朝＆昼：バナナミルクシェイクとパスタナポリタン
夜：カレーライス、ビシソワース、グリーンサラダ
運動：通勤ウォーキング０分
間食：牛乳１００ｃｃ
ダイエットサプリ：なし
腹筋０回
最近サッカーで興奮して日記帳の更新をサボり気味。
だってーーー衝撃的に減らないんだモーん。
こんなに普通に食べてたら減るわけないか。
でも先月の同じころに比べると1ｋｇ減った。
きっとおやつを減らしたのと、ごはんを半分にしたことが
効いているのだと思う。
ご飯半分は最初は物足りなかったけど、
おかずをしっかり食べてると食べ終わった後も、
いつもと同じような満腹感が得られると思う。
でも、満腹はだめだけどね。
腹八分目、いや、９分目がベストのようです。

朝:バナナミルクシェイク
昼：手作り弁当
夜：ハヤシライス、かぼちゃサラダ、コンソメスープ
運動：通勤ウォーキング３０分
間食：牛乳１００ｃｃ
ダイエットサプリ：なし
腹筋０回
最近腹筋をサボり気味、、
というか忘れちゃうのよね。
いかんいかん。
ジューサーミキサーを買ったので、
今日から飽きるまでバナナミルクシェイクを飲み続けるでしょう。
でもカロリーもしかして高いかな？？？？？

朝：おにぎり１個
昼：カレーバイキング
夜：豚肉と野菜のさっぱり炒め、味噌汁、ごはん半分
運動：テニス２時間
間食：スポーツドリンク１㍑
ダイエットサプリ：なし
腹筋０回
今日は早起きしてテニスしたので、昼はカレーバイキング。
たくさん食べてしまったーー。

朝＆昼：野菜パスタ
夜：鶏肉のしょうが風味もやし添え、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ごはん半分
運動：通勤ウォーキングなし
間食：牛乳３００ｃｃ
ダイエットサプリ：なし
腹筋３０回
今日は休みなので昼まで寝て、ゴロゴロごろ・・・
掃除もしたし、ちょっと模様替えもしていい気分。
体重も減ってるのか、どうなのか。

朝：メロンパン1/3
昼：手作り弁当
夜：マーボーナス、ナスの浅漬け、味噌汁、ごはん半分
運動：通勤ウォーキング３０分
間食：牛乳３００ｃｃ
ダイエットサプリ：なし
腹筋３０回
日本戦なので早く帰ってきた。
いやーー、本当におめでとう！
サッカーってなんてすばらしいのでしょうね。

朝：コンソメスープ
昼：手作り弁当
夜：あじの開き、とろろいも、筋子、味噌汁、ごはん半分
運動：通勤ウォーキング３０分
間食：牛乳３００ｃｃ、メロンパン半分
ダイエットサプリ：なし
腹筋３０回
なんだか知らないけど、ちょっと減っててびっくり。

朝：ピーナナッツパン半分
昼：ランチバイキング
夜：豚のガーリックトマトソース、具たくさんコンソメ、
大根サラダ、ごはん半分
運動：通勤ウォーキング３０分
間食：牛乳２００ｃｃ
ダイエットサプリ：なし
腹筋３０回
今日は友人と一緒にパンパシホテルのランチバイキング。
値段は高いが雰囲気と眺めと料理もおいしいので◎
デザートもチーズケーキやらチョコレートケーキやら、
もうおいしいのなんのって。
おなかいっぱい食べちゃった。
どうしよう、、、明日。