☆今日の食事☆

朝…マーブルチョコカステラ2切れ
　　
間…都まんじゅう2つ
　　板チョコ5つ
　　
昼…マーブルチョコカステラ1切れ
　　ふかし芋1つ

間…板チョコ7つ
　　せんべい2つ

☆運動☆
　足上げ(寝た姿勢で足を垂直に上げて10秒静止、5秒休むの繰り返し)→10回

☆日記☆
　昨日のたくさん食べた勢いかわかんないけどお腹がすく…。
　合間合間に食べてばっかりいるよ…。
　こんなんじゃダメだって思ってるのに!!
　朝も勇気がなくて体重計にのれませんでした。

☆今日の食事☆

朝…ちらしずし
　　ホットミルクココア1杯
間…セピアートチョコレート1つ　39㌍
　　小枝1袋　34㌍
　　どうぶつチョコレート8こ　168.8㌍
　　苺ヨーグルト　66㌍
　　苺2つ

昼…ピザトースト
間…ポテトチップス
　　せんべい4つ
　　おつまみ4つ

この後、ありえないくらい食べてしまった…。
なんかどうでもよくなってきた…。

☆今日の食事☆

朝…菓子パン　620㌍
　　肉・から揚げ3つ
　　ウインナー3本
　　サラダ
間…デコポン1つ
プリン　101㌍
　　春日万頭1つ
　　小枝1つ　34㌍
　　セピアートチョコレート　78㌍
　　どうぶつチョコビスケット10こ

昼…ラーメン少々
　　ハンバーグ1つ
　　牛肉コロッケ1つ
間…菓子パン1つ

☆日記☆
　食べすぎ食べすぎ!!!

☆今日の食事☆

朝…ご飯1杯
　　たらこ
　　豚汁
間…デコポン1つ
　　小枝3袋　102㌍
　　ホットミルクココア1杯

間…セピアートチョコレート2つ　78㌍
　　きのこの山1袋　78㌍
　　ホットミルクココア1杯
　　小枝1袋　34㌍
　　大栗まんじゅう1つ
　　

☆今日の食事☆

朝…野菜スープたくさん(じゃが芋・キャベツ・人参・玉葱・ウ　　インナー)
　　デコポン1つ
　　食パン3口
間…きのこの山1袋　78㌍
　　小枝3袋　102㌍

昼…野菜スープ
　　小枝3袋　102㌍
　　

☆今日の食事☆

朝…バナナ1本
　　食パン2枚(マーガリン＆はちみつ)
間…たけのこの里1袋　77㌍
　　きのこの山1袋　78㌍
　　チョコケーキ　130㌍

昼…親子丼の具たくさん

☆日記☆
　せっかく40㌔代になったのに…。
　またやり直しかぁ…。
　最近精神的にダメだ…いつもなのかもしれないけど。
　甘いものばかり食べてしまって、食べたあとすごく後悔する　　し、やめようと思うのにまた食べてしまってまたまた後悔。
　いい加減にこの悪循環から抜け出したい…。
　でもうまくできない。悔しい。

☆今日の食事☆

朝…ホットケーキ(マーガリン＆チョコレート)
　　ヨーグルト(苺ジャム)
　　豆腐
間…デコポン1つ

この後、たくさん食べてしまった…。


☆日記☆
　昨日あんなに食べ過ぎたのに朝もしっかり食べてるし!!
　いい加減にしろ私!!
　もう!!絶対痩せる!!痩せたい!!

☆今日の食事☆

ありえないくらい食べてしまった…。
なんか痩せたいって思えば思うほど食べたくなってしまう…。
夕飯食べた後、お菓子たくさん食べて、ラーメンまで食べてしまった…。もう嫌!!!

☆今日の食事☆

朝…RITZクリームサンド1袋　372㌍

昼…チキンフィレオバーガー
　　ポテトM　1/2
間…たけのこの里2袋　154㌍
　　クッキー3つ　195㌍
　　小枝2袋

夜…チョコレートクランチ4つ
　　デコポン1こ
　　苺1つ

☆今日の食事☆

朝…ホットミルクココア1杯
間…わらび餅8つ
RITZクリームサンド4枚　165.3㌍
　　チョコ1つ

夕…ミニハンバーグ3つ
　　サワラ1尾
　　肉じゃが
夜…チョコまんじゅう1こ　51.7㌍
　　ホットミルクココア1杯

☆日記☆
　あぁ食べたくて食べたくてイライラ…。
　でも食べたら確実に体重増えるし…。
　でも食べたい!!!いっぱいおもいっきり食べたい!!
　なんか不安なことが多い…。
　もっと自分に自信とかもてたらな…。
　可愛かったら自分に自信もてるのにオデブだし(＞_＜)
　ダメだ…食べたい…。でも痩せたい…。　

☆今日の食事☆

朝…納豆ご飯1杯
間…大学芋4つ
　　チョコ3つ
　　ゼリー6つ

昼…なし
間…ゼリー1こ
　　チョコ1こ
　　チョコまんじゅう1こ

夕…飲み会

☆日記☆
　2日連続飲みに……。明らかに食べすぎ…。

☆今日の食事☆

朝…いちごサンド
間…チョコ3つ
　　あめ2つ

夕…飲み会

☆今日の食事☆

朝…ホットミルクココア1杯
間…チョコ4つ
　　ゼリー3つ
　　桜餅1つ

昼…大学芋5つ
間…クッキー4枚
　　チョコ11こ　

夕…お雑煮

☆日記☆
　食べないように食べないように…って思ってるのに…食べてる　自分が嫌!!!　　

