｢舟和｣の芋羊羹かも！ほづみさんの言った感じのヤツです。食べれるけど１〜２口でギブです。 セシールの方が大きいの？私の時はニッセンが大きくて困ったわ。そうそうブラを買い換えないとダメみたい。まだ新しいけどアンダーが、ゆるくなってきたので付けれない・・嬉しい悲鳴あげてます（笑）
順調にいってて羨ましい限りです。筋トレも考えながらしないとダメなんですね。 東京土産いろいろご存知なんですね。うちの社長は「東京ばなな」の他、サツマイモの羊羹を買ってきます。羊羹は嫌いなんだけどそれは羊羹っぽくなくて私も食べれるんですよ。店の名前は覚えてないのですがご存知でしょうか？
去年やったﾀﾞｲｴｯﾄは、食生活は今と変わらないんですが、筋ﾄﾚは激しくやってましたね。ダンベル使ったりして。最初は体中が筋肉痛でｶﾞﾀｶﾞﾀでした。それを、みっちりやったのは3ヶ月（ほづみさんのように、休息日や鍛える部位など試行錯誤しながら）、あとの3ヶ月は惰性で。で、体脂肪が激減したわけでも、見た目にすごく引き締まったわけでもありませんでした。でも、有酸素運動より、どちらかというと、筋ﾄﾚのほうがいいらしいので、これからはずっと続けられるなんちゃって筋ﾄﾚでがんばろうと思います。おうおう、ほづみさんの体重が下がってきている〜！
体重落ちてもうすぐオレンジライン突破ですやん。頑張ってるなあ。 そうそう、うちの会社の健康診断が１０月４日に決まりました。ちょっと楽しみなんですよ。それまでどれだけ体重落とせるかしら。 （アンリ･シャルパンティエぜんぜんわからなかったのでググッてみました。ケーキはあまり食べないので有名店でも知らないの ^^;）
ﾀﾞｲｴｯﾄって、ほんと紆余曲折しながら、自分のやり方にたどり着くんじゃないでしょうかね。私も去年は、半年位は、筋ﾄﾚにはまって、DVDを見ながら激しくやってました。いろんなHPをのぞきまくって、時にはｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾅｰの方に何度も掲示板で正しい筋ﾄﾚ法を質問したり。最初は１時間ずつ、部位を変えながら毎日。で、そのうちきつくなって、３０分ごと。で、どんどん尻つぼみになって、ﾀﾞｲｴｯﾄそのものと共に、やめてしまいました。んで、結果が9�減、半年で4.5ｷﾛのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです（これは筋ﾄﾚやめたことより、どか食いに戻ったせいが大きい）。だから、今回は、いかに減らした体重を戻さないよう、保ち続けられるか、そこが課題なんですね。今やってるのはﾀﾞｲｴｯﾄであって、ﾀﾞｲｴｯﾄでない、と。生活変革ですね〜。 お、ほづみさん、このままいくとよいですね☆
布団の上での筋トレは私も一緒（笑）やっぱ楽して筋肉つけようってのが間違いなんでしょうね^^; ノンカロリーの飴は味が嫌い。昔は好きで毎日のように食べてたから飽きたのかも^^; うちの社長の東京土産は事務員の希望で毎回「東京ばなな」です（笑）私は草加煎餅の方が好きなんだけね。
こんばんは！ 書き込みありがとうございます！ ふふ。ユゼさんがキューピッドですね♪ テコはテコンドーです。 食事と運動はダイエットの両輪ですねー。 一緒にコツコツやっていきましょう！ 今後ともよろしくです〜
↓私のところから２人が結びつくのは嬉しいなあ♪（と自己満足）。さあ、あとはいよいよ向こうの振込みを待つだけですね。ちゃんと期限を守り、これ以上ﾄﾗﾌﾞﾙが大きくなりませんように。。 ジム、私もある程度追い込まれたほうがいいのかと思った時期もあったけど、同じく「金もったいねー」っていうのと、結局運動嫌いで長続きしそうにないので。やっぱり自分のﾍﾟｰｽでやるのが性にあってると思います（というほどやってないが）。
始めまして！ ユゼさんのところからとんできちゃいました。 サードといいます。 よろしくお願いします。 筋トレはやったら3日休むのが基本のようです。毎日やりたいようでしたら、楽太郎さんのおっしゃるとおり、腹筋、背筋、スクワットを日替わりメニューにして鍛える部位を変えるのがベターです。 ダイエット目的ならウォーキングだどの有酸素運動は毎日でもいいみたいですが。 後は炭水化物は筋トレの1時間くらい前に、筋トレが終わったら30分以内にたんぱく質を取るのが筋肉を増やすのに最適です。 疲労回復にはクエン酸なんで、梅干とかグレープフルーツなどをとると乳酸がたまりにくくなります。
ってコレ格闘家の話ですが。。。
スミマセン、はじめましてなのに。。。 筋肉オタクで。。。 きたえているヒトみるとうれしくなっちゃって。。。長文、お許しを。。
