☆★☆DIARY☆★☆

今日は天気がいいわぁ♪

ジムに行こうと思ったけど電話があったので午後から知り合いのおじ様におみやげ貰いに行ってきま～す。
仕事で北海道に行ったのでayuとayuの友達に美味しいチーズケーキを買ってきてもらう約束をしていたんだよね。

『わくわく(~o~)』　って、ダイエッターのせりふじゃないわよね。

今日、逢ったおじさんは友達の知り合いだったので逢ったけど、ビール飲んだら、ただのエロ親父になって後始末が困ってしまった^_^;　『あ～！きもい！！！』

明日もゴルフ行こうと誘ってきたけど、今度逢う時は、絶対現地集合にしよう！知り合いなので邪険にも扱えないし困ったもんだわ。。。


☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　ご飯95kcal　炒り豆腐95kcal　アロエヨーグルト69kcal

PM2:00～PM4:30　ビール340kcal　ウインナー300kcal　から揚げ200kcal

PM6:00 　じゃがポックル105kcal　チーズケーキ320kcal

AM3:00 　ダイエットビール77kcal　チーズから揚げ380kcal

合計　1981kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　20分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

今日もジムには行けないです(T_T)

銀行に郵便局、実家に組合、食料品の買出しに本屋も行きたいしなぁ。。。


☆★☆MEAL☆★☆　

PM12:00　チーズグラタン428kcal　ご飯80kcal　蒸し鶏45kcal

PM3:45 　ダイエットビール77kcal　ベーコンエッグサンドイッチ298kcal

PM5:00 　スパムにぎり260kcal

PM9:20 　カレーライス230kcal

AM12:00　手羽餃子130kcal　だんなが残したのをつい完食

合計　1548kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　10分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

身体じゅうが痛いので今日はお家でゆっくりしたい所だけど、やる事がいっぱいで溜まっていくばかりだわぁ…

ご飯もいい加減な物ばかり。

明日からちゃんとしよう！


☆★☆MEAL☆★☆　

PM12:30　マクドナルドの　ベーコンレタスバーガー385kcal　フライドポテト365kcal

PM4:30 　ダイエットビール77kcal　卵豆腐50kcal　蒸し鶏120kcal

PM9:30 　ダイエットビール77kcal　ご飯160kcal　焼き鳥160kcal

AM1:00 　おにぎり（シーチキン）200kcal

合計　1594kcal


☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩20分×2
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

夫婦して朝方まで起きていたので今日はだらけモードです。

行ったと思った仕事からは帰ってくるしね。

ご飯も作るのをやめちゃいました(*_*)

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　ダイエットビール77kcal　肉まん289kcal

PM4:00 　ダイエットビール77kcal　卵豆腐25kcal

PM9:00 　おすし屋で　ビール1杯　カニの茶碗蒸し　中トロ1貫　いくら1貫　ねぎとろ軍艦2巻　寒ぶり1貫　サーモン4貫

合計　477＋？？？kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×

☆★☆DIARY☆★☆

不規則な生活しているので、なかなか痩せませんねぇ。
まぁ、これで減ったらみんなに怒られちゃうよね(-_-;)

今日は、日曜日なので昼過ぎまでだらだら！
やっと夕方になってから洗車を手伝わされたよ(-_-)/~~~ピシー!

