☆★☆DIARY☆★☆

やっぱり、車のタイヤが空気抜けちゃってて今日も車に乗れないよぉ…　ネイルやったばかりだから自分でタイヤ交換したくないし。

趣味でタイヤのインチアップしているし、めっちゃ薄いタイヤ履いているからこの間、空気が薄かったので走っちゃったのでタイヤ交換しないともうだめかも。。。痛い出費だし、取り寄せるのに時間がかかりそうだわ(-_-;)

と、言う事で今日はお買い物も歩いていける範囲ですませたけど、こんなときに限ってお米とか重いものばかりがなくなるのよねぇ～

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　そぼろご飯185kcal　厚揚げ65kcal

PM1:10 　ピザ（マルガリータ）345kcal

PM4:00 　炒り豆腐（卵、ねぎ、ピーマン、人参）80kcal　肉味噌60kcal　肉まん285kcal

PM10:00　ダイエットビール77kcal　ご飯60kcal　肉味噌60kcal　ねぎとろ160kcal　おでん（ちくわぶ）40kcal

AM12:10　ダイエットビール77kcal　ハバネロポテトチップ170kcal　ご飯80kcal

合計　1744kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩30分×1　20分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

今日も朝寝坊！起きたら11時でした。寝たのが5時近かったのでしょうがないよね～。

と、言う事で今日はお家でまったり。
ご飯作るのめんどくさいなぁ。。。

今年、初めてお酒を1滴も飲まなかった！
奇跡かも…

☆★☆MEAL☆★☆　

PM1:00 　そぼろご飯180kcal

PM5:40 　ミスタードーナツで　汁そばの飲茶セット452kcal

PM10:00　そぼろご飯200kcal

AM1:00 　そぼろご飯280kcal　ティラミス245kcal

合計　1357kcal　

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　20分×1
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

だんなにタイヤのパンクを直してもらいたいのに、だんなは3時過ぎまでだらだら！

やっと直してもらい、またしてもラウンド1へ～
今日はゴルフの打ちっぱなしにパターゴルフ、ビリヤード、オートテニス、釣堀にミニボウリング3時間遊び放題のコースで遊んできました！
最近、ジムをさぼっているけど少しは運動になったかしらねぇ！

その後はご飯を食べにいつものお店へ。ご飯だけのつもりがマスターとの話が盛り上がり結局朝方の4時過ぎまで飲んじゃいました(^_^;)

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　カレーライス175kcal

PM1:00 　おにぎり（和風ツナ）189kcal

PM3:30 　塩ラーメン365kcal

PM6:00 　から揚げ100kcal

PM11:00～AM4:00　ビストロセゾンで　ビール1杯　焼酎お茶割り3分の2本　アスパラベーコン巻き2つ　豚キムチ小皿1杯　ご飯2口　たこわさ小鉢半分　馬刺し4切れ　豆腐サラダ小皿半分

合計　829＋？？？kcal　飲みに行った回数　7日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×

☆★☆DIARY☆★☆

体重が減っていて嬉しいけれど朝からショックな事ばかり！

昨日飲みに行くのに寒いから帰りは代行にすればいいやぁなんて思って出かけたんだけど、代行で車置きに来たときタイヤがパンクしていそうだったんだけど気づいたのがもうすぐ家に着く頃だったので走ってきちゃったら朝には空気が抜けて車を使えない状態になっていました(-_-;)

おまけに昨日ネイルサロンに行って来たそばから親指のスカルプ折るし急いでネイルサロンに電話して電車で行ってきました。

まぁ、幸いな事にネイルはただで直してもらったし、代行の人に無理言って次の店まで送ってもらったり吾がまま聞いてもらったので結果は悪くはなかったのかな？

☆★☆MEAL☆★☆　

PM2:30 　ミスタードーナツで　汁そばの肉まんセット580kcal

PM7:30 　ビストロセゾンで　ビール1杯200kcalぐらい？

AM1:00 　そぼろご飯150kcal

合計　830kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×

☆★☆DIARY☆★☆

午後から久しぶりにネイルサロンに行ってきます(~o~)

サロンが終わってからマグロのお刺身が食べたくなったので割烹料理屋に出かけようとしたら友達からTELで一緒に行くことに！

だんなが帰ってくる10時ごろには帰る予定だったけど、出たら最後？とうとう閉店時間まで飲んじゃったよ！

その後、ちょいと違う友達と会ってからだんな達と合流。
仲のいい常連さんのBirthdayだったので4時まで盛り上がってのんじゃいました！

☆★☆MEAL☆★☆　

PM12:30　プルジュレ（イソフラボン）0kcal

PM6:00 　ダイエット77kcal　そぼろご飯180kcal　もずく20kcal

PM9:00～AM12:30　割烹料理屋で　ビール1杯　焼酎ウーロン割り2分の1本　ロールキャベツ3分の1個　中トロ刺し2切れ　はまち刺し2切れ　

AM1:30～AM4:30　ビストロセゾンで　焼酎お茶割り1本　シャンパン2杯　ガーリックトースト4切れ

合計　277＋？？？kcal　飲みに行った回数　6日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩30分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

昨日飲みすぎたせいか？体脂肪率は満足だけど体重が。。。

今日は家でDVD鑑賞♪やっと『LOST』が借りられたので満喫しています。

☆★☆MEAL☆★☆　

PM2:00 　おにぎり（ちりめん雑魚）265kcal　焼き鳥130kcal　すきやき豆腐95kcal　飲むヨーグルト（カシス＆ブルーベリー）154kcal

合計

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩30分×1
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

