★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　ﾊﾑ入りﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
　【夜】　ご飯　鯖の塩焼き　味噌汁　ﾜｶﾒの酢のもの
　　　　　冷奴　小芋の煮物少し
　【間】　ｱｽﾞｷﾊﾞｰ　ｺｰﾋｰ

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

　研修。。　疲れたー。　でも明日明後日は休みだ★
　いろんな人と一緒に研修受けてると、自分の器の小ささを
　身にしみて感じます。
　経験を積むしかないんだろうけど、
　早く出来る女になりたいよ～。。。

　彼にも会いたいーーー。
　　

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】 ﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　蓬莱の豚ﾏﾝ1個　高菜ﾁｬｰﾊﾝ数口
　【間】　ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ　ﾌﾞﾄﾞｳ
　【夜】

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

生理前なのと、最近やたらお腹がすくという事で、
何だか太り気味です。。。
なのに今日はﾗｰﾒﾝを食べに行く予定。。。
最近日記もめっきりｻﾎﾞりがち。
仕事がとうとう始まって、帰っては寝ての繰り返しだったので。
彼氏ともあんまり連絡とってないし、
休みになると気が抜けるのか、今日はふさぎぎみです。
でも、気分転換にﾌﾟｰﾙ行ったらやっぱり気持ち良かった★

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾄｰｽﾄ　目玉焼き　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(豆ｻﾗﾀﾞ)
　【夜】　から揚げ1個　ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ　にゅうめん　肉じゃが
　　　　　ｷｬﾍﾞﾂ焼き　を居酒屋にてちょこちょこと。。。

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜　
　【昼】　ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ　ｸｯｷｰ1枚　ぶどう
　【夜】

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　ご飯　ｳｲﾝﾅー2本　納豆　ｷｬﾍﾞﾂの浅漬け
　【間】　ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ1個
　【夜】　ご飯ちょびっと　ひらめの刺身　ﾄﾏﾄとﾅｽのﾁｰｽﾞのせ焼き
　　　　　ｴﾘﾝｷﾞの焼き物　他ちょこちょこ

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒1.5時間ﾌﾟｰﾙで歩き
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

まじ最近食べまくりやなー。
過食とかじゃないけどよく食べる。
健康な証拠ですが、いいのでしょうか。

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　目玉焼きのせﾄｰｽﾄ　ぶどう数粒
　【昼】　ねぎ焼きみたいなの　ｱｲｽ1個
　【夜】　焼肉　(肉、野菜、キムチ）　あずきバー

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒1.5時間ﾌﾟｰﾙで歩き
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

はぁ。よく食べたーーー。
ｱｲｽ食べ過ぎ笑
しかも焼肉。でも美味しかったーーーー。

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　納豆ｿﾊﾞ　ﾌﾞﾄﾞｳ
　【夜】　ｽﾓｰｸﾀﾝ3切れ　えりんぎの炒め物　マーボー豆腐
　　　　　ご飯
　【間】　おみやげのお饅頭

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

何もする気がしなくて1日寝てました。

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　ねぎとろ巻き1本　ｱｲｽ1個
　【夜】　かつおの刺身　えりんぎと玉ねぎのﾏﾖ炒め

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　ﾄｰｽﾄ(5枚切りだった＊)　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　ご飯　ｻﾝﾏの塩焼き　味噌汁　ｸｯｷｰ2枚
　【夜】

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒1.5KMﾌﾟｰﾙで歩く
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

お金がなさすぎて、仕事が始まるまでﾊﾞｲﾄすることにした。
金、金、金。
私はいつも貧乏だな。いかん。
そのくせ物欲が強い。うぅ。。。

今日はミシェルブランチのCDを借りてきました。
べただけどなかなか。。。
音楽や映画は心にとても響くので、やっぱ外せない。

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】　胡桃とｲﾁｼﾞｸのパン　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜
　【昼】　鯛茶漬け(ご飯少な目）　紅白饅頭1個
　【夜】　ｽﾓｰｸﾀﾝ3切れ　ささかま1個　鯛の荒炊き
　　　　　ｺﾞｰﾔの炒め物　ご飯少し　

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

晩御飯食べ過ぎ。　でも、パパンが部下からお土産で、
笹かまとｽﾓｰｸﾀﾝをもらってきたのがかなり美味しくて。
大好きな荒炊きもあったし。
こりゃ我慢出来んわい。

はぁ。秋服欲しいーーー。
雑誌で見たﾌﾞｧﾈｯｻ･ﾌﾞﾘｭｰﾉの青いｾｰﾀｰと、
ﾌﾞﾗﾆｸのﾊﾟﾝﾌﾟｽがどおしても欲しいのだ。

欲しいぃーーーーーーーーーーーー！

★･･････････････････････････････････････････････････････････★


　【朝】 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ　ｶｽﾋﾟ＋蜂蜜　無花果1個
　【昼】　ｶﾞｰﾘｯｸﾁｬｰﾊﾝ　わかめｽｰﾌﾟ　ｱｲｽ1本
　【夜】　鮭ﾁｬｰﾊﾝ少し　ほうれん草のｻﾗﾀﾞ　海老ﾏﾖ2切れ
　　　　　鮭の南蛮漬け

　【運動】　空中自転車こぎ⇒　　
　　　　　　足踏み⇒　　　　横向き足上げ⇒
　　　　　　有酸素運動⇒1KM歩く(ﾌﾟｰﾙ）
★･･････････････････････････････････････････････････････････★

今日も一人でﾌﾟｰﾙ。
夕方から友達とご飯食べに行く。
久しぶりに友達とゆっくり安心して話せて楽しかった。
やっぱり昔の仲間っていいなぁーーー。

帰ってから彼と電話。
何であの人はあんなに強いんだ。
私との事も、仕事のことも、本人は苦しいのかもしれないけど、
私にはいつも前向きで、本当に強く見える。

でも、何かで言ってたなぁ。。。
自分が寂しいときには彼も寂しいんだよ～って。

そうだよな。
思いやりは忘れちゃいかん！