昨日からなんとか維持してます・・・今月は61kg台を定着させたい！
あわよくば、50キロ台に入りたいな～♪
今朝、体重を量ったら『59.8kg』が表示されててびびった！！
もう一回計り直したらちゃんと61.8kgでしたけど・・・
もう少し痩せればみんな気付いてくれるかなぁ？？
6月初旬から6kg近く痩せたけど、誰も気付いてくれない・・・（涙）

昨日の食事


朝／なし
昼／マイクロダイエット（イチゴ味）
夜／トッポッキ・ニラタマ・キムチと韓国海苔を少々

間食／アイス（氷菓）


ゆっくりだけど確実に成果がでているので頑張ります！
結構食べるときは好き勝手に食べているので
ストレスもなし！！
がんばるぞ～！

やっばい、かなり日記書き忘れていた・・・
先週末から会社の友達と韓国へ行ってガン食いしてきたから
体重がかなり心配だったんだけど、
行きと体重変わって無かった！！良かった～☆

金曜の夜中発～月曜早朝帰国・・・っていう強行スケジュールでした。
しかも月曜はそのまま出社！！死ぬって～
おかげで昨日は眠くて仕事が手に着かなかった・・・
そして、眠さがきいて『食べる時間があれば寝たい』だったから
食事を全然取らず、61kg台になりました～♪良かった☆

昨日の食事


■朝／コンビニのサンドイッチ（卵・ハム・レタス・照り焼きチキンが挟んであるやつ）・オレンジジュース500ml
■夜／パナップ（アイス）

この調子で50kg台目指して頑張ります！！
韓国旅行で取った写真、友達とカラダの大きさが違いすぎて泣いた～

日記の記入忘れちゃった・・・

昨日の食事

昼／四川飯店でチンジャオロース定食（チンジャオロース・ザーザイ・タマゴスープ・バンバンジーサラダ・杏仁豆腐・ご飯）
夜／冷やし中華

間食／モスでナンタコス・オニポテ・マンゴーラッシー

食べ過ぎた～けど、とりあえず63kg超えてなくてよかった・・・
最近はたくさん食べても、64kgにはならなくなったな！
この体重でなんとか維持ができてるってことかな～
そろそろきちんとダイエット開始しないと！
どうしても休日はマイクロダイエットを持ってくるの忘れちゃうや～

増えた・・・増えた・・・

昨日の食事


昼／モスでナンタコス・オニポテ・マンゴーラッシー

夜／マイクロダイエット（バナナ味）・餃子5個・サーモンのお刺身・枝豆厚揚げ・コロナビール・スクリュードライバー

お昼に外食しちゃって、カロリー高いモノを食べちゃって
夜ご飯は控えめにしようと思ったのに・・・
マイクロした後に、彼氏が帰ってきて
『一緒に人生について酒でも飲みながら語るかー！』（？）
みたいにノリノリでお酒やらおつまみを持ってきて・・・
断れなかった・・・。
だからって、お酒だけで餃子とか食べなければ良かったなぁ。
会社から帰ってすぐにプールにも行って
その時の体重は62.5kgだったのにぃ～！1kg増えてるしー！

今日も夜は会社の飲み会だから、食べないわけには行かないだろーな。
あんまり気が進まない飲み会で、ホントは行きたくないんです・・・

今日は身体測定！！なんとか昨日の食事の調節で
体重は元に戻せました・・・危ない危ない。


昨日の食事

朝／マンゴーヨーグルト
昼／マイクロダイエット（ポタージュ味）
夜／マイクロダイエット（抹茶味）

間食／缶コーヒー・チョコモナカアイスひとかけ

昨日は仕事後、プールで1時間泳ぎました！
なんかいつもよりやけにスイスイ泳げて
いくら泳いでも全然疲れないし、かなり早く泳げるし
自分で自分にびっくりした！
プールも空いていたので気持ちよかったです。
ただ、あんまり泳ぎすぎるとマッチョになりそうだから
1時間泳いで、スチームサウナに15分くらい入って・・・・で
終わらせておきました♪適度な運動は健康的でイイ♪

