8日目
朝食　　蒸しパン　カフェオレ
昼食　　焼きそば　オレンジジュース
夕食　　おじや　鮎甘露煮　餃子
間食　　チョコレート
運動　　なし
偏頭痛がして気分がイライラする。一日中チョコをつまむ。

７日目
朝食　　ビスケット　カフェオレ
昼食　　おろしカツ定食
夕食　　ニラ炒め　納豆　魚フライ　鮎甘露煮　みそ汁
その他　ヴィタロッソ３袋
運動　　黒柳スクワット100回　ダンベル体操10分

6日目
朝食　　サンドウィッチ　カフェオレ
昼食　　他人丼　
間食　　プリン　チョコ
夕食　　冷うどん　天ぷら
その他　ヴィタロッソ３袋
運動　　黒柳スクワット100回
子供につられて間食。
昨日のスクワットが効いて太股の裏側が筋肉痛。
有酸素運動でないと減量はムリかなぁ。

ダイエット5日目
朝食　　ダイエットカレー
昼食　　ビスケット　野菜ジュース
夕食　　ダイエットカレー
その他　ヴィタロッソ４袋
運動　　黒柳スクワット100回ｘ３
TVの情報番組で見たダイエットカレーを作りました。ガルシニアが手
に入らないのでターメリック・クミン・ショウガをたっぷり入れまし
た。食べたら汗がスゴイ。半身浴並にダラダラ。外出予定の日には食
べない方がよいかも。

ダイエット4日目
朝食　　バタートースト　野菜ジュース
昼食　　サンドウィッチ　カフェオレ
夕食　　鮎塩焼き　海老天　海草サラダ　カレーうどん
その他　ヴィタロッソ4袋
運動　黒柳スクワット100回　ダンベル体操10分
夫がステッパーを買ってきた。ありがたいけど耐荷重80kg。とりあえ
ず80kgまでやせなくちゃ。
買い物中に「のぼせ」があった。手足は冷たいのに顔だけが火照って
真っ赤。めまいもするし。　

ダイエット３日目
朝食　　焼きそば
昼食　　焼きそば
夕食　　天丼　おすまし
夜食　　バナナ　ヨーグルト
その他　ヴィタロッソ４袋
運動　黒柳スクワット100回　
とてもダイエット中なんて言えない食事です。意志が弱くて恥ずかし
い。

ダイエット２日目
朝食　　ご飯　目玉焼き　大根煮物　野菜炒め
昼食 　バタートースト　グレープフルーツ　ヨーグルト
夕食 　ご飯　ハマチお刺身　餃子　ネギお味噌汁
その他　ヴィタロッソ４袋　
運動　　黒柳スクワット100回　ダンベル体操10分
やっぱり主食はやめられない。炭水化物大好きだから低インシュリン
ダイエットは無理だなぁ。

ダイエット初日
　
朝食　　子供のお弁当の残り
昼食　　焼きおにぎり3ヶ　焼き餃子
夕食　　野菜炒め　納豆　エビフライ　大根煮物
その他　ヴィタロッソ4袋
食事量は今までとおりだけど間食しなかったので良し
運動　黒柳スクワット100回
　　　ダンベル体操10分