会う予定なだけに尚更･･･学校で会うのとはまた違いますね)

*********************************************************

･･･ただいま帰りました♪初ﾃﾞｰﾄ大成功ですっ!!(←自己評価；)
ﾍﾏしなかったし、すごぉく幸せな時間でした～(*´▽｀*)
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷだって、きっと自分一人じゃこんなにおいしく、幸せな気持ちで食べられなかったんだろうなぁ。

やっぱり「大切な人がいる」ｺﾄの意味って大きいんですね。。
((それでも帰宅後体重測っちゃう辺り、まだ拒食思考から抜け出せてない証拠↓))
（帰宅後の体重&体脂肪率･･･39.1kg、11.6%）

うぅ～でもこういうことをきっかけに、少しずつ増量に対する恐怖を克服できたらいいなぁ。。なんて。

朝：炊き込み十六穀米、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4 、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　＋お菓子ちょっと

昼：炊き込み十六穀米、薄切り食ﾊﾟﾝ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽ)１枚、秋刀魚の煮物(もやし･ｺﾝﾆｬｸ)、
　　玉子焼き(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)

夜：ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(330kcal)、ｺｰﾋｰ
　　帰宅後→肉じゃが(少し)、ｷﾑﾁ、魚ｴｷｽｽｰﾌﾟ
　

お通じ･･･○
Ｍ周期･･･13日目

昨日実家からお菓子が送られてきました！
なんかそういう人の気持ちが込められたものって、嬉しいﾅ。
(たとえそれが自分の苦手なものであっても。。)
ﾏﾏﾝありがと☆


◆本日のﾊﾞｲﾄ･･･17:00～21:00
◆本日の頂き物･･･肉じゃが、稲荷寿司、ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ


ﾊﾞｲﾄちゃん終わって帰宅するともう夕飯は食べられない･･･ということで、ちょいと多めのお昼ごはんです☆☆

･･･といいつつ、帰宅してから結構食べましたね(笑)


明日は気になってる男の子とちょっとした(?)ﾃﾞｰﾄです♪
楽しみvv

朝：炊き込み十六穀米、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4 、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ、鶏肉、ｺﾛｯｹ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鮭と野菜のいっしょ煮、
　　ゆべし(少し)

夜：ﾒﾝﾁｺﾛｯｹﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･12日目

すっごい久しぶりにｺﾛｯｹ食べました～!!(←ﾊﾞｲﾄでもらったのです)
っていうか、やっぱりﾊﾞｲﾄから帰った後は満足に夕飯食べれないです↓↓
むむむ。健康が一番だぞ！ｶﾞﾝﾊﾞ☆ﾜﾀｼ！

◆本日のﾊﾞｲﾄ→→15:00～20:00


夕飯はﾊﾞｲﾄ先からのまかない(?)です。
時間なくて自分で買えなかったので･･･。
ああああ。

朝：炊き込み十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、
　　鯖の煮物(ｺﾝﾆｬｸ･もやし)、根菜ｽｰﾌﾟ

夜：ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ(約200kcal)、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(3口)、海苔


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･12日目


あ、今日納豆買ってこなきゃ。

◆本日のﾊﾞｲﾄ→→15:00～20:00
◆本日の頂き物→→食ﾊﾟﾝ、牛肉ｺﾛｯｹ２、お茶


ﾀﾞｲｴｯﾄ日記なのに、ﾊﾞｲﾄ日記になりつつある～(笑)

　

朝：惣菜やきそば、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、根菜ｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ1/4

夜：鮭＆野菜の煮物、ｷﾑﾁ、食ﾊﾟﾝ(柚子ｼﾞｬﾑ･ﾌﾟﾗﾑｼﾞｬﾑ)１枚


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･11日目


惣菜やきそば、超脂っこかったです･･･(x＿x；)
仕方ないね。

今日は美容室行ってきます♪


美容室から帰ってきた後、寒かったのでこたつで少し温まるつもりが、うたた寝してしまいました･･･。

あまりおなかも空かなくて。。夕飯は食ﾊﾟﾝで軽く。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰ(昨日の残り)、
　　ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、海苔