早く61kg台になりたいなぁ～☆

ヒィィィィーーーー！！！
前日と比べて1kgも増えとるぅーーー！！！
あり得ない・・・っていうか、食べ過ぎた・・・
今日で調節しなきゃー！！

昨日の食事

朝／ちびクリームパン1個・りんごヨーグルト
昼／大勝軒であつもり卵（ラーメンつけめん＋味付け卵）
夜／野菜たっぷりスープ・焼きたてパン・宇治金時

うぅ・・・昼が相当がっつり食べたんです。
大勝軒のつけめんって、通常のお店の倍くらい量があって・・・
でも、かなり美味しくて・・・
やっぱ、彼氏と一緒に過ごしてると無理だぁー！
（・・・って、彼氏のせい？？笑）
自分に甘くなっちゃダメダメです。
ダイエットは自己管理。あーーー駄目な私・・・。

今日はダイエットしっかりしよ・・・はぁ・・・

プールで１時間泳いできましたぁ～
プール終了時には、62.5kgまで落ちてた！
なんとか62kg台に戻ったので良しです☆

昨日の食事

朝／ワカメの味噌汁・胡麻ダレ豆腐そうめん-100kcl
昼／マイクロダイエット（カレー味）
夜／チョコメロンアイス-300kcl

間食／キャラメルナッツアイス

３時のおやつに上司からアイスをもらい、断れなかった・・・
なのに、夜ゴハンもアイスだし！！
だったらサラダたっぷり食べればよかったわ・・・
でも、アイス美味しいんだよなぁ～

今日は彼氏が急に休みになり、
私も仕事が比較的ひまだったので代休を取ってます。
上野動物園にパンダを見に行く（？）はずだったけど
天気が微妙～雨降りそう。
なんか、無性にパンダ見たくなったんだよね・・・（笑）

彼氏と過ごす日はカロリーオーバーしがちなので、
気を引き締めて頑張ります♪
夜プールに行く余裕があればいいな～
彼氏をほうっておいてでも、行こう！！（笑）

いいんです！増えるだろーなぁと思ってたから・・・
どうしても、土日は彼氏と過ごしているせいか食べ過ぎます・・・

昨日の食事

昼／ぶっかけうどん（揚げ玉・ワカメ・ネギ・大根おろし入り）
夜／麻婆茄子・サラダ（レタス・ツナ・豆腐・胡麻ドレッシング）・ワカメの味噌汁・Diet生ビール250ml

間食／アップルカスタードシュークリーム・キハチの抹茶フロート


間食がね～甘いモノばっか。
マイクロダイエットを会社に置いていっちゃって、出来なかったんだよなぁ。

でも、今日から仕事がかなりヒマになってジムに行けるので
プールで泳いでこようと思います。
ジムの『プール会員』なので、プールしか利用できないんだよねぇ。
マシンのほうで走ったりしたいんだけど、プール会員は4000円くらいで
めっちゃ安いから・・・。泳いで、サウナ入ってスッキリしよぉ～っと♪

うえーーん！昨日バスケ頑張ったのに、体重増えてる・・・
・・・って言っても200gだし、焦らず頑張ります！！
いっぱい食べたから増えるの当たり前なんだよな・・・

昨日の食事

朝／ミネストローネ・ベイクドポテトパン（じゃがいも丸々１個をフランスパン生地でくるんだもの）
夕方／大戸屋でとろあじの開き定食（巨大あじの開き・酢の物・味噌汁・とろろごはん）とろろごはんは３分の1だけ

夜／氷結のグァバ（大）・カロリのローズヒップ（小）・冷奴

間食／アイス（白熊バー）・びわを丸ごと凍らせたアイス35kcl

微妙な16時ころに大戸屋でゴハンを食べたので
バスケやりながら食べ過ぎて気持ち悪かったー！
夜のお酒が余計だったなぁ～
あと、間食のアイス・・・
朝も、ミネストローネとサラダにすればよかった！！

