お久しぶりです(^o^)
Kuromamaさんボディサイズの変化はいかがですか？私はやっと今週から５週目のメニューに入りましたが、なかなか変化がなくってちょいとへこみ気味。でもKuromamaさんが５週目から手応えを感じたって言っておられたからこれからだなーってプラス思考でいこうと思ってます。

ちわっす！
誕生日を迎えて間もなく強力な風邪菌にやられました(>_<)
今週、結婚記念日なのね♪（*^ー^)/°・:*【祝】*:・°＼(^ー^*)
おいしく食べるためにもエクサで体系維持だよね？食べる＝健康！
エクサ＝健康！
最近自分の体が愛おしくさえ思えるようになりました(^^ゞ
一緒にモムチャンになろうねぇ〜〜！

Kuromamaさんお誕生日おめでとうございます！お誕生日くらい食べてもOKですよ。エクササイズがんばっておられるもの。私も週末食べ過ぎて増加してますわ。今週も結婚記念日なので食べまくろうと計画中。やっぱり食べることは楽しいですもんね。またエクササイズがんばればいいですもんね(^o^)楽しくモムチャンになりましょうね。

あけましておめでとうございます。Kuromamaさん新年そうそう筋トレで２時間とはスゴイ！今年は年賀状に腹筋割るゾと宣言してしまったので、何としても頑張らないといけない状況を作ってます。でもこの時期ほんとに食事がねー。明日七草かゆ食べてリセットしようと思ってます。今年こそ、一緒にモムチャンになりましょうね。

おひさしぶり〜♪
どうしたのかなと気になっていたけど年末だしバタバタなのかなと思ってた。。
体調不良だったのね・・・
無理は禁物だから休んで正解だったかも！
新年、新たな気持ちでがんばりまっしょい！！

Kuromamaさんお久しぶりです。今月半ばでモムチャンダイエット挫折してしまいました…。しかーっし、体調も回復したので明日から新たに始めようと思います。今年は励ましてもらってありがとうございました。来年こそモムチャンになれるようお互いにがんばりましょうね。よろしくお願いします！(^o^)

そっかー、確かに腹筋は少し楽になってきたようにも思うので、だんだんこなしていくと楽になっていくんですね。時間がないと私もバタバタしてとりあえず「やった」ってことで満足してしまいます。まあでもやらないよりマシですよね。無理せずモムチャンになることを夢見て楽しんでエクササイズできれば一番ですよね。ともに頑張っていきましょうね。

チョンダヨンさんの動画のお手本見たら今までよりテンポアップでいいんだぁ〜と思ってやってみたら意外と15回くらい無理なく出来たので残りの5回を負荷と考えて20回に挑戦してますへ（*￣ー￣)>
私も2週目はすごく辛かったけど3週4週とこなしていくうちだんだん出来るようになったんだぁ〜！ちょいさんもきっと「あれ？楽？」って思う日がくるはずだよ！
5週間クリアできたらほぼ成功って本に書いてあったけどあれは嘘じゃない気がしてきた今日この頃。。。（笑）

こんばんは。１セット20回てスゴイ！それができるようになれば、ボディラインにも変化がでてくるんですね。私もKuromamaさんを励みにがんばります！でも２セットってけっこうつらいですねー。

Kuromamaさん、こんにちは。ご主人の体調はいかがですか？私の方は無事１週目を終えました。見た目、サイズともに変化がないのでややへこみ気味ですが、チョンダヨンさんの写真を見てモチベーションを上げてがんばろうと思います。そんなすぐには効果は現れないですもんね。

Kuromamaさん動画の情報・エクササイズのアドバイスありがとうございます。早速参考にさせていただきますね。体脂肪ってホントあてにならないですよねー。私もすっごく変動するんで気にしないことにしました。体重チェックは起床直後にしてますが、夜入浴前にも量ると多いときは２ｋｇくらい差があるときが…。

ちょいさん、こんばんわ♪チョンダヨンさんのエクササイズ動画を見つけたよ(*^^)v
これからの参考になるかもです♪

Kuromamaさん、初日終わりました。めちゃめちゃキツイですねー。「維持する」とか「刺激を感じる」とかエクササイズの説明のところにありますが何秒くらいその姿勢を保ってますか？私２〜３秒でギブアップです。だからこれでいいの？って不安に思いながら（でもこれ以上キープすると１２回は無理）やってました。Kuromamaさんはどうですか？

ちょいさん、お返事有難う！
ちょいさんみたいにまめまめしく食事管理ができないので毎日の体重checkと月経周期だけは書き込みしてるんです(~_~;)
風邪がなかなか抜けず先週も手抜きでした……(o_ _)o パタッ
またまた今週も2週目をやり直します！
来年の春頃にはお互い割れた腹筋になるといいね(*^^)v頑張ろう♪

Kuromamaさん、書きこみありがとうございます。3日坊主の私がモムチャンになれるか心配ですが、今度こそがんばりたいなーと思っています。kuromamaさんからも刺激を受けて地道に続けていきたいです。お互いにがんばっていきましょうね。