ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
おーっと！！
そうなんですよ。
プロテイン⇒筋トレか筋トレ⇒プロテインかいつも迷ってました。
そうですか。
プロテイン⇒筋トレですね。２時間は食べない。
OKです。ナイスアドバイスありがとうございます。
こんちわ。筋トレ採用ですね(^_-)-☆
私、学生時代に階級別のスポーツで国体にでるような部活のマネをやってたんで、結構筋肉フェチです♪
ちょっと気になったのですが、プロテインにもよると思うけど、運動後に摂取していませんか？また、筋トレの後２時間以内に食事していませんか？
学生の時の先生が、増量組みに指示していたことが、練習前にプロテイン練習後にバナナとプロテイン、減量組みには練習前にプロテイン、練習後にベンチコートを着て4ｋｍ歩く。食事は練習後から２時間は空けること。減量組みは体脂肪10％ぐらいの体の子たちでしたが2週間で２〜３キロ落としてました。
おばんでやす。
相変わらず、ストイックに頑張っとりますなー。これだけ頑張ってたら、ある日突然、ガクッと体重＆体脂肪がダウンしそうやね−。
掲示板の方も繁盛してますな♪こっそり、参考にさせてもらってます☆
うおー！！
ミラミラさん。すばらしきアドバイス。
マンネリ筋トレを解消してくれますやん。
むずいけど。
あってるかわからんけど、筋肉つかってたらOKやし。
TARZAN見ながらあわせてやってみます。
ありがとうです！！
掲示板？にもいるミラミラです。はじめまして。ブログも拝見しました。
かなりの気合に圧倒される＆心の声に共感☆
かなり筋トレされているので参考になるかわかりませんが、何センチとかはわかりませんが見た目にわかるぐらい彼氏がウエストを絞り胸筋をアップさせた方法をご紹介。期間は3週間ぐらいかな？
下半身の状態
１．上を向いて寝て、両ひざをつけて体操座りのように立てます。
２．そのままの状態でお尻をもちあげます。
３．お尻を持ち上げた上体で首を少し持ち上げへそをみます。
上半身
１．両手をラブラブ手つなぎのように組みます。
２．上半身の上で大きく八の字を描いてください。
合体
下半身を４の状態にして、組んだ手もお腹のあたりに、足を右に倒した時に組んだ手を左に、足を真ん中に起こしたら手も真ん中に、足を左に倒したら両手は右に。これをスムーズにおこないます。
ってわかりづらいですよね・・・
ちぃ〜っす。
おや。りーぽこりんさん♪やっほー。garagaragon1さんのストイックな生活、ホントに尊敬もんやねー。
微食って面白い表現！水以外ってバナナだけやのに、ようこんだけ運動できますなぁ！
蒸し暑くって動きにくいけど、運動頑張りましょ☆
カキコありがとう
（＾＾）/
私も，寒天コーヒーは，最初無理だぁ〜って思いましたよ．
でも，コツがあるんですぅ
寒天の量は，0.5ｇ（？たぶん）程度をカップに入れて，コーヒー薄め．（激ブラック派だった私でも寒天入れると薄いのが気にならない．）
で，あっついお湯を注ぎます．そして，いっぱい，かき混ぜる．
しばし待つ．（ここがポイント！！）
すぐに飲んじゃうと，粉寒天が喉に張り付いて最悪です．
かき混ぜて，かき混ぜて・・・しばらくするとゆるーいゼリーが出来ます．アッツイコーヒーが飲みたい時は，向かないと思いますが，かなり気に入っています．
一度試してみてくだされ（＾＿＾）
６９キロ台が俺の中では標準化されました。
今日からは６９キロ当たり前。
７０キロ台なんて、ありえない。
わかったか！！俺。
次は６８キロ台を標準化にするぞ！！
はじめまして−
うさタローさんのBBSから飛んできました．
りーぽこりんといいます．
すっごいがんばりにびっくり！！
断食，私はした事無いけど，あんまり無理はしないで（私は，もうちょっと無理したほうがいいんだけど．．．）
励ましあってがんばりましょ！
参考になるか分からんのですが…
炭水化物抜き、効きましたでー。別に低炭水化物ダイエットをしようと思ってした訳じゃなくて、中国に出張した時に、毎日3食、主食抜きでオカズばっかり食べてたら、6日後帰国して計量したら2kg減ってた事が！肉野菜炒めとか、豆腐料理とか、とにかく日本では食べられない美味しいものばっかりだったから、ご飯とか麺とか食べずにオカズばっかり食べてただけなんすけど。（言葉に自信がなくて、お菓子とか買い食いできんかったし。）でも、夜はビール1本くらい飲んでたし。
普段の食生活が、炭水化物過多タイプやったから、こんな結果が出たんかもしれんけど…
これやったら、断食よりは体に優しいと思いまして。（＾＾）