こうやって食事を書いてると、
あんまり動いてないのに食べすぎた～ってわかる。
今日はいっぱい動いて食事は少なめにするぞ！！
そして、明日の朝には62kg台へ・・・♪
頑張るぞー☆

やったーーー☆初の62kg台が見えたっ！！
一ヶ月で5kgダイエットできました～☆
食べなくてもつらくないし、順調に痩せれました☆
かなりうれしーぞぉ♪

昨日の食事

朝／コッペパン（小豆＆マーガリン）を半分
昼／マイクロダイエット（パンプキン味）
夜／マイクロダイエット（ココア味）

間食／ポテトチップス１０枚くらい・特農ミルク飴２個・水２リットル以上

仕事の締切日だったので、朝から大忙し！
夕方は得意先に行ったり、動き回ってました・・・
結局帰りは終電だったし。

このまま体重維持できますよーに・・・

一緒にマイクロやってる友達は
５日目で約2kg減だそうです＾＾

夏は目前！！がんばらなきゃー！！

ここ2日間、好きなモノを食べてたのでやっぱり増えた(;´д｀)
でも、土曜日はいっぱいバスケすっからいいかぁ～♪
今日で調節してもとに戻します☆

昨日の食事

朝／マンゴーヨーグルト
昼／サンラータン（すっぱい・辛いスープのラーメン）3分の1残す。
　　エビ蒸し餃子（1個）

間食／特濃ミルク飴2個・ちんすこう1個・生茶500ml×2本

お昼に外食した罪悪感＆昨日カレーライスをガッツリ食べた罪悪感から
夜ご飯は食べませんでした・・・
っていうか、食べるタイミング逃して（仕事が忙しくて）
21時くらいになっちゃったから、やめといた。

家に帰ってスグに体重計に乗ったら64kgだったけど、
朝起きてスグはちょっと減って63.4kgでした☆ホッ・・・

なんか、寝る前と起きてスグとで500gくらい差があるほうが
代謝がいいカラダでgood！らしい。
なので、私は体重計の前にグラフを貼って、
夜と朝に体重を記録して折れ線グラフ付けてます☆
会社の身体測定が14日にあるから、それまでにもう1kgは減らしたい！！
・・・それにしても、6月の初旬に比べて4kgくらい減ったけど
誰も気付いてくれない・・・
やっぱ5kg以上落ちないと体型に現れない？
自分では『ちょっとすっきりした？』って思うけど、
本人以外は分からないもんなのねー。がっかり(´･ω･`)

今日は体重はかってませ～ん(;´д｀)
昨日、友達の家に泊まりに行ってたんで・・・
一日でも体重はからないとドキドキします。
増えてないといーなぁ！！

昨日の食事

朝／味噌汁2杯（具：しめじ・豆腐・しらたき・しゃぶしゃぶ用豚肉）
昼／マイクロダイエット（カレー味）
夜／カレーライス・キャベツの千切り・ワカメの味噌汁

間食／海苔と紀州梅のはさみ焼き・充実野菜350ml・水2リットル

なんかいつもよりたくさん食べたー！
特に夜ご飯・・・。
友達と食事したので、無理でした・・・
ファミレス系で食事すれば色々選べるけど、
昨日は『カレー屋さん』だったので・・・。
ま、たまにはいいかぁ～☆

ちなみに、間食の『海苔と紀州梅のはさみ焼き』はかなりオススメ！
コンビニでも売ってるし、なにより美味しい＆カロリー低い！！
一袋で17キロカロリーしかないっ♪
味も濃いし、お茶を飲みながら食べると
結構お腹いっぱいになる。
間食したからちょっと罪悪感があるんだけど、たった17キロカロリーだし
海苔なのでミネラルとれるし♪イイです☆