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、秋刀魚の煮付け(ｺﾝﾆｬｸ･もやし)、
　　ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、ｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ

夜：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝ(370kcal)、ｺｰﾋｰ、ｷﾑﾁ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･10日目

今日も風が強い1日になりそうですっ(@_@;)
本日のﾊﾞｲﾄ→15:00～20:00。お昼多めにしましょうっと。


ｷﾑﾁﾊﾟﾜｰでぽっかぽか(笑)
相変わらずﾊﾞｲﾄで出る菓子ﾊﾟﾝは好きじゃな～い!!
･･･ので、また栄養補助食品を自分で買って食べました。。

本日の頂き物→惣菜やきそば（明日食べよ）

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、鳥もも肉

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･もやし)、根菜味噌汁、ﾘﾝｺﾞ1/4、海苔

夜：野菜ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(鮭入り)＋食ﾊﾟﾝ２、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎＋○(←2回目)
Ｍ周期･･･9日目


うん、やっぱりちゃんと食べるとお通じ来ますね(笑)

今日もﾊﾞｲﾄ休みだから、春服買いに行こうかと思ってたｹﾄﾞ･･･
暴風雪のため断念（＞o＜）なんで今頃雪なの～??

味噌汁に細切りの山芋を入れることにはまってます♪
自然なとろみがなんか好き～。


ｽｰﾌﾟｶﾚｰに食ﾊﾟﾝがまた合うvv
ｶﾚｰを吸ったﾊﾟﾝはﾌﾜ②とろんとしてて、ｸｾになりそうな食感です☆
満腹で幸せ♪ごちそうさまでした～。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｭｰﾏｲ３(←勇気出して食べた♪)

昼：たらこｽﾊﾟ(少し)、薄切り食ﾊﾟﾝ(柚子ｼﾞｬﾑ)、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、
　　ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷﾑﾁ

夜：ﾋｼﾞｷ十六穀米、鯖の味噌煮(ｺﾝﾆｬｸ･もやし)、根菜ｻﾗﾀﾞ、海苔、ｷﾑﾁ


お通じ･･･ー
Ｍ周期･･･8日目

減るのはなんでこんなに単純なの!?
昨日のﾊﾞｲﾄで蒸しﾊﾟﾝしか口にできなかっただけで減るんか!!?

お通じも、昨日14:30にあってそれ以降ﾓﾄになるようなの
食べてナィから出ないのも当然･･･？

凹んでた昨日のﾊﾞｲﾄのあと、最近頻繁にﾒｰﾙしてる男の子に励ましてもらいました。
(電話で！)
初電話だったね、そういえば。はぁ嬉しかった～♪


お昼ごはん、がんばりました☆☆
いつもﾊﾟｽﾀなんて食べないけど、今日は。
がんばったぁ。あとｷﾑﾁ復活(笑)

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･ﾋｼﾞｷ･わかめ)、根菜味噌汁、鳥もも肉

間食：ｷｬﾍﾞﾂと大根のｻﾗﾀﾞ

夜：蒸しﾊﾟﾝ(271kcal)、ｺｰﾋｰ、梅干


お通じ･･･○
Ｍ周期･･･8日目

どこまで減っていくんだよ！！
やっぱりお米じゃないとﾀﾞﾒみたい↓↓
そのせいで(食べる量が少なくて)お通じもこないのかも？

お昼、味噌汁まで飲む余裕なかったけど、体重戻すため飲みました！
う、お腹いっぱい。。

夜はどうなるのかな、ﾊﾞｲﾄが何せ16:00～21:00。
行く前に食べるとなると、おやつになるよなあ。
おやつって･･･↓
14:30にお通じあり。ほっ(*^o^)=3


あぁぁぁ凹凹凹凹。。。ﾍﾞｺ②に凹みました、今日のﾊﾞｲﾄ。。
でも･･･次は同じ過ちをしなければいいのよね。究極的には！


ﾌｧｲﾄ☆ﾊﾞｲﾄ！人生そんなもんだ!!


