朝：炊き込み十六穀米、薄切り食ﾊﾟﾝ１、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･山芋)、鳥肉、根菜味噌汁

夜：


お通じ･･･－
Ｍ周期･･･16日目


今日は春服の買い足しをしよう♪

お昼にｷｳｲも食べようかと思ったｹﾄﾞ、味噌汁飲んでおなかいっぱいになったから夕飯にまわそう☆☆

朝：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(小3個)、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ納豆

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、秋刀魚の味噌汁、ｷｳｲ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜：きなこもちﾊﾟﾝ(130kcal)、ｶﾚｰのﾙｰ、ｺｰﾋｰ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･15日目

今日の朝食は昨日のﾊﾞｲﾄでの頂き物です。
結構な量です、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝって･･･!!

昼に秋刀魚１匹丸々食べちゃいました；満腹･･･。
夜までにしっかり消化させなきゃ。
ﾌｧｲﾄ☆ﾊﾞｲﾄ!!たくさん動くぞぉ!

◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・15:00～21:00
◆本日の頂き物・・・胡桃ﾊﾟﾝ、きなこもちﾊﾟﾝ、ｶﾚｰﾊﾟﾝ(ﾊﾟﾝばっかり。。)


今日ﾊﾞｲﾄ入る時間間違えて15:00から行ってしまった!!
(本当は17:00だったみたいっ汗)
その分いっぱい働けたからﾖｼ。にしましょう。。

っていうか、夕飯乱れてるわぁ。ほんとありえない！
ﾊﾞｲﾄある意味厄介(＝＿＝；)
でも明日はお休みだから、きっと健康な食事ができると思われ★

朝：炊き込み十六穀米、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鮭のﾊﾞﾀｰ煮、根菜ｻﾗﾀﾞ

夜：牡蠣の卵とじ丼、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎＋◎
Ｍ周期･･･15日目

ちょっと戻ってよかった～。
あまりに減ることが続くと、きっと増加する恐怖に耐えられなくなってくだろうし。
（増えることに対する免疫？耐性づくり？ですかね；）


◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・15:00～20:00
◆本日の頂き物・・・牡蠣の卵とじ丼、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(小3個)


今日も寒い１日でした。
でもﾊﾞｲﾄちゃんはがんばった!

夕飯の牡蠣がすごくおいしかったナ♪

朝：ﾊﾟﾝ＆ｶﾚｰ(食ﾊﾟﾝ2枚)、根菜ｻﾗﾀﾞ、納豆

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鶏肉、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜：ﾋｼﾞｷの煮物、焼き鯖、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ(以上惣菜)、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(約420kcal)

お通じ･･･○
Ｍ周期･･･14日目


うっ、減ってる…！
よりいっそう貧相なｶﾗﾀﾞになっちゃう(＞＿＜)
むむむ、Ⅰ様のためにも(?)ﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝな★ないすばでぃ★になりたいなぁ。。

現在冷凍庫の半分を占領している食ﾊﾟﾝたち。
そろそろ賞味期限もやばいなので消化中です。
あぁ～、お米が恋しくなってきたわぁ(≧Д≦)


◆本日のﾊﾞｲﾄ・・・13：00～17：00
◆本日の頂き物・・・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

今日はちゃんとした夕食を食べられそうです♪
((いつもこのｼﾌﾄだったらいいのにぃ～(-ω-;)))


!!なんと、今日17:00入りの人が風邪のため欠勤して、代わりに私が20:00まで通しで入ることに･･･!!
ああ、さようなら、私の平和な夕飯ちゃん。。。(え；)

そぅいぅことでしたので、仕方なく職場で惣菜(ﾋｼﾞｷと鯖)買って食べました。
うん、でも量は摂ったので、きっと不健康ではないでしょう。多分。

朝：ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ、納豆、ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、肉じゃが

昼：薄切り食ﾊﾟﾝ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽで1枚)、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷﾑﾁ

間食：ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

夜：ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、海苔


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･13日目


超快腸(笑)　ｽｯｷﾘ☆≡
ﾐﾙｸｽﾃｲｯｸﾊﾟﾝみたいに、菓子ﾊﾟﾝは菓子ﾊﾟﾝでも優しい風味のﾓﾉならﾊﾟｸ②食べられるみたいですﾜﾀｼ.. 6(＾－＾；)

午前中何もしていなかったのでおなか空かず･･･。
(そのため食ﾊﾟﾝで軽く)

あぁ～、これからIくんと会うのですが、なんか緊張っ(＋o＋)
(ｵｻﾚなｶﾌｪで会う予定なだけに尚更･･･学校で会うのとはまた違いますね)

*********************************************************

･･･ただいま帰りました♪初ﾃﾞｰﾄ大成功ですっ!!(←自己評価；)
ﾍﾏしなかったし、すごぉく幸せな時間でした～(*´▽｀*)
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷだって、きっと自分一人じゃこんなにおいしく、幸せな気持ちで食べられなかったんだろうなぁ。

やっぱり「大切な人がいる」ｺﾄの意味って大きいんですね。。
((それでも帰宅後体重測っちゃう辺り、まだ拒食思考から抜け出せてない証拠↓))
（帰宅後の体重&体脂肪率･･･39.1kg、11.6%）