まぁ、その代わりと言っちゃなんだけど焼き鳥屋に寄ってから新宿までGO!　洋服を5枚買っちゃいました♪

ほんとは靴も欲しかったけど行った時間が遅かったのでお店が閉まっちゃったよ～。残念だわ

☆★☆MEAL☆★☆　

pm3:15 　ダイエットビール77kcal　肉まん289kcal　カマンベールチーズ102kcal　オールブラン（ビスケット）75kcal

PM6:20 　焼き鳥屋で　ダイエットビール200kcal　かしら＆ホルモン420kcal

PM12:00～AM3:00　ビール600kcal

合計　1763kcal　飲みに行った回数　3日目



☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

当たり前の増加だよね…

今日は着付け教室に行ってきます。
その後、エステで爪のケアと、足の角質取りにまつげパーマ、まつげエクステ、唇エステなどを受けてきます♪

まつげのエクステは初めてやりました。
正直、めっちゃまつげがのびて、マスカラつける必要がなくなったわぁ。でも、洗顔するのに気を使ってしまうわぁ…

☆★☆MEAL☆★☆　

PM1:00 　フレンチトーストサンドイッチ（ハム＆クリームチーズ、卵）261kcal

PM8:50 　ダイエットビール77kcal　ご飯190kcal　恵方巻き120kcal　煮豚180kcal　苺12kcal

PM11:40　ダイエットビール77kcal　サンドイッチ（シーチキン、卵）286kcal

AM4:30 　ダイエットビール77kcal　恵方巻き180kcal

合計　1460kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　20分×1
無・有酸素運動2回

☆★☆DIARY☆★☆

気に食わない体脂肪率だわ！昨日のお酒のせいだよね～。
『わかっちゃいるけど、やめられな～い♪』

今日は天気がいいけど風がすごく強いよ～。
洗濯物が飛ばされなければいいけど…

今日は、久しぶりにジムに行ってこようと思っています。

せっかくジムにも行ったし途中まで気をつけて食事していたのに、女友達と飲み！となりに座ったおじさんが全部払ってくれたし、身元がわかっている人だったのでカラオケに言ったらだんなからお迎えで、いつものビストロセゾンに到着！

がんがん飲んだらお腹が空いて夜中にチャーハン大盛り食べちゃったよ(*_*)

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:45　塩ラーメン385kcal　無性にラーメンが食べたくなった！いちおう、気を使ってノンフライ麺でほうれん草とねぎをたっぷりいれて食べたよ♪

PM5:30 　ダイエット77kcal　カマンベールチーズ51kcal　カニカマ60kcal　苺16kcal　焼き鳥134kcal　ご飯180kcal

PM9:00～AM12:00　幼馴染の割烹料理屋で　ビール1杯　ウーロン杯3杯　中トロ2切れ　ほたて刺し1個　天ぷら（たらの芽、しそ、えりんぎ）1つづつ　菜の花のおひたし2口

AM12:10～AM2:00　カラオケボックスで　ウーロン杯3杯チーズのいそべ巻き2個

AM2:00～AM4:00　焼酎お茶割り3分の1本　ハバネロチャーハン大盛り１杯

合計　計測不可能　飲みに行った回数　2日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩30分×1　15分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆ジムで☆1日目
ベーシックステップ45分
ビランクスヨーガ60分
ストレッチ5分

☆★☆DIARY☆★☆

みなさん、あけましておめでとうございます(^o^)／
って、今頃かよ！って話だよね。

1月はだらけていたのと忙しいのとでほとんど日記をつけられませんでした(*_*)最後の方は、来月からでいいやぁなんて、あま～い考えに、どっぷりつかっていたのよねぇ。

すっかり45kg台になっちゃったけど、ゆっくり無理せず戻していこうと思っています。

お正月に行ったワイキキとハワイ島の写真だよ。
　[PHOTO_MIGI_MOJINASI]　　[PHOTO2_MIGI_MOJINASI]








[PHOTO3_MIGI_MOJINASI]








先週、だんなと喧嘩？して、友達も巻き込んだので、どうしたらいいのか？ず～っと考えていてイライラしていたので一人でセゾンへ…
仕事が終わっただんなが後からきたけど、なんかいらいらするわぁ(@_@。

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　おにぎり（シーチキン）320kcal　きのこたっぷり中華スープ48kcal

PM3:15 　ダイエット77kcal　肉まん289kcal　カマンベールチーズ102kcal　オールブランビスケット75kcal

PM7:30 　おにぎり（ふりかけ）180kcal

PM9:30～AM12:30　ビストロセゾンで　ビール1杯　焼酎お茶割り2分の1本　おしんこ一切れ　ガーリックトースト2切れ　クリームチーズ＆クラッカー（ブルーベリーソース添え）5個　カレーライス3口　ラーメン4分の1杯

合計　1091＋？？？kcal　おそらく2300kcalぐらい
　　　飲みに行った回数　1日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　15分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3