生理3日目　実は先週の頭から不正出血が！　全然止まらないまま生理になったみたい？
もうしばらく様子をみてみなきゃだわ。

運動不足の成果？45kg台が定着してきてしまった(ーー;)

それなのにお家でだらだら

そういえば今日ってバレンタインデーだよね？
だんなにチョコも買っていない。

月曜日に、だんなに洋服買ったからまぁいいかぁって事ですませたよ。こうやって夫婦の行事も年々なぁなぁになってしまうのかしら？

バレンタインに、かこつけて夜はいつものビストロセゾンでお食事＆飲みに行ってきます。

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:00　味噌おじや（ほうれん草、油揚げ）275kcal　焼き鳥134kcal

PM4:00 　ご飯100kcal　手羽餃子185kcal

PM7:30 　ダイエットビール77kcal　カマンベールチーズ102kcal　もずく28kcal　オールブラン（ビスケット）70kcal

PM9:40 　プレミアムビール155kcal　

PM10:40～AM3:00　ビストロセゾンで　グラスビール1杯　焼酎お茶割り2分の1本　納豆入り厚焼き玉子2きれ　ペペロンチーノ小皿1杯　ほうれん草のピザ3切れ　豆腐ともつの煮込み小鉢半分　たくあん2切れ

合計　1126＋？？？kcal　飲みに行った回数　5日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩50分×1
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

今日も昼ごろまでおやすみで午後からちょっとの仕事と実家に行ってきました！

夕方からは福生までだんなの洋服を買いに～
帰りに家から30分ぐらいのところに大きなラウンド1ができたので行ってきました♪
ラウンド1のなかでも大きい施設なのでボウリングやカラオケのほかに岩盤浴があったりバッティングやシュミレーションゴルフ、釣堀、フットサルとか書ききれないぐらい色んなものがあって、めっちゃ楽しめたよ。

うちらは3時間遊び放題のにして、釣堀、ゴルフ、卓球、ビリヤードバスケットボールゲーム、カーリング、実践型のゲームをしたよぉ。中でもバランスをとるゲームがあって何秒間立っていられるか？ってやつで、だんなは運動神経いいのに全然だめでayuのほうがもう少しでアスリート！ってレベルがでたので嬉しかったなぁ♪おまけにだんなの悔しそうな顔！これも最近さぼっているが、バランスボールやヨガのおかげかしら？？？

楽しみながらたっぷり動けていい所が近くにできたなぁ

せっかく動いたのにお腹がすいたとラーメン屋に！
目の前で食べられると、ついつい食べてしまう私。。。
そんなんだから、最近増えてきているのよねぇ～。

☆★☆MEAL☆★☆　

PM12:00　DONで　グラスビール1杯　チョップドサーロインハンバーグセット

PM4:30 　フランクフルト289kcal　

PM11:00　ラーメン屋で　ビール2杯　坦々麺っぽいラーメン3分の1杯　餃子3個　ご飯1口　豚キムチ炒め3口

合計　計測不可能

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×

☆★☆DIARY☆★☆

朝方まで起きていたので、またしてもだらだらモードです。

そんな事していると、ナチョラルハイになっているのか？寝たくても寝れなくなったりするんだよね～。

不規則な生活を直さなきゃと思いながらなかなか直らないのよねぇ～

☆★☆MEAL☆★☆　

PM3:30 　塩ラーメン346kcal　ばらちらし120kcal

PM10:00　　ラーメン屋で　ビール1杯　にんにく鉄板飯半分　ラーメン5口　餃子3個

合計　466＋？？？kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩20分×1
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

今日は寒いなぁ。

土曜日なので着付け教室に行ってきま～す！

夜はだんなと、またしても新宿へ～

お気に入りの串揚げ屋さんで、た～っぷり食べてしまいました！

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:20　味噌汁（ほうれん草、えのき、ねぎ）52kcal　アロエヨーグルト69kcal

PM7:00 　ダイエットビール77kcal　サンドイッチ（ハム）298kcal

PM9:00～PM10:20　ビール2杯　ウーロン杯2杯　もずく3口　生野菜（キャベツ、人参、大根）　串揚げ（アイスクリーム、フォアグラ、鴨、名古屋コーチン、たらの芽、しめじなど）15本

AM12:30～AM5:00　ビール4本　だらだら飲む

合計　496＋？？？kcal　飲みに行った回数　4日目

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×2
無・有酸素運動2回
二の腕ストレッチ10回1セット×3

☆★☆DIARY☆★☆

朝方までDVDを見ていたので朝寝坊です(-_-;)

昨日のエロ親父、今日もTELがかかってきて『今からハーフでゴルフ行こう』だって。。。

昨日は友達がおみやげ取りに行けなかったから代わりに逢ったけど、勘違いして貰いたくないわ！今日は丁重に断りました。

☆★☆MEAL☆★☆　

AM11:30　カレーライス450kcal　アロエヨーグルト69kcal　味噌汁（ほうれん草、ねぎ）28kcal

PM7:10 　ダイエットビール77kcal　スパム50kcal　納豆（ねぎ）100kcal　おにぎり（明太子）245kcal

AM1:00 　おにぎり（明太子）220kcal

合計　1239kcal

☆★☆EXERCISE☆★☆

ワンコと散歩25分×1　15分×1
無・有酸素運動
二の腕ストレッチ10回1セット×3