筋肉量増加って難しいですよね。ダイエット始めてから筋トレなんてちゃんとしてなかったし・・面倒臭がりな私なんで、あれこれ悩むより取りあえず思いつく事からやってみようかと思ってます。腕の筋トレ１日おきと腹筋毎日を目標に！でもその前に寝っころがれるスペースを作らねば・・やっぱ片付け＋掃除からだわ（笑）
私、体重は増加してるんですが、体脂肪は今までの最低値をこの2日出してるんです。ほづみさんみたいに運動がんばってたら、「これは筋肉の重みね！」って喜べるんだけど、全然運動できてないのに。体って、ほんとわからないですね。 私もﾌﾟﾗﾝ67だけど、ほづみさんの情報によれば、別にあえて変更する必要もなさそうだな〜。
ドコモの新料金は自分には関係ないと思ってチェックすらしてませんでした。私もパケ放題したいがためのプラン６７なので無料通話分が勿体ない。彼氏とかできると電話代がかかるのでいいんだけど今は居ないから（ＴＴ）必要以上に使わないので良いのか悪いのか！？無量通話分がたまるたまる。でもパケットは使うんだよね。無料通話分をパケットにまわしても足らないくらい。パケットユーザー用にプラン作って欲しいです。
車の修理が終ってよかったですね。 １０月か１１月にジョニー・デップが声の主役をやる「ティム・バートンのコープス ブライド」がかなり気になってます。「スリーピー・ホロー」あの主役がジョニー・デップとは気づきませんでした^^;
返信どーもです。
言い尽くされてる事ですが、何でも食べる事。全ての食べ物には、長所・短所があり、それぞれを補い合っていますから。まずはバランスの良い食事です。いずれ食事についても解説する予定です。 （無事なら･･･）
充実した休日を過ごされたようで、なによりです♪うらやますぃ！ｺﾝﾀｸﾄ最初にﾌｨｯﾃﾝｸﾞなしだんたんですよ。「とりあえず、標準のｶｰﾌﾞのをつけてみます」ってことで。普通、ちゃんと最初にその人の目に合うｶｰﾌﾞを選んでくれるんですか？でもまあ、もうしょうがないですけど。今日、園ママたちにｺﾝﾀｸﾄの話したら、意外にﾊｰﾄﾞの人多くて。みんな「へー、一週間で慣れちゃった」とか「最初から全然平気」って人ばかりで。どうしてこうも違うんだろう？ ﾏｯｸのｶﾛﾘｰ表示、参考になりました！私も前は平気でばくばく食べてたので。ﾅｹﾞｯﾄ食べなくても、９００kcal超えるなんて！おっそろし〜。
ゲスト さん
｢舟和｣の芋羊羹かも！ほづみさんの言った感じのヤツです。食べれるけど１〜２口でギブです。
セシールの方が大きいの？私の時はニッセンが大きくて困ったわ。そうそうブラを買い換えないとダメみたい。まだ新しいけどアンダーが、ゆるくなってきたので付けれない・・嬉しい悲鳴あげてます（笑）
順調にいってて羨ましい限りです。筋トレも考えながらしないとダメなんですね。
東京土産いろいろご存知なんですね。うちの社長は「東京ばなな」の他、サツマイモの羊羹を買ってきます。羊羹は嫌いなんだけどそれは羊羹っぽくなくて私も食べれるんですよ。店の名前は覚えてないのですがご存知でしょうか？
去年やったﾀﾞｲｴｯﾄは、食生活は今と変わらないんですが、筋ﾄﾚは激しくやってましたね。ダンベル使ったりして。最初は体中が筋肉痛でｶﾞﾀｶﾞﾀでした。それを、みっちりやったのは3ヶ月（ほづみさんのように、休息日や鍛える部位など試行錯誤しながら）、あとの3ヶ月は惰性で。で、体脂肪が激減したわけでも、見た目にすごく引き締まったわけでもありませんでした。でも、有酸素運動より、どちらかというと、筋ﾄﾚのほうがいいらしいので、これからはずっと続けられるなんちゃって筋ﾄﾚでがんばろうと思います。おうおう、ほづみさんの体重が下がってきている〜！
体重落ちてもうすぐオレンジライン突破ですやん。頑張ってるなあ。
そうそう、うちの会社の健康診断が１０月４日に決まりました。ちょっと楽しみなんですよ。それまでどれだけ体重落とせるかしら。
（アンリ･シャルパンティエぜんぜんわからなかったのでググッてみました。ケーキはあまり食べないので有名店でも知らないの ^^;）
ﾀﾞｲｴｯﾄって、ほんと紆余曲折しながら、自分のやり方にたどり着くんじゃないでしょうかね。私も去年は、半年位は、筋ﾄﾚにはまって、DVDを見ながら激しくやってました。いろんなHPをのぞきまくって、時にはｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾅｰの方に何度も掲示板で正しい筋ﾄﾚ法を質問したり。最初は１時間ずつ、部位を変えながら毎日。で、そのうちきつくなって、３０分ごと。で、どんどん尻つぼみになって、ﾀﾞｲｴｯﾄそのものと共に、やめてしまいました。んで、結果が9�減、半年で4.5ｷﾛのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです（これは筋ﾄﾚやめたことより、どか食いに戻ったせいが大きい）。だから、今回は、いかに減らした体重を戻さないよう、保ち続けられるか、そこが課題なんですね。今やってるのはﾀﾞｲｴｯﾄであって、ﾀﾞｲｴｯﾄでない、と。生活変革ですね〜。
