朝&昼:バナナミルクシェイクとパスタナポリタン 夜:カレーライス、ビシソワース、グリーンサラダ 運動:通勤ウォーキング0分 間食:牛乳100cc ダイエットサプリ:なし 腹筋0回 最近サッカーで興奮して日記帳の更新をサボり気味。 だってーーー衝撃的に減らないんだモーん。 こんなに普通に食べてたら減るわけないか。 でも先月の同じころに比べると1kg減った。 きっとおやつを減らしたのと、ごはんを半分にしたことが 効いているのだと思う。 ご飯半分は最初は物足りなかったけど、 おかずをしっかり食べてると食べ終わった後も、 いつもと同じような満腹感が得られると思う。 でも、満腹はだめだけどね。 腹八分目、いや、9分目がベストのようです。
朝:バナナミルクシェイク 昼:手作り弁当 夜:ハヤシライス、かぼちゃサラダ、コンソメスープ 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳100cc ダイエットサプリ:なし 腹筋0回 最近腹筋をサボり気味、、 というか忘れちゃうのよね。 いかんいかん。 ジューサーミキサーを買ったので、 今日から飽きるまでバナナミルクシェイクを飲み続けるでしょう。 でもカロリーもしかして高いかな?????
朝:おにぎり1個 昼:カレーバイキング 夜:豚肉と野菜のさっぱり炒め、味噌汁、ごはん半分 運動:テニス2時間 間食:スポーツドリンク1㍑ ダイエットサプリ:なし 腹筋0回 今日は早起きしてテニスしたので、昼はカレーバイキング。 たくさん食べてしまったーー。
朝&昼:野菜パスタ 夜:鶏肉のしょうが風味もやし添え、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキングなし 間食:牛乳300cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 今日は休みなので昼まで寝て、ゴロゴロごろ・・・ 掃除もしたし、ちょっと模様替えもしていい気分。 体重も減ってるのか、どうなのか。
朝:メロンパン1/3 昼:手作り弁当 夜:マーボーナス、ナスの浅漬け、味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳300cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 日本戦なので早く帰ってきた。 いやーー、本当におめでとう! サッカーってなんてすばらしいのでしょうね。
朝:コンソメスープ 昼:手作り弁当 夜:あじの開き、とろろいも、筋子、味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳300cc、メロンパン半分 ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 なんだか知らないけど、ちょっと減っててびっくり。
朝:ピーナナッツパン半分 昼:ランチバイキング 夜:豚のガーリックトマトソース、具たくさんコンソメ、 大根サラダ、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 今日は友人と一緒にパンパシホテルのランチバイキング。 値段は高いが雰囲気と眺めと料理もおいしいので◎ デザートもチーズケーキやらチョコレートケーキやら、 もうおいしいのなんのって。 おなかいっぱい食べちゃった。 どうしよう、、、明日。
朝:ごはんちょっと、すじこ 昼:手作り弁当 夜:チキンバーガー、サケおにぎり 運動:通勤ウォーキング30分と横浜国際競技場往復&応援 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 横浜国際までアイルランド×サウジアラビア戦を見に行った。 現地はのりのりで、陽気なアイルランド人は見ていて楽しい♪ W杯はもう多分二度と日本で開催は生きてるうちにないかも しれないので、本当、チケット取れてよかったー。 競技場までの往復や、応援、人ごみ、移動。 もう、体力使ったー。 あーーー、疲れた。 でも楽しかった。
朝:ヨーグルトちょっと 昼:手作り弁当 夜:さばの塩焼き、野菜たくさんとハム炒め、 味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 最近肌の調子が良くない。 ほっぺたのあたりはそんなでもないけど、 とくに首がカサカサになってきた。 本当に最近気づいたのできっと最近なにかあったに 違いない!と思ってこころあたりを考えたら、 たぶんダイエットサプリかなぁ、、 だからしばらくお休みしてみる。 なおるかな。
