☆朝☆　水　800ml お茶　100ml　コーヒー
☆昼☆　お弁当　　お味噌汁
☆夜☆　おにぎり大一つ　ダイソーのトリプルダイエットバナナ味（まずい・・）　ラスク一つ　アイス

◆運動◆　自転車90分（通勤：45分×2）

初プールに行ってきました☆かなり久しぶりに泳ぎました。数年ぶりくらい・・笑

きもちよかったー　続けられそうなかんじです☆


◆運動◆　
ウォーキング　３０分
プール１時間くらい（歩くのと泳ぐのとで）

先月の反省・・早く痩せたくてしょうがなくて、焦ってばっかりだった；ストレスから日によって食べる量が大幅に増減してしまった凹

今月の目標・・焦らずゆっくりと、無理な食事制限はしない☆
ご飯はしっかり食べてもいいから間食は「なるべく」少なく！
でも、運動でしっかりカロリー消費しだらだら過ごすのは無し！
水泳週1回位からでも始めてみたいと思っています。

毎日の目標
　天気の日は自転車通勤　往復で90分
　夜ご飯を食べたらだらだらしない
　寝る前のストレッチ、腹筋
　半身浴30分～1時間

毎週の目標　
　ヨガ1時間×２回以上
　週1回銭湯でリラックス☆
　週1回は水泳に通う