☆今日の食事☆

朝…豚汁2杯(おかわりしちゃった…。)
間…桜餅1つ
　　チョコ2つ　88㌍

夕…豚汁1杯
　　いかネギ焼き3本
　　黒豆10粒
夜…チョコ1つ　44㌍

☆日記☆
　なんかあんまり食べてないつもりだけど…体重としてはどうな　んだろう…。怖い…。

☆今日の食事☆

朝…クリームパン　123㌍
　　菓子パン　631㌍
　　ホットミルクココア1杯
　　いちごヨーグルト　121㌍

昼…ウインナー6つ
　　ふかし芋たくさん
　　ホットミルクココア1杯
間…フルーツとナタデココたくさん
　　せんべいたくさん

☆日記☆
　激しく食べました…。こう見ると少ないように見えるけど、量
　的にはかなり多いです。明日は体重はかりたくないな…。
　はかるのやめよう。
自分に甘すぎるかなぁ…。
　食べたくなって食べたくなって仕方ないときってどうすれば
　いいんだろう…。誰か教えて～(＞_＜)

☆今日の食事☆

朝…味噌汁
　　ネギぬた
　　ほうれん草の胡麻和え
　　卵焼き3つ
　　ベーコン

夕…ハンバーグ1つ
　　ぶり1尾
　　ネギぬた
　　味噌汁
夜…ホットミルクココア1杯

☆日記☆
　今日は健康的な食生活ができた気がします。
　毎日これならいいのに…。
　でも無理なんだろうけど…。

☆今日の食事☆

朝…クリームパン3つ　369㌍
　　ホットミルクココア1杯
間…チョコ6つ　192㌍
　　あめ1つ
　　せんべい1袋　120㌍

昼…クリームパン1つ　123㌍
　　野菜スープ
間…チョコ5つ　160㌍
　　ライスパフチョコ3つ　84㌍

夕…ミートソースパスタ
夜…チョコ2つ
　　ホットミルクココア1杯

☆日記☆
　食べてしまったお菓子ばっかり…。

☆今日の食事☆

朝…ホットミルクココア2杯
間…チョコ3こ　96㌍

夕…餃子２こ
　　野菜スープ
　　グラタン少々
　　酢豚
夜…チョコ2こ　64㌍

☆今日の食事☆

朝…ホットミルクココア１杯
　　苺ジャムトースト
間…チョコ11こ

昼…苺ヨーグルト　121㌍
間…せんべい１袋　120㌍
　　ダース２粒　59㌍
　　ライスパフチョコ４つ　112㌍

夜…ホットミルクココア１杯
　　ダース6粒　147㌍

☆日記☆
　朝から甘いものが止まらなくて不安です。体重増えてたし…。

☆今日の食事☆

朝…苺ジャムトースト
　　ホットミルクココア
　　鈴カステラ
間…チョコ４粒　88㌍
　　ダース４つ　98㌍
　　チョコ６粒　132㌍
　　ライスパフチョコ４つ　112㌍

夕…ラーメン少々
　　チャーシュー焼きおにぎり１つ
　　煮豆

☆日記☆
　すっごく甘いものが食べたくなっちゃって、昨日あんなに食べ　たのに、今日も普通に食べちゃった…。なんだか投げ出したい
　気分…。結局食べちゃって全然ダメ…。明日もきっと暴食しち　ゃいそうで怖い。

☆今日の食事☆

わからないくらい食べまくってしまった…。
明日は控えなきゃ!!!
も～!!
周期的に食べまくってしまうときがやってくる…。
こうゆう日の食べる量がはんぱないから体重戻るんだ。
細かくリバウンドしまくりだよ…。

☆今日の食事☆

朝…卵ロールパン１つ
　　ミルクココア１杯
　　サラダ

夕…ちらし寿司
　　お刺身
　　肉じゃが
夜…板チョコ３つ

☆今日の食事☆

朝…ご飯１杯
　　しらす・なめたけ
　　味噌汁(なす・豆腐・わかめ)

昼…卵サンド１個
間…せんべい１袋　　120㌍

夜…肉じゃが
　　チキン１こ
　　味噌汁
　　サラダ
　　お刺身

☆今日の食事☆

朝…ミルクココア２杯
間…板チョコ３つ　99㌍
　　いも吉のようかん１/３こ
　　カフェのクリームプリン１こ

昼…卵いりうどん
間…板チョコ３枚　99㌍
　　せんべい４つ

夕…ふかし芋(さつま芋まるごと１本)
　　おかゆたくさん
　
☆日記☆
　今日もよく食べた…。