朝&昼:塩味パスタ 夕方:(外食)ホタテのカルパッチョ デザート:アップルパイとアイスクリーム 夜食:厚切りハム焼き 運動:買い物2時間 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:なし 腹筋40回 赤レンガまで買い物に行った。 サッカーのイベントをやっていて日本戦もあるせいか、 青いユニフォームを着てる人もかなり居た。 私も着ていったけどね。 地元なのでどんな騒ぎになってるかなーと思ったけど、 自宅の周りは静かなもんでした。 ご飯類はまったく食べてないことに気づいた。 でも、なんか、結構食べた気分。 明日はどうなってるのかな。
朝&昼:(外食)ランチバイキング 夜:カルビ焼き、アスパラ、キャベツの線切たくさん、 味噌汁、ごはん半分 運動:買い物2時間 間食:牛乳200cc、アイス ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 うーーっむ。 今日は恐ろしいほど良く食べた。 明日が怖い。 やっぱり食を制限すると絶対反動来るから、 それだけはやめようと誓うのであった。
朝:メロンパン半分、味噌汁 昼:冷やしたぬきうどん、から揚げ3つ 夜:玉ねぎひき肉詰め、グリーンサラダ、味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:9粒 腹筋30回 減らないなー。 こんなに食べてたら減らないかなー、 と毎日思う今日この頃。。。
朝:具沢山コンソメスープ 昼:手作り弁当 夜:さば味噌煮、ぷち煮物、味噌汁、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング30分 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:9粒 腹筋30回 ウォーキングといってもいつもよりは腕を大きく振って、 早足で歩いて酸素をとりこむように呼吸をしてるだけ。 でも、最近は暑くなったせいで結構汗ばんだりする。 もともとあまり汗はかかないほうなので、少しうれしい。 54kg台まであと少し。 がんばるぞー
朝&昼:ごはん半分、すじこ、味噌汁 夜:鶏肉トマトソース、具沢山コンソメスープ、豆腐サラダ、 ごはん半分 運動:Oに近い 間食:牛乳200cc ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 昨日の夜は結構食べたつもりだったのに、体重はかってびっくり。 増えてないじゃん! どういうこっちゃ。 ということで今日もしっかりとご飯食べました。 牛乳がどうしてもおなかにあわなくて 最近は全然飲んでなかったけど、 低脂肪乳を飲んだら大丈夫! なので飲むことにした。 空腹感も少し無くなるし、恵みの牛乳だ♪。 でもあまり飲みすぎるとやっぱりおなかゴロゴロ・・・
朝:菓子パン半分、味噌汁 昼:手作り弁当 夜:豚のしょうが焼き、グリーンサラダ、ごはん半分 運動:通勤ウォーキング20分 間食:ヨーグルト100g ダイエットサプリ:9粒 腹筋30回 昨日の夜はカロリー抑えたつもりだけど、体重変わらず。 ショックなので今日はヤケになってしょうが焼きを食ってやるっ。 W杯も引き分けだしなーー。 でも応援でかなりカロリー使ったかも。 オルビスのプチシェイクが気になる。 でも1食を置き換えるには、私にはつらすぎるしな、、 でもそのくらい我慢しなければいけないのか。 うーーっむ
朝:ごはん半分、たらこ 昼:手作り弁当 夜:焼き魚、きゅうり漬物、プチ煮物 運動:通勤ウォーキング20分 間食:ヨーグルト100g ダイエットサプリ:9粒 腹筋30回 なんだか知らないけど増えている。 がーーん。 ちょっと食生活を見直さないとだめかな。。
朝&昼:オムライス 夜:餃子、グリーンサラダ、ごはん半分 運動:なし 間食:ヨーグルト100g ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 W杯を昼からずーっと見っぱなしのため、 運動は0に近い。 なのに、おなかは空くしねぇ。 今日も夕飯はご飯半分にした。 腹八分目といったところ。 また寝るころにはおなかが空くかもぉ。 昨日もそうだったし。でもここで食べては行けないぞ。 と硬く誓うのでした。
日付間違えて書いちゃったので書き直し。 朝&昼:キャベツのパスタ 夜:鶏肉のさっぱりソテー、ごはん半分 運動:掃除&洗濯 間食:ヨーグルト100g ダイエットサプリ:なし 腹筋30回 今日は休日なので2食。 夕飯は鶏肉をさっぱりとしょうゆ味で。 意外とボリュームもあっておなかは膨らむ。 私はすぐおなかがすくのでそれをどうにか解消しないと、 おなかが減って減って。。。 つらいな。 だから3食キチンと食べるの。 あーー、おなかが空かない体になりたい・・・