*食事*

【朝】ピリカラほうれん草煎り豆腐　ご飯　キャベツスープ

【昼】プロテインダイエット

【夜】

*運動*

*お通じ*

*食事*

【朝】ご飯　豚汁　明太子

【昼】なし

【夜】エビカツ１個　キャベツスープ　ワイン

*運動*

*お通じ*　有り

*食事*

【朝】

【昼】プロテインダイエット

【夜】バラアスパラ串１本　芋焼酎水割り３杯

*運動*

*お通じ*　なし

*食事*

【朝】

【昼】

【夜】

*運動*

*お通じ*

*食事*

【朝】食パン1枚　野菜スープ　コーヒー

【昼】ラタトｳユ　野菜スープ

【夜】サーモンムニエル　野菜スープ　ひじき煮　高野豆腐卵とじ

*運動*

*お通じ*　有り

間食　黒糖カステラ

*食事*

【朝】ご飯　里芋の煮物　玉子焼き　しいたけガーリック炒め

【昼】プロテインダイエット

【夜】

*運動*

*お通じ*　

*食事*

【朝】わかめの味噌汁　ご飯

【昼】プロテインダイエット

【夜】軟骨焼き2本　ﾋﾟｰﾀﾝ豆腐　マンゴーサワー1杯

*運動*

*お通じ*　有り

お友達のエステシャンに脚、腹部　わき腹のエステをしていただく。マイナス３センチには驚き！1日おきに施術していただく予定。

*食事*

【朝】ごぼうとひき肉の卵とじ　ご飯　ごぼうとふの味噌汁

【昼】プロテインダイエット

【夜】プロテインダイエット

*運動*

*お通じ*　有り

*食事*

【朝】わかめとお揚げの味噌汁
　　　ご飯１杯
　　　ウインナー2本
　　　コーヒー


【昼】プロテインダイエット

【夜】チーズリゾット　キャベツ

*運動*

*お通じ*　無し

*食事*

【朝】ご飯　キャベツと豆腐のとろみ煮　ウインナー3本

【昼】プロテインダイエット　ココア

【夜】キャベツ　芋焼酎水割り2杯　ばらアスパラ串1本

*運動*

*お通じ*　無し