女の子２日目。
うんち君は体重計った後に出た。
朝からなんかお腹いっぱい。生理中の過食に気をつけねば！
朝食：ライ麦パン・のむヨーグルト・玉ねぎのかき揚げ・筍汁
昼食：
夕食：
間食：
朝の運動　◎
エアロバイク
夜の運動
排便　　　◎

昨夜、サッカーに興奮して呑みに行ってしまった(苦笑)
ま、２時まで呑んでてこの増加ならＯＫではないかと（あまあま）
あと数日はやくお月様到来。今日は水泳無理だな。エアロバイク漕
ぐ事にします。
朝食：もやしと肉の炒め物・カフェオレ・山ウドの煮物
昼食：上記カフェオレ抜かした物・たらこ・白米・ふの味噌汁
夕食：おにぎり・アジのひらき
間食：饅頭
今朝の運動　　◎（二日酔いでも頑張った）
水泳の変わりにエアロバイク　　○
夜の運動　　　○
排便　　　　　◎

ちょっと減りすぎ。カロリー見直す必要アリ。
昨日の夜モヤシしか食べさせてもらえなかったから痩せたのかも知れな
いが(笑)家の親が悪魔に見える…今朝なんて用意すらしてませんでした
(爆)喧嘩とかしてないのに…天然ボケの親を持つと餓死する可能性あり
(苦笑)
そろそろお月様一週間前。食欲が湧いてくる…気をつけようっと！
朝食：カフェオレ・各種サプリ（私の分用意されてなかった）
昼食：そうめん
夕食：
間食：
朝の運動　　×（代わりに車を手洗車した）
水泳　　　　×（本日バイト）
夜の運動　　
排便　　　　◎（今日はすっきり！）

好調だなぁ。やはり運動は（'∀'）イイって事だな。（昨日の夜あ
ま
り食べなかったって事もあるが）
体重のグラフ目標を７６㎏に訂正しました。私の一ヶ月痩せていい
体重は４キロまでなので。月に体重の5％迄、それ以上はリバウン
ド体質になる又は低カロリー体質になるって事を忘れてた(苦笑)
今日は華の稽古があるので水泳は微妙だ・・・
お昼は今朝買ってきたので（笑）書いておきます。
朝食：ライ麦パン・カフェオレ・コーンスープ・イカリング・キナ
コドリンク（カフェオレ・コーンスープは1/3）
昼食：セブンイレブンの蕎麦・アスパラサラダ+青シソドレッシン
グ
夕食：もやしのマヨネーズ和え
間食：メロン・加糖コーヒー
朝の運動　　○
水泳　　　　○（気合で４０分だけ行った）
夜の運動　　×(寝ちゃった）
排便　　　　△(少しだけ）

体重を計った後にうんち君に出会った。
だから昨日より増えていても許す（笑）
昨日は３食同じものを食べさせられたが今朝も似たような物
が・・・
日記に食べたもの書くと、その家の台所事情がばれるという罠(苦
笑)
朝食：ウド.筍.蒟蒻.人参.しめじの煮物・キナコドリンク・各種サ
プリ
昼食：上記の煮物・肉野菜炒め・サラダ・白米・味噌汁
夕食：ポテトサラダ・ひじきの煮物・トマト
間食：梅酒・林檎酒　少量
今朝の運動　　◎
水泳　　　　　×（本日バイト）
夜の体操　　　×（遅くなり寝ちゃった）
排便　　　　　○

昨日の下剤のお蔭で出た。
やはり溜まっていた(苦笑)毎日出ればなー。今日米ぬかを買いに行
こう。あと本日もプール。でも今日はスクールと一緒だからガシガ
シは泳げないだろうな・・・でもきっちりウォーキングはしよう♪
朝食：白米・たらこ・ウドとタケノコとちくわの煮物・サラダ・カ
フェオレ
昼食：朝食のメニューからカフェオレを抜いた物・味噌汁
夕食：ウドと筍とちくわの煮物・筋肉の煮込んだ物・きなこドリン
ク
間食：ヴァーム・珈琲（ミルク・砂糖入り）
今朝の運動　◎
水泳　　　　◎
夜の運動　　○
排便　　　　×（昨日出ちゃったからか？）
米ぬかを買おうと思ったらキナコを買ってしまった(苦笑)
水・ミルク半々でキナコを溶いて飲んでみたが美味しかった♪

　

あーあ、80㌔に戻っちゃった・・・
お腹は張って苦しいばかり。
仕方なく下剤投入しました。
運動するとご飯も美味しくて食べちゃうけどいつもの量にしなくち
ゃね！
朝：ライ麦パン・アスパラと鶏肉のいため・焼きピーマン・各種サ
プリ
昼：白米・アスパラと鶏肉の炒め・焼きピーマン・たらこ
夜：肉じゃが・ひじきの煮物・トマト
今朝運動　○（ダンベル）
水泳　　　×
お通じ　　多分◎（下剤使用）
夜の運動　△
問題は今日バイトから帰ってきて運動できるかどうかだな。
がんばろう！

今朝の体重は増加。
なにしろ休み中に便通が無かったのが痛い。
今日はプール。
ガシガシ泳ぎたいと思う。
昼：カツ丼（自宅で作ったもの・衣は食べなかった）・味噌汁
夜：オルビスのドリンク・サラダ
朝の運動　◎（ダンベル・散歩）
水泳　　　◎（一時間）
夜の運動　◎（ストレッチ）
お通じ　　×