あっ、明日ｵﾌじゃん(笑)　ｺｺﾛを休めませう。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、秋刀魚の煮物(ｺﾝﾆｬｸ)、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)

夜：玄米ﾌﾞﾗﾝ(368kcal)、ｺｰﾋｰ、苺(小3個)、厚切りﾊﾑ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･7日目


･･･って、減っちゃﾀﾞﾒだって!!!
もうちょっと戻そうね～。ﾜﾀｼ。

ﾊﾞｲﾄでの夕食。もぅ自分で玄米ﾌﾞﾗﾝ買いましたよ。
残りは先輩からの頂き物。

結構おなかいっぱいになりました。玄米ﾌﾞﾗﾝ強し(笑)

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4

昼：ﾊﾟﾝ＆野菜ｼﾁｭｰ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)

夜：ﾊﾟﾝ＆野菜ｼﾁｭｰ(鮭)、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･6日目

根菜ｻﾗﾀﾞのおかげかな、お通じ好調なのは。
それともﾖｰｸﾞﾙﾄ？
それともﾘﾝｺﾞ？
う～ん、全部かなぁ(笑)

冷凍ｽﾄｯｸしておいた食ﾊﾟﾝ。冷凍庫の中で場所をかなり取っているので、整理の意味も兼ねて食べました。

っていうか･･･私拒食症!?
掲示板見てて思ったです。
いい加減目を覚まさないと！
これからは体重を真剣に、本当に、増やしていこうと思います。
せめて40kg台にしなきゃ。
ﾔﾀﾞ、子供産めないｶﾗﾀﾞとか、おばあちゃんﾚﾍﾞﾙのｶﾗﾀﾞになんてなりたくないもん。


夕飯も引き続きﾊﾟﾝ＆ｼﾁｭｰ。鮭を細かく切ったものも加えてﾎﾞﾘｭｰﾑ満点！
あぁ～満腹。。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、すももﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･ﾋｼﾞｷ･わかめ)、根菜味噌汁、鳥もも肉

夜：ﾋｼﾞｷ十六穀米、鯖の味噌煮(ｺﾝﾆｬｸ)、ｻﾗﾀﾞ、海苔


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･5日目

寒い朝ですっ（＞ｏ＜）
今日の昼の鳥もも肉は生姜たれで食べましたvv　生姜いいわぁ♪
あとやっぱり味噌汁ってほっとしますね。。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、鳥もも肉

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、鮭の蒸し煮(ｺﾝﾆｬｸ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ･人参･牛蒡･山芋)、ｷｬﾍﾞﾂ

夜：親子丼の具、白米３口くらい


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･4日目


気づけば今日もﾊﾞｲﾄ15:00～20:00までじゃん!!
昨日と同じ感じの夕飯になるんだろうか･･･(-"-;)
（ﾔﾀﾞッ！菓子ﾊﾟﾝだけは勘弁してくれ！）


今日の休憩は、惣菜弁当を頂きました。
次長･･･もしや私が菓子ﾊﾟﾝ嫌いってことわかった？
(と思いきや、帰りに頂いたお勤め品はﾊﾞｯﾁﾘ菓子ﾊﾟﾝでした；；親子丼はたまたまね～。)


でもやっぱり市販の弁当は･･･ちょっと抵抗あるなぁ。
だからかなり残したです。
帰宅はやっぱり21:00。ｻﾗﾀﾞもやっぱり食べられない。(時間的に)

ふ、不規則だゎ･･･!!


でもでも、明日はoff♪
以前のﾘｽﾞﾑに戻しましょ～っと（*＾ー＾*）

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、すももﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･山芋)、鯖の煮物、海苔

夜：菓子ﾊﾟﾝ(250kcal?)、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･11日目
　　　　　　3日目

今朝はなんだかすごくおなかﾍﾟｺ②でした。
昨日の夕飯のﾊﾟﾝが少なかったからかな、多分。

今日もお通じ良好～☆☆☆

今日ﾊﾞｲﾄが15:00～20:00までで、帰宅するのは21:00近くになっちゃうと思ったので、昼食多めにとりました!!
きっとこれでもつと思う。
夕飯はｻﾗﾀﾞとか軽いものにする予定。遅い時間に重いの食べるとよくないからね～。