★家に帰って体重を量ったら64kgでしたぁ★

昨日は早く仕事が終わって20時には家について
ジムに泳ぎに行くか悩んだんだけど、
結局面倒臭くて行くのやめちった・・・(*´ェ`*)
家で洗濯いっぱいして、まったり過ごしました。
いつも忙しいから、家でゆっくりすんの久々ー！


昨日の食事

朝／マンゴーヨーグルト・ポテトチップス3枚
昼／マイクロダイエット（パンプキン）
　　グリーンピースとコーンの水煮を混ぜた☆
夜／味噌汁2杯（しめじ・しらたき・しゃぶしゃぶ用の豚肉入り）

間食／水を2リットル

なんか、最近朝ご飯にポテチをつまむクセが・・・
でも、たった3枚なのでストレス貯めないためには
まぁいいかな♪って思ってます。
無理はカラダに厳禁！！体重も落ちてきているので良し！！
今夜は友達の家に泊まりに行くので
夜ご飯は外食しそーで怖い・・・
お昼はマイクロで乗り切ります～o(｀ω´*)o

昨日は夜、飲み会だったのに増えてなかった！！
よかったぁ～☆
みんな私がダイエットしてるのは知ってるんだけど
『今日くらいいいじゃん！』って言って
揚げ物とかお酒とかいっぱい持ってくるし・・・
なので、普通にモリモリ食べちゃったけど
気分転換になって良かったです☆
無理はストレス溜まるしね～♪

けど、土日以外はまったく運動してないので
（仕事が終わるのが22時くらいだし・・）
何か運動できないかな？？と考え中・・・。
なるべく会社では階段を使おうかと思います。
5階だから結構キツイんだけどネ。

昨日と変わらず。お菓子ばっか食べてたのに・・・
増えなくて良かった～。
今日は夜に送別会があるので、怖いです・・・
なので今のトコは食事量かなり控えめ！！

今日の食事
朝／マンゴーヨーグルト・クッキー1枚
昼／マイクロダイエット（ストロベリー）
夜／これから・・・

毎日水は2リットルくらい摂取してます。
トイレがかなり近くてイヤだけど、仕方ない！
お腹が空くのでガンガン水飲んで紛らわせてますっ！

夜の食事を含め、明日の日記に書きます～☆
明日の朝の体重、現状維持できてればいーなぁ。

前日かなり運動したので、寝てる間に脂肪燃焼したのか
今朝はイイ感じに体重が減ってる～♪
まぁ、もとがデブだと減り方が早いんかなぁ・・・

なんにせよ、Good！！デス。

今日の食事
朝／クッキー2枚・マンゴーヨーグルト
昼／シュークリーム2個
夜／スタバでホットラテ（無脂肪）ショートサイズ・チーズスフレ

間食／ローズヒップのお酒（コップ一杯）・さきイカひとくち

・・・以上。
なんだこの食事～！！あり得ない。
お菓子ばっかりで終わってしまった・・・
全てが間食なんじゃ？って感じ・・・栄養取ってない。

でも、全然お腹空かなかった・・・
まぁいっか！！

毎週、土曜日はクラブチームでバスケをしてます☆
今日も昼から3時間みっちり動いてきました！！
汗が絞れるくらい出た～！

今日の食事
朝／冷やしうどん・玉子焼き
昼／マックでてりやきチキンフィレオのセット。
　　ハンバーガーは半分だけ。サラダと爽健美茶のセットにしました。
夜／居酒屋で生グレープフルーツサワー・お刺身

バスケでかなり動いて、そのあとバーゲンでさらに歩いて
一日中動き回ってました・・・。疲れた。
食事量がちょっと多めだけど、
夜食事をしおわって体重計に乗ったら64キロだった！
朝より減ってる～♪

やっぱ運動は大事ですね！！

今日からダイエット日記開始します！！
6/13（67.6キロ）から開始して、現在65.2キロ。
まぁ～減っているのでいいデス♪
会社の同僚とマイクロダイエットを購入して
ダイエット勝負しているので、励まし合いながら
ダイエットがんばります☆