うぅ～でもこういうことをきっかけに、少しずつ増量に対する恐怖を克服できたらいいなぁ。。なんて。

朝：炊き込み十六穀米、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4 、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　＋お菓子ちょっと

昼：炊き込み十六穀米、薄切り食ﾊﾟﾝ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽ)１枚、秋刀魚の煮物(もやし･ｺﾝﾆｬｸ)、
　　玉子焼き(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)

夜：ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(330kcal)、ｺｰﾋｰ
　　帰宅後→肉じゃが(少し)、ｷﾑﾁ、魚ｴｷｽｽｰﾌﾟ
　

お通じ･･･○
Ｍ周期･･･13日目

昨日実家からお菓子が送られてきました！
なんかそういう人の気持ちが込められたものって、嬉しいﾅ。
(たとえそれが自分の苦手なものであっても。。)
ﾏﾏﾝありがと☆


◆本日のﾊﾞｲﾄ･･･17:00～21:00
◆本日の頂き物･･･肉じゃが、稲荷寿司、ﾐﾙｸｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ


ﾊﾞｲﾄちゃん終わって帰宅するともう夕飯は食べられない･･･ということで、ちょいと多めのお昼ごはんです☆☆

･･･といいつつ、帰宅してから結構食べましたね(笑)


明日は気になってる男の子とちょっとした(?)ﾃﾞｰﾄです♪
楽しみvv

朝：炊き込み十六穀米、納豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4 、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ、鶏肉、ｺﾛｯｹ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、鮭と野菜のいっしょ煮、
　　ゆべし(少し)

夜：ﾒﾝﾁｺﾛｯｹﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･12日目

すっごい久しぶりにｺﾛｯｹ食べました～!!(←ﾊﾞｲﾄでもらったのです)
っていうか、やっぱりﾊﾞｲﾄから帰った後は満足に夕飯食べれないです↓↓
むむむ。健康が一番だぞ！ｶﾞﾝﾊﾞ☆ﾜﾀｼ！

◆本日のﾊﾞｲﾄ→→15:00～20:00


夕飯はﾊﾞｲﾄ先からのまかない(?)です。
時間なくて自分で買えなかったので･･･。
ああああ。

朝：炊き込み十六穀米、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、
　　鯖の煮物(ｺﾝﾆｬｸ･もやし)、根菜ｽｰﾌﾟ

夜：ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ(約200kcal)、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(3口)、海苔


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･12日目


あ、今日納豆買ってこなきゃ。

◆本日のﾊﾞｲﾄ→→15:00～20:00
◆本日の頂き物→→食ﾊﾟﾝ、牛肉ｺﾛｯｹ２、お茶


ﾀﾞｲｴｯﾄ日記なのに、ﾊﾞｲﾄ日記になりつつある～(笑)

　

朝：惣菜やきそば、納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼：炊き込み十六穀米、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、根菜ｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ1/4

夜：鮭＆野菜の煮物、ｷﾑﾁ、食ﾊﾟﾝ(柚子ｼﾞｬﾑ･ﾌﾟﾗﾑｼﾞｬﾑ)１枚


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･11日目


惣菜やきそば、超脂っこかったです･･･(x＿x；)
仕方ないね。

今日は美容室行ってきます♪


美容室から帰ってきた後、寒かったのでこたつで少し温まるつもりが、うたた寝してしまいました･･･。

あまりおなかも空かなくて。。夕飯は食ﾊﾟﾝで軽く。

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰ(昨日の残り)、
　　ﾘﾝｺﾞ1/4、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、海苔

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、秋刀魚の煮付け(ｺﾝﾆｬｸ･もやし)、
　　ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから)、ｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ

夜：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝ(370kcal)、ｺｰﾋｰ、ｷﾑﾁ


お通じ･･･◎
Ｍ周期･･･10日目

今日も風が強い1日になりそうですっ(@_@;)
本日のﾊﾞｲﾄ→15:00～20:00。お昼多めにしましょうっと。


ｷﾑﾁﾊﾟﾜｰでぽっかぽか(笑)
相変わらずﾊﾞｲﾄで出る菓子ﾊﾟﾝは好きじゃな～い!!
･･･ので、また栄養補助食品を自分で買って食べました。。

本日の頂き物→惣菜やきそば（明日食べよ）

朝：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ納豆、根菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾗﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ、鳥もも肉

昼：ﾋｼﾞｷ十六穀米、ｷﾑﾁ、ｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･おから･もやし)、根菜味噌汁、ﾘﾝｺﾞ1/4、海苔

夜：野菜ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(鮭入り)＋食ﾊﾟﾝ２、ｻﾗﾀﾞ


お通じ･･･◎＋○(←2回目)
Ｍ周期･･･9日目


うん、やっぱりちゃんと食べるとお通じ来ますね(笑)

今日もﾊﾞｲﾄ休みだから、春服買いに行こうかと思ってたｹﾄﾞ･･･
暴風雪のため断念（＞o＜）なんで今頃雪なの～??

味噌汁に細切りの山芋を入れることにはまってます♪
自然なとろみがなんか好き～。


ｽｰﾌﾟｶﾚｰに食ﾊﾟﾝがまた合うvv
ｶﾚｰを吸ったﾊﾟﾝはﾌﾜ②とろんとしてて、ｸｾになりそうな食感です☆
満腹で幸せ♪ごちそうさまでした～。