ﾊﾞｲﾄ中に出された菓子ﾊﾟﾝ･･･↓
だから私菓子ﾊﾟﾝ嫌いなんだってば！！
(でも次長に出されて食べないわけにもいかず(T_T)　７割食べた)
菓子ﾊﾟﾝ食べると妙な膨満感に襲われるんです。食道辺りもなんかﾑｶ②してくるし･･･。

はっきり言って、ｻﾗﾀﾞ食べるのもしんどかった。。。
でも「あの量の菓子ﾊﾟﾝだけだと、きっとｶﾗﾀﾞが栄養不足を感じて次の食事で余計に取り込もうとがんばっちゃうだろうし。うんうん」と思って、大根とｷｬﾍﾞﾂを少し食べました。

朝：ﾊﾟﾝ＆ｶﾚｰ、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾜｲﾄｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、根菜味噌汁

夜：食ﾊﾟﾝ1/4枚(すももｼﾞｬﾑ)、秋刀魚の煮物(ｺﾝﾆｬｸ)、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･11日目
　　　　　　2日目??

今日の朝食には、昨日のﾊﾞｲﾄで頂いた食ﾊﾟﾝをｻｲｺﾛ状に切って、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰをかけた「The☆お手製ﾊﾟﾝdeｶﾚｰ」を食べました♪
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰもﾌﾟﾗｽして、なんかいい感じのﾒﾆｭｰに。なんだかHappy★
や～ん、すんごいおなかいっぱいっ！

お通じは今日も好調～(＞ｕ＜*)b

秋刀魚久しぶりに食べたぁvv骨までおいしいかったです～♪
それにしても今日の満月は素敵だわ。嫌なこととか悩んでることが「ちっちぇなぁ」って一蹴できるほど。
前向きに生きよう☆

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、すももﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鳥もも肉、根菜味噌汁、ﾘﾝｺﾞ1/4

夜：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｻﾗﾀﾞ、鮭のﾐﾙｸ煮(ｺﾝﾆｬｸ･根菜･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ)、ﾎﾜｲﾄｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･11日目
　　　　　　1日目??

やっぱりﾊﾟﾝよりお米がいいです。腹持ちもいいし、ちゃんと食べた感がある。

妙なことに、また生理が来てしまいました(＠＿＠;)

今日のﾊﾞｲﾄでは、ﾎﾜｲﾄｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ２個と８枚切食ﾊﾟﾝを頂きました！
嬉しいような、切ないような･･･。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4、すももﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･山芋)、鳥もも肉、根菜味噌汁、海苔

夜：薄切り食ﾊﾟﾝ(柚子ｼﾞｬﾑ･ﾌﾟﾗﾑｼﾞｬﾑ)
　　鮭の蒸し煮(ｺﾝﾆｬｸ･牛蒡･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ･ｷｬﾍﾞﾂ)
　　ｻﾗﾀﾞ
　　ｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･10日目

昨日のﾊﾞｲﾄで、またお勤め品頂いちゃったvvv
お得お得♪

今日もお通じ＆肌の調子良好v(＾▽＾)v


夕飯のﾊﾟﾝとｶﾆｶﾏ巻ﾀﾏｺﾞですが、ﾊﾞｲﾄでもらったものなのです。
ｼﾞｬﾑも友達からのお土産だしvvv　なんとも安上がりなﾒﾆｭｰです(笑)

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ巻ﾀﾏｺﾞ、ｷｳｲ、すももﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ﾎｳﾚﾝｿｳとおから入り玉子焼き、根菜味噌汁、鳥もも肉

夜：ﾋｼﾞｷ十六穀米、鮭の蒸し煮(ｺﾝﾆｬｸ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ･人参･牛蒡･大根)、ﾁｰｽﾞ巻ﾀﾏｺﾞ



お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･9日目

３月ですね～。こんにちは春ｻﾝ☆
今月も健康に生活していきましょう♪

午後からは歩いてｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞに行って来ます～vv