お、ほづみさん、このままいくとよいですね☆
布団の上での筋トレは私も一緒（笑）やっぱ楽して筋肉つけようってのが間違いなんでしょうね^^;
ノンカロリーの飴は味が嫌い。昔は好きで毎日のように食べてたから飽きたのかも^^;
うちの社長の東京土産は事務員の希望で毎回「東京ばなな」です（笑）私は草加煎餅の方が好きなんだけね。
こんばんは！
書き込みありがとうございます！
ふふ。ユゼさんがキューピッドですね♪
テコはテコンドーです。
食事と運動はダイエットの両輪ですねー。
一緒にコツコツやっていきましょう！
今後ともよろしくです〜
↓私のところから２人が結びつくのは嬉しいなあ♪（と自己満足）。さあ、あとはいよいよ向こうの振込みを待つだけですね。ちゃんと期限を守り、これ以上ﾄﾗﾌﾞﾙが大きくなりませんように。。
ジム、私もある程度追い込まれたほうがいいのかと思った時期もあったけど、同じく「金もったいねー」っていうのと、結局運動嫌いで長続きしそうにないので。やっぱり自分のﾍﾟｰｽでやるのが性にあってると思います（というほどやってないが）。
始めまして！
ユゼさんのところからとんできちゃいました。
サードといいます。
よろしくお願いします。
筋トレはやったら3日休むのが基本のようです。毎日やりたいようでしたら、楽太郎さんのおっしゃるとおり、腹筋、背筋、スクワットを日替わりメニューにして鍛える部位を変えるのがベターです。
ダイエット目的ならウォーキングだどの有酸素運動は毎日でもいいみたいですが。
後は炭水化物は筋トレの1時間くらい前に、筋トレが終わったら30分以内にたんぱく質を取るのが筋肉を増やすのに最適です。
疲労回復にはクエン酸なんで、梅干とかグレープフルーツなどをとると乳酸がたまりにくくなります。
ってコレ格闘家の話ですが。。。
スミマセン、はじめましてなのに。。。
筋肉オタクで。。。
きたえているヒトみるとうれしくなっちゃって。。。長文、お許しを。。
筋肉量増加って難しいですよね。ダイエット始めてから筋トレなんてちゃんとしてなかったし・・面倒臭がりな私なんで、あれこれ悩むより取りあえず思いつく事からやってみようかと思ってます。腕の筋トレ１日おきと腹筋毎日を目標に！でもその前に寝っころがれるスペースを作らねば・・やっぱ片付け＋掃除からだわ（笑）
私、体重は増加してるんですが、体脂肪は今までの最低値をこの2日出してるんです。ほづみさんみたいに運動がんばってたら、「これは筋肉の重みね！」って喜べるんだけど、全然運動できてないのに。体って、ほんとわからないですね。
私もﾌﾟﾗﾝ67だけど、ほづみさんの情報によれば、別にあえて変更する必要もなさそうだな〜。
ドコモの新料金は自分には関係ないと思ってチェックすらしてませんでした。私もパケ放題したいがためのプラン６７なので無料通話分が勿体ない。彼氏とかできると電話代がかかるのでいいんだけど今は居ないから（ＴＴ）必要以上に使わないので良いのか悪いのか！？無量通話分がたまるたまる。でもパケットは使うんだよね。無料通話分をパケットにまわしても足らないくらい。パケットユーザー用にプラン作って欲しいです。
車の修理が終ってよかったですね。
１０月か１１月にジョニー・デップが声の主役をやる「ティム・バートンのコープス ブライド」がかなり気になってます。「スリーピー・ホロー」あの主役がジョニー・デップとは気づきませんでした^^;
返信どーもです。
言い尽くされてる事ですが、何でも食べる事。全ての食べ物には、長所・短所があり、それぞれを補い合っていますから。まずはバランスの良い食事です。いずれ食事についても解説する予定です。
（無事なら･･･）
充実した休日を過ごされたようで、なによりです♪うらやますぃ！ｺﾝﾀｸﾄ最初にﾌｨｯﾃﾝｸﾞなしだんたんですよ。「とりあえず、標準のｶｰﾌﾞのをつけてみます」ってことで。普通、ちゃんと最初にその人の目に合うｶｰﾌﾞを選んでくれるんですか？でもまあ、もうしょうがないですけど。今日、園ママたちにｺﾝﾀｸﾄの話したら、意外にﾊｰﾄﾞの人多くて。みんな「へー、一週間で慣れちゃった」とか「最初から全然平気」って人ばかりで。どうしてこうも違うんだろう？
ﾏｯｸのｶﾛﾘｰ表示、参考になりました！私も前は平気でばくばく食べてたので。ﾅｹﾞｯﾄ食べなくても、９００kcal超えるなんて